VIPforum.kz - Общетематический форум
Спортивный форум => Фитнес - Бег - Качалка => Тема начата: Admin от 08.11.2012, 12:05:13
-
(http://s019.radikal.ru/i635/1211/32/54c0c37c987a.jpg)
Всем известно, что физическая активность полезна для здоровья, хорошего самочувствия и долгожительства. Исследователи из Национального института рака (США) попытались выяснить, сколько лет добавляет нам активный образ жизни.
Веб-журнал PLOS Medicine опубликовал результаты этих масштабных научных исследований. Статистика была построена на основе анализа данных о 650 тысячах людей, за которыми ученые вели наблюдение в среднем около 10 лет.
Что же выяснилось? Достаточно тратить еженедельно на физическую активность лишь 75 минут (чуть больше десяти минут в день), чтобы после сорока лет получить прибавку в 1,8 года. Если еще поднажать и уделить физкультуре 150 минут в неделю, то время жизни увеличится до 3,4 года. Более интенсивные упражнения - 450 минут в неделю (65 минут ежедневно) - отсрочат ваш последний миг на 4,5 года.
Ученые поясняют, что продление жизни вовсе не требует ежедневных физкультурных подвигов. В своем исследовании, в частности, они подразумевают под физической активностью всего лишь оживленную ходьбу. Результаты показали, что пользу от таких упражнений способен извлечь любой человек независимо от пола, расы, комплекции и других характеристик. Хотя, по поводу комплекции нужно сказать особо: несмотря на то, что в ходе исследования и люди с лишним весом и люди с нормальным весом повышали шансы своего долгожительства, в наибольшем выигрыше оказывались респонденты без избыточного веса. По статистике, им удавалось отдалить свое путешествие в мир иной на 7,2 года. Таким образом, "прибавка долгожительства" обратно пропорциональна полноте человека: чем больше избыточного веса, тем меньше лишних лет он проживет.
Жизнь дается нам один раз. И даже лишних пару лет, которые мы можем подарить себе с помощью умеренной физической активности, стоят того, чтобы за них побороться! Распечатайте график проведенного исследования и поставьте себе на рабочий стол. Пусть он напоминает вам, что регулярно вставать с рабочего места вам же на пользу и на радость вашим близким.
Источник: vesti.kz
-
Спорт - это движение. А движение - это жизнь. Согласна, физические нагрузки способны сделать нас долгожителями. А еще они не дают нам хандрить. Я уже давно заметила, что после тренировок, у меня настроение отличное. Всем пессимистам рекомендую начать заниматься спортом.
-
Да я сам не хожу не куда, но зато занимаюсь дома а по утрам бегаю около 4 км! Мне нравиться пробежав я захожу домой немного уставший но это приятная усталость в ногах. говорит голове как же хорошо на душе=)
-
еще многое и от питания зависит
все должно быть в комплексе
-
Я занималась лёгкой атлетикой.Уйдя из спорта,организм требовал нагрузок.И теперь я всё время сама вынуждена заниматься всё время,иначе боли,от которых таблетки не спасают.
-
Я выросла до 160 см к 15 годам, потом до 20 лет выросла еще на 5 см, и больше уже не росла. А мне больше и не надо
-
Я начал задумываться - спортом почти не занимаюсь. Ну а что - времени нет и как выделить его не знаю. Может дадите дельные советы какие-то? Люблю велосипед, но нет его, да и денег на него тоже.
-
Я начал задумываться - спортом почти не занимаюсь. Ну а что - времени нет и как выделить его не знаю. Может дадите дельные советы какие-то? Люблю велосипед, но нет его, да и денег на него тоже.
А желание заниматься у вас присутствует? Если да, то купите небольшой велотренажер и занимайтесь дома при присмотре какого-то нибудь сериала или фильма. Это вообще идеальная схема. Где такой найти? Первое, что приходит в голову это http://olx.kz/hobbi-otdyh-i-sport/sport-otdyh/atletika-fitnes/trenazhery/astana/ (http://olx.kz/hobbi-otdyh-i-sport/sport-otdyh/atletika-fitnes/trenazhery/astana/) конечно же. Там есть и большие и маленькие тренажеры. Может ещё что-то найдете для себя. Дерзайте!