VIPforum.kz - Общетематический форум
Спортивный форум => Фитнес - Бег - Качалка => Тема начата: ligertal1 от 20.03.2013, 09:40:28
-
Есть кто занимался бодибилденгом? подскажите как лучше всего накачать бицепсы, стоит для этого потягиваться или лучше гири и гантели?
-
думаю, что все нужно выполнять в комплексе
-
турник , штанга , гиря в таком порядке я выполнял комплекс упражнения , и масса и немного рельефа , упражнения - вес поднятия , подходы , повторения все в меру своей силы на данный момент, режим соблюдать и все будет ок , но! не стоит все время уделять бицухе, пресс трицепс грудак ноги тоже чем нибудь займи :)
-
думаю, что все нужно выполнять в комплексе
О да я вас поддерживаю если и качаться то все мышцы одновременно, а то будит выглядить жутко не красиво!
-
Лучше все таки прокачивать все группы мышц одновременно.
-
Все зависит от вашего телосложения. Если вы упитанный тогда для начала нужно сбросить вес, а потом качать базой. Если жира нет тогда качать штангой и большим весом.
-
А можно просто уделять дома по 30-40 минут в день и быть в меру накачанным и в форме. Я вот просто купил себе пару хороших гантель у нас по дешевке на olx (http://karaganda.kar.olx.kz/hobbi-otdyh-i-sport/sport-otdyh/atletika-fitnes/tyazhelaya-atletika/) и занимаюсь вот так дома. Доволен свои результат спустя пол года, потому буду продолжать.
-
по любому чтоб накачать мышечную массу необходимо идти в зал и заниматься с трениром, дела именно те нагрузки, где вы хотите мышцы. Я вот тоже хочу в тренажерку пресс подтянуть. кто знает и подскажет хороший зал с адекватными инструкторами.
-
Я уже довольно давно хожу в Тренажерный зал Наутилус. Как по мне, один из лучших и цены адекватные. Когда абонемент брал попал под акцию и взял скидку 50% на chocolife.me (https://chocolife.me/zdorove-i-sport/) там большой выбор тренажеров, внимательный тренер. Душик есть, кому надо. А главное, приятная атмосфера.
-
по любому чтоб накачать мышечную массу необходимо идти в зал и заниматься с трениром, дела именно те нагрузки, где вы хотите мышцы. Я вот тоже хочу в тренажерку пресс подтянуть. кто знает и подскажет хороший зал с адекватными инструкторами.
Здравствуй! Пару недель назад открылся новый фитнес клуб. Я очень довольна тренировками. Людей там мало.... никто не мешает. часто бывает что вообще одна в зале занимаюсь)) Опытный инструктор всегда находится в зале, подсказывает как правильно делать упражнения) На Муратбаева Калинина находится. В новом бизнес центре) на 9 ом этаже. SKY FITNESS
-
Так, как вы говорите, конечно, можно, но нужно хотя бы наладить свое питание.
-
Я не так давно хожу в Тренажерный зал Maxsimus. Большой выбор тренажеров, опытный тренер. Есть душ и приятная атмосфера.
Для мускулатуры пью протеин,наращивается в комплексе.
-
Много тренировать и белка кушать много.
-
А дома кто как качает бицепс? Вообще это возможно? Или только зал?
-
А дома кто как качает бицепс? Вообще это возможно? Или только зал?
Возможно в принципе все, если есть желание. Но для дома одного желания мало, это нужно признать, если хотите накачать бицепс. Потому как минимум вам нужен тренажер для закачки бицепса Arm Blaster:
(http://img06.olx.kz/images_slandokz/108650514_1_644x461_trenazher-dlya-zakachki-bitsepsa-arm-blaster-almaty.jpg)
На http://olx.kz/hobbi-otdyh-i-sport/sport-otdyh/atletika-fitnes/trenazhery/ (http://olx.kz/hobbi-otdyh-i-sport/sport-otdyh/atletika-fitnes/trenazhery/) его в районе 9000 тенге можно найти. Для домашних упражнений это самое оно.
-
Для того что бы увеличить объем руки. Нужно Качать не только бицепс. Но и трицепс. Т.к. трицепс это 2/3 объема руки.
-
нужно каждый день ходить на тренировки и заниматься по нескольку часов, тогда может через месяц увидишь результат какой то, а если ходить раз в неделю, то бес толку.