VIPforum.kz - Общетематический форум
Про нас самих => Здоровье => Тема начата: Isly от 26.11.2010, 04:19:56
-
Сколько часов в сутки нужно спать? Какое время оптимально? Сколько часов достаточно вам, чтобы чувствовать себя отдохнувшим? Можно ли открывать на ночь окно?
Делимся советами и мнениями.
-
Для каждого индивидуально,высыпаюсь за 7 часов,в выходные побольше.
Сон важнейшая функция нашего организма,и надо чувствовать потребности и выполнять их.
Но сейчас такая жизнь,движения,а когда умрешь,тогда и выспишься. :(
-
Я за сутки сплю часа 4 может и меньше... не вижу смылся времяни тратить на сон!... Я за это время лучше что нибудь поделаю...
Ну например даже поставлю пост на этом форуме =) все лучше чем спать)))
-
Для сна человеку необходимо от 5 до 8 часов в сутки. Но это очень индивидуально. Людям занимающимся физическим трудом или спортом 5 часов в сутки недостаточно. Постель должна быть удобной в комнате не должно быть душно.
-
мне хватает где-то 8-9 часов в день...но вот есть небольшая проблемка...если не хочу спать, не могу уснуть, порой часами лежу...что делать?
-
прими валерьянки поможет будешь спать как убитый, главное правильную дозу выбери)
-
Врачи советуют спать не меньше 8 часов в сутки, а я со своим графиком работы сплю 4-6 часов, летом мы иногда сутками не можем поспать.
-
6 часов для меня мало, или может быть так кажется, но когда утром встаю, то хочется еще поспать... хотя может быть эта особенность есть у всех, что утром не хочется вставать, не знаю.. я чуть встаю, но если и встану рано, то спать потом не хочется, заметил только то, что если неделю мало поспать, то потом жестокая усталость появляется...
-
Для меня идеально 10 часов :), но согласна и на 8 тоже...
-
у кого есть маленькие дети,тот меня поймет,иногда приходилось всего 3-4 часа за ночь и ничего!откуда только силы потом берутся?ну а вообще я считаю что 8 часов в самый раз,вот 10-уже перебор!
-
у кого есть маленькие дети,тот меня поймет,иногда приходилось всего 3-4 часа за ночь и ничего!откуда только силы потом берутся?ну а вообще я считаю что 8 часов в самый раз,вот 10-уже перебор!
Я вас очень понимаю, хоть моему сыночку почти 3 года, но выспаться до сих пор не дает. Он у нас очень ранняя птичка, встает очень рано.. А в дневной сон, высыпается.
Я считаю, что для сна достаточно 8 часов, хотя это все индивидуально. Мне хватае 6-8 часов, больше я спать не могу.. Я не представляю, как люди спят по 10-12 часов...
-
У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM сон), которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность - около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна и постепенно нарастает доля быстрого сна (REM сон), последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов.
-
Слышал,что сон делится на так называемые фазы сна. Каждая фаза длиной в полтора часа. Поэтому,конечно,растущему организму необходимо спать 9-10 часов в сутки,а вот уже сформировавшемуся лучше поспать 7,5 часов(делится без остатка на полтора),чем поспать ровно восемь и ходить целый день,как выжатый лимон.
-
а вы знаете что говорят будто Леонардо Да Винчи спал по 15 минут каждые 4 часа и ему этого вполне хватало!!!!
-
По мнению ученых человека нужно спать в сутки не менее 8-9 часов. Здоровый сон - это глубокая фаза. Быстрая - это когда вы просыпаетесь.
-
Оптимальный вариант: сон 6-7 часов без сновидений, открытое окно по возможности, но очень желательно. Температура в комнате играет огромную роль для полноценного отдыха.
-
Сплю в среднем 6 часов и всем телом ощущаю, что мне не хватает еще часа три нормального сна, но ничего не могу поделать. Такой распорядок.
-
Норма сна ето 10часов. Я сплю 7-9 часов и мне етово мало( думаю што 10-11 для меня было б хорошо. Окно всё время открываю и никаких проблем небыло)
-
Вообще, как я знаю здорорвый сон это 8 часов.Открывать окно конечно стоит,только тогда когда на уличе не очень холодно,свежий воздух благоприятно действует на сон! :rolleyes:
-
Для каждого свой сон. Стандарт который действует давно это 8 часов. Гении про которых читал, разные ученые, писатели, композиторы и т.д. спят очень мало от 2 до 4 часов в сутки (мол чтобы творить, художник должен быть голодный). Я конечно себя гением не считаю но сплю от 4 до 6 часов в сутки. Насчет окна, так это кому как удобно, я не люблю комаров поэтому окна закрываю.
-
Нужно спать 9 часов я сплю 7 часов ето очень мало.
-
Я сплю в среднем 8-9 часов. Много спасть не люблю, да и мало тоже. если не выспишься, то потом весь день ходишь как лунатик ;D
-
Я могу и пару дней не спать, только потом выспаться очень надо... А в среднем надо 8 часов в сутки..
-
У каждого количество часов сна-это индивидуально. Мне.например.нужно много спать.И желательно в тишине и со свежим воздухом.
-
Слишком долгий сон, как у первоклассника, у взрослых - это не совсем хорошо. Значит, есть нехватка чего-то в организме, какого-то витамина. взрослому в среднем должно быть достаточно около 8 часов сна
-
Где-то читала,что полезнее спать нечетное количество часов.нормальным считается семичасовой сон.Спать менее четырех часов в сутки вредно для здоровья,так же как и спать более восьми.Поговорку,чем больше спишь,тем больше хочется ни кто не отменял.
-
О! Ничего не знала про нечетное количество часов сна. надо попробовать, вдруг прилив бодрости случится.
-
сплю по 6 часов... маловато, ухудшился сердечный ритм, иногда недомогание чувствую...
Психую на всех, раздражительный, нервный... Хочется бить всех головой об стену... надо на 10 часовой переходить - как у ребенка
;D
-
как я знаю нужно спать где-то 7-8 часов - эта идеальный вариант. но я сплю где-то 10 часов и потом голова кружится весь день. стараюсь спать 8 как получается...
-
Перестроила организм на семь часов сна. Так-то нормально, только днем хоть полчасика прихватить еще ко сну хочется. Если получается, то самочувствие отличное. Попробуйте нечетное количество часов - интересно.
-
Спать надо не менее восьми часов в сутки. Если меньше,- это может сказаться на здоровье, и не в лучшую сторону.
-
Здоровый сон - это здоровый организм.Чем лучше организм отдохнет,тем больше будет сил дял противодействия болезням и тем выше имунитет,так что люди спите много,по возможности спите с партнером по сексу,дабы убить сразу двух зайцев
-
дла меня здоровый сон это когда я в 22 засинаю и в 8 пробыждаюсь и приэтом мне ничего неснится вот это я отдыхаю пополной :)
-
Вопрос индивидуальный.... у меня когда-то был график 2-3 дня вообще не спать, 2 дня спать по 3 часа вечером, а потом на шестой день "глубокая спячка" на 16 часов :) Сейчас сплю в среднем 5-6 часов каждый день, иногда меньше, иногда больше.... А здоровый сон - это сон, когда человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил ;)
-
Для меня здоровый сон - это чистая комната,прохладный воздух, свежее постельное белье,и продолжительность сна 8-10 часов. если больше- перебор)
-
Вопрос индивидуальный.... у меня когда-то был график 2-3 дня вообще не спать, 2 дня спать по 3 часа вечером, а потом на шестой день "глубокая спячка" на 16 часов Улыбаюсь Сейчас сплю в среднем 5-6 часов каждый день, иногда меньше, иногда больше.... А здоровый сон - это сон, когда человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил Подмигнуть
Жестко! Организм не дает сбоев? Я работала не долго по чумовому графику - не мое. Не могу я не спать сутки, никак не получается. И выспаться потом не могу. Лучше хоть мало, но ежесуточно
-
Насчет оптимально незнаю,сам сплю примерно 7-8 часов,иногда устаю,и сон доходит до 12 часов,но это очень вредно спать много!
-
Из-за интернета не могу нормально высыпаться(( но я уже более менее привык спать по 6 часов в сутки и не чувствую особого дискомфорта
-
Завидую, кто умеет отсыпаться, т.е не спать, если нет возможности, а если предоставилась такая, то спать по 10 часов и более. У меня так не получается.
-
Для меня здоровый сон - это 7-8 часов, мень или больше уже вред организму и тарта времени. Конечно же, если очень устал, то можно и поспать по больше...
-
Сон - очень важная часть здорового образа жизни. Я привыкла рано ложиться и рано вставать. На сон надо выделять не менее восьми часов.
-
Время сна и восстановление сил – для каждого человека, индивидуальны. Мне иногда и 6-8 часов хватает с головой, а иногда и 9-10 часов могу спать, чтобы хорошо отдохнуть.
-
7-8 часов вполне хватит. Для здорового сна нужен постоянный режим и не засиживаться ночью.
-
Даже и не знаю я могу спать в любое время суток нужно только что бы спать захотелось я могу и в 12 дня лечь и в 3 утра, но думаю что это всё таки не правильно и вредит организму!
-
По идее человек должен спать 8 часов, но у меня это редко получается
-
Ложусь в 23:00 и сплю до 11 это не долго ли?организму вреда нету?а бывает что вопще заснуть немогу надо к доктору обращятся?
-
Добрый день! Сон, на мой взгляд, - это очень личное.. Для кого-то достаточно 5-6 часов, а кто-то и после 8 часов сна с удовольствием поспал бы еще. ;D Для меня не столь важно сколько спать, для меня важно Когда спать. Я могу не спать всю ночь, НО под утро обязательно нужно прилечь. Но это все индивидуально. От бессонницы могу порекомендовать абсолютно безвредное и недорогое средство – это диск с звуками природы. Шум дождя, пение птиц, море – дарят ощущение умиротворения и спокойствия даже после самого напряженного сна.
-
Я могу спать по 10 часов. И всеравно толком не высплюсь. Так что нет оптимальных вариантов. Всегда будеш хотеть больше. Особенно если утром важная встреча.
-
Мне лично хватает 6-7 часов в сутки, это зависит от вас от вашего распорядка дня