Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.


Сообщения - mixfighter

Страницы: 1 ... 4 5 [6]
76
Люди подскажите мне какая самая хорошая книга по психологий? Какую книгу читали, какую советуете?

77
Лично меня тошнит Vista и Seven. Мне нравиться XP Professional с пакетом обновления SP3

78
Одна из главных проблем сегодня- это неумение планировать свой пищевой рацион и распорядок дня.

Мы не откроем больших секретов, а повторим давно забытое старое…

Главную роль в пищевом балансе играет режим потребления продуктов, соблюдение принципов сочетания продуктов, прием и расход калорий, учет физических нагрузок и типа телосложения.

Основной рацион 4—5 раз в день:
Завтрак (7—9 утра)
Второй завтрак (11—12)
Обед (14-15)
Ужин (18—20)
Перед сном стакан кефира или пара фруктов.

Время тренировок:
Оптимальное время тренировок 17—19 часов (лучшие биологические часы, 3 часа после обеда и 3-4 часа до ночного отдыха).

Принципы питания:
Специалисты-диетологи советуют придерживаться нескольких правил рационального, максимально эффективного питания: длительность и интенсивность тренировок прямо пропорциональны количеству потребляемых калорий. Иначе говоря, чем больше и усерднее вы занимаетесь, тем больше углеводов и белков должны получать.

Калории Распределение калорий между традиционными приемами пищи должно осуществляться по правилу «25 — 50 — 25», согласно которому примерно 25% от суточной потребности в калориях должен составлять завтрак, 50% — обед и 25% — ужин. Впрочем, различные вариации данного соотношения очень даже возможны. Но нужно всегда помнить, что ужин, как и завтрак, не должен особо нагружать желудок, уступая это право обеденной трапезе.

Необходимо поддерживать взаимосвязь между основными компонентами питания — углеводами, белками и жирами в пропорции 50:20:30. Руководствуясь этим правилом: 50% от суточного рациона- углеводы, 20%- на белки и 30%- на жиры.

Рекомендуемое количество килокалорий в день для человека, работающего в офисе и ведущего сидячий образ жизни, равно 2400—3000 ккал, для простого рабочего, занятого физическим трудом,— 3000—5000 ккал, для любителя регулярных тренировок (3—4 раза в неделю) — 2800— 3500 ккал.

Отметим, что в течение одного лишь часа интенсивных аэробных занятий можно потратить около 650 ккал. Поэтому для поддержания стабильной массы тела нужно следить за тем, чтобы количество энергии, получаемой с пищей, превышало количество энергии, затрачиваемой во время физической нагрузки и труда.

В то же время следует учитывать многие особенности человека, в том числе и телосложение, которое в зависимости от соотношения жировой, мышечной и костной ткани бывает трех типов:

Эктоморфный тип - характеризуется худым телом со слабым развитием подкожного жира, с длинными тонкими конечностями, слабой мускулатурой и длинной плоской грудной клеткой.

Мезоморфный тип - отличаются хорошо развитой мускулатурой и выраженным мышечным рельефом.

Эндоморфный тип - ширококостное строение. Для эндоморфов характерна округлая форма тела, слабое мышечное развитие и жировые отложения.

Как определить свой тип? Для этого существует несколько, тестов. В качестве самого простого выступает измерение своего запястья. Если его объем составляет менее 15 см, ваше телосложение относится к «Эктоморфам», в рамках 15—18 указывает на принадлежность к «Мезоморфам», а показатель, превышающий 18 см, указывает на то, что вы— «Эндоморф».

Вне зависимости от полученного результата, знайте — каждый человек выглядит одинаково привлекательно, если его мышцы крепки и подтянуты. Считается, что тип телосложения является генетически обусловленным и неизменяемым, но это спорный факт. С помощью физических упражнений и правильного питания с учетом особенностей строения тела можно изменить тип.

Программы питания Для людей разных типов телосложения весьма отличаются друг от друга.

Диета «Эктоморфа» призвана повысить показатель в весе за счет увеличения «чистой» мышечной массы, поэтому в ней должны преобладать белковые и углеводистые продукты.

Пищевой рацион «Мезоморфа» направлен на поддержание стабильного веса — именно у представителей данного типа имеет место пропорциональное сочетание мышечной и жировой тканей, и, как правило, нет проблем с избыточным весом.

Что касается диеты «Эндоморфа», то главной ее задачей является снижение массы, для чего в пище ограничивается количество жиров и частично белков.

Что касается энергетических потребностей организма в пище, то все зависит от рода деятельности человека и уровня его физической активности.

Меню человека, занимающегося спортом (2800 ккал)

Завтрак - 100г постного холодного мяса, ветчины, 100 г сыра или яйцо на выбор 15г поджаренного хлеба или гренков 15г масла, 1 столовая ложка варенья 200г чая или слабого сладкого кофе 200 г фруктового сока или фрукт

Второй завтрак (ланч) - 200г молока, фруктового сока или слабого сладкого чая 75г хлеба, гренков или печенья (на выбор) 25 г сыра

Обед - 150г любого сырого или вареного овоща в уксусном соусе 75г мяса или рыбы 150г крахмалистого продукта 50г сыра 150г фруктов в свежем или вареном виде

Ужин - 200г овощного супа 150г свежих овощей 150г легкого блюда с молоком и злаками.

Используя таблицу калорийности продуктов, можно составить программу питания и рассчитать оптимальное количество потребляемых килокалорий для себя.

79

Mr. Freeman выложил на YouTube свой первый мультфильм «А ты уверен в том, кто ты такой и что ты существуешь?» чуть больше месяца назад, 21 сентября 2009 года. За это время число просмотров этого видео перевалило за 600 000. Два следующих ролика («Ты слишком блондин!» и «Где угодно и когда угодно…») посмотрело примерно по 300 000 человек.

ЖЖ мистера Фримана зафрендили более 4000 пользователей. Произошло это отчасти потому, что мультфильмы, черно-белые и без полутонов, нечеловечески хорошо нарисованы: твердо, уверенно, профессионально и визионерски, дико стильно и мрачно, как полагается. Каждый кадр можно распечатать — картинка выйдет брутальная и безжалостная.

Но есть еще содержание этих мультфильмов — злобные монологи маленького человечка. Ему ужасно не нравятся люди — как раз та интернет-публика, которая смотрит его ролики и пересылает их друг другу. Офисный планктон, нежить, которая не сделала в жизни ничего оригинального, не подумала даже ни одной своей мысли, которая сдохнет, если стереть ее жесткий диск или выкинуть мобилу. Цифровой мистер Фриман с идеально овальной головой считает себя гораздо более реальным, чем эти существа из плоти и крови — ну то есть и вы, и я. И человечеству эта история почему-то нравится. Sonydsct9: «Ты хоть и псих)) Но правду говоришь». Хотя и не всем. MrXanderK: «Для меня эти ролики — такой же подвох, как и реклама на федеральном канале, просто вещи, упоминаемые в них, более актуальные!» ASTcart: «Все такие, бл…, таинственные, потому что сами только что зад истины увидели и сразу же в учителя». Vadimzeland: «Сплошное однообразие… Ведь месседж всех трех мультов таков: „Потреблядство — это плохо“. Давай другую тему уже!»

Люди рисуют портреты мистера Фримана на стенах, изготовили трафареты. Уже кто-то догадался сделать маечки с его изображением. Или, может, это он сам? И кто — он? Честно скажу: я не знаю. Я, как ни старался, так и не выяснил, какой человек все это придумал и зачем. Однако поговорить цифровая сущность по имени mrfreeman0 не отказалась. Разговаривали через Google Talk — по-другому, очевидно, цифровое существо общаться и не должно.

me: У вас поразительные мультики. Очень, очень крутые.

mrfreeman0: Спасибо!

me: Кто такой мистер Фриман? Имеет ли он отношение к Гордону Фриману из игры Half-Life? Или просто он действительно единственный свободный человек? И кстати, это ник овального человечка из мультфильма или его создателя?

mrfreeman0: Мое имя линейно и не имеет отношения ни к кому. Означает, как ни странно, «свободный человек», не более того. Овальный человечек — это и есть я. Какая разница, при помощи чьих рук я появляюсь на свет? Это сути не меняет. Я — это я, а тот, через кого я прихожу в мир, — лишь инструмент для моего воплощения.

me: Сколько человек делает мистера Фримана? Сценарий, рисование мультфильма, озвучание — это все только вы? Или у вас есть сообщники?

mrfreeman0: Вы не услышали мое предыдущее сообщение, честное слово. Я — это  я. Это самое главное, во что необходимо поверить и что необходимо понять. Это цель, это философия, это мир, это мнение, это свобода, но не человек и не группа людей.

me: Как вы появились на свет? Как появился мистер Фриман? Что было до него?

mrfreeman0: Сеть вскипела, и вулкан раскрылся. Глобальный информационный прыщ готов к выдавливанию. Теперь я давлю на него, но кровь не идет, пока что вытекает исключительно гной. Теперь, когда из-под завесы цифр и букв начнут проявляться люди, начнет проявляться и идея. Говорить о ней всуе смысла не вижу. Скажу лишь в общих чертах. Идея — это революция сознания масс. Грубо, но честно.

me: Вы хотите разбудить человечество? Зачем?

mrfreeman0: Если этого не сделаю я, сделает тот, кто намного опаснее меня. Проснувшийся зверь обнаружит себя в оковах и рабом — и это будет настоящей трагедией. Речь идет не о политике, а о более высоких субстанциях, нежели всеобщее ковыряние палочкой в собственном шлаке.

me: То есть это ваша личная борьба с апокалипсисом?

mrfreeman0: Это моя личная борьба с всеобщей ленью и тупостью. Моя личная борьба за тепло и нежность. И это даже не просто борьба, потому что это уже настоящая война. Я скоро вернусь. Тимоти Лири зовет перекинуться с ним парой слов…

me: ОК, я пока с Хантером С. Томпсоном покурю.

Полчаса спустя.

me: Я примерно понимаю, против чего выступает мистер Фриман. Я не уверен, что хорошо понимаю, за что он выступает. Что он проповедует? Можете пояснить, чем должен заниматься свободный человек?

mrfreeman0: В первую очередь человек должен вспомнить, как говорил Н.В. Гоголь, что «он — не материальная скотина, а высокий гражданин высокого небесного гражданства». Это первый и важнейший шаг, потому что дальше уже начинается не сон, а жизнь.

me: Гоголь был глубоко религиозным человеком, он понимал под этим вполне конкретное христианское спасение: молиться, поститься, исповедаться. Вы это имеете в виду?

mrfreeman0: Вся штука в том, что ни я, ни кто-либо еще не имеет право ограничивать других рамками религий и политических взглядов. Даже и говорить на эту тему не желаю, не то что агитировать. Весь смысл в том, что религия, кстати как и наука, очень далека от истины, поэтому ее ограничениями в понимании моего сообщения пользоваться категорически нельзя. В моих монологах нет подтекстов, нет никаких институтов, но есть глубина духовная и обособленная от общепринятых рамок и стандартов. Я прошу смотреть как можно глубже, забыв о накопленном багаже социальных фекалий и шлаков.

me: По моему опыту, когда человек отказывается от социальных фекалий и шлаков, остается бессмысленное голое животное. Впрочем, спорить не буду. Почему вы выбрали для проповеди именно эту среду? Как раз тот самый интернет, в котором потребители бессмысленной информации пересылают друг другу прикольные ролики и прочие лулзы?

mrfreeman0: Вот именно поэтому. Самые замусоренные мозги, самые остервенелые неудачники, самые заскорузлые болячки, самые главные представители эпохи «жрать-срать-ржать», самые потерявшиеся и самые уснувшие — это те, кто может нести тепло и любовь сильнее прочих. Я не проповедник, я просто голос, не более.

me: Ну то есть моя ассоциация верна — я-то подумал о Христе, который проповедовал нищим, мытарям, уголовникам и всякой швали… Тем не менее есть некий важный диссонанс: изумительное техническое и художественное воплощение мультфильмов и нарочитая простота, лапидарность монолога. Что вы можете на это сказать?

mrfreeman0: Простота для кого? Для вас? Вы умный человек и судите со своей колокольни. Мне нужно, чтобы услышали меня все.

Еще шесть часов спустя.

me: Вы довольны результатом своего обращения? В последнем ролике вы весьма ехидно говорили о своих комментаторах.

mrfreeman0: Знаете, какой самый забавный комментарий я получил на этот свой монолог (один из первых комментариев, между прочим)? Это просто потрясающий ответ! Звучал он так: «Ты мразь!» А знаете, почему потрясающий? Потому что эти два слова мгновенно продемонстрировали, что я не ошибся. Только тот, кто умеет смотреть глубже, может узреть. Этот комментатор оказался в тупиковом положении, он застрял, его закостенелый мозг не смог переварить увиденное и соотнести с собственным отношением к увиденному, процессор зашипел… В итоге что? Правильно, сбой программы. Когда я говорил, я действительно хотел, чтобы программа дала сбой, потому что это кратчайший путь к пониманию. Оставив этот комментарий, он еще не раз возвращался к этому видео. Вот и ответ. Он начал думать и переоценивать себя!

me: Я так и думал. Вы используете оскорбления для того, чтобы сдвинуть точку сборки. Это известная методика, только нужно, чтобы после вот этого первого сбивающего с толку удара последовал основной. И честно говоря, это как раз то, чего пока не видно. Вы, условно говоря, бичуете пороки, говорите, чего не делать. Что делать при этом — не говорите. Как эта история дальше будет развиваться?

mrfreeman0: Тех, кто слаб, оскорбляю, да. Тех, кто уже сильный, ничем не смутишь и не собьешь с мысли. Точка сборки должна быть сдвинута, иначе дальше будет сложнее с каждым шагом. Теперь про основной удар… Колесо запущено, вращение придано, вода потекла, шестеренки заработали, теперь начинается перемол зерна. В жернова пойдет многое, если не все. О том, что делать, я никогда не буду говорить в виде инструкции, но шаг за шагом буду подравнивать всех, кто движется в направлении истины. Вы хотите знать, что дальше? Дальше, как всегда, тайна, но разрешение этой тайны принесет гадателю и всходы, и плоды. Для человека и так все — сплошная завеса (кроме собственных социально-бытовых помоев). Одной больше, одной меньше — какая разница. Вот только ценность у этих тайн разная. Тут уже стоит вопрос желания и умения отделить плевела от зерен, все как всегда.

me: А когда будет новый мультфильм? И будет ли?

mrfreeman0: Будет. Я буду выступать до тех пор, пока не сложится общая картина. Это случится нескоро, так что в тень не уйду в ближайшее время. Sic!

me: Мы можем поговорить об этих мультфильмах? Просто они действительно великолепны, и я хотел бы задать пару вопросов художнику, а не их герою.

mrfreeman0: Он болен на голову. Я свел его с ума. Он не умеет говорить своим языком. Зомби. К сожалению, я не смог по-другому овладеть им. Спрашивайте, я постараюсь передать его сознанию ваш вопрос, а потом донести без искажений ответ.

me: Как он впервые вас нарисовал? Начал ли он с карандашных рисунков или это сразу было все в планшете? Почему все черно-белое? Кто его любимый художник?

mrfreeman0: Он нарисовал меня за три минуты и сразу в цифре. Черно-белым. Потому что я не хочу ничего лишнего, мне оно не нужно, поэтому и цвет выбрал один — черный на белом фоне. А художник… Любимый художник… Самый любимый художник… Его любимый художник — Альбрехт Дюрер.

me: Кто рисует трафареты мистера Фримана в городе? Зачем они это делают? Ну и кстати: если Фриман превратится в символ — лицо на майке типа Че Гевары, — это будет победа или поражение?

mrfreeman0: Про граффити и трафареты — не знаю. Это не мои помощники. Это волонтеры самостоятельного пошива. Считаю, что это не просто хорошо, а очень хорошо! Своего рода выражение самой идеи свободы. Цифровой я, но уже в мире людей. Это выход за пределы моей реальности к спящим людям напрямую, без прослойки из проводов и хабов.

Лицо на майке — это не победа и не поражение, потому что это уже очень скоро будет просто реальность. Вчера я нашел первый интернет-магазин, который рискнул меня тиражировать (потребовал убрать немедленно). Когда мой образ сможет вселиться в мир людей, это не будет ни хорошо, ни плохо, это просто будет фактом. Ни я, ни вы, ни кто-то еще этому противостоять не сможет. Я не фаталист, но знаю, точнее — чувствую.

me: А помощники у вас есть? Не те, кто рисуют трафареты, а другие?

mrfreeman0: Другие помощники — это зрители и слушатели. Агрессивные и нежные, женщины и мужчины, дети и старики, гламурные и серые, обремененные интеллектом и пустые, изящные и отвратительные. Среди всех слоев и классов есть те, кто уловит месседж, кто услышит и поймет его. Очень важно прислушаться к своему сердцу, к своему внутреннему миру.

me: Уловит месседж — и что сделает?

mrfreeman0: Вы постоянно хотите вскрыть коробочку… Рано еще. Праздник не начался. Я не голословен, а посему прошу либо верить, либо нет.

me: Есть ли у мистера Фримана независимые от него единомышленники? Есть ли у него важные для него предшественники? Если мне кажется, что у него есть нечто общее с Пелевиным, это ошибка или так можно думать?

mrfreeman0: Да, есть. Их мало, и все они бесценны. Что касается Пелевина, то он не просто друг, а гораздо больше, потому как довел до двери с синими ключами и пропустил вперед себя. Теперь наши пути не пересекаются. А думать — это вообще не может быть ошибкой. Я хочу всем пожелать думать как можно больше!

Спрашивал Семен Кваша

80
33 новых способа улучшить работу мозга
Сегодня специалисты в области неврологии полагают, что человек имеет необычный потенциал, который «фактически безграничен». Мозг является границей медицины, ведь нет человека, который бы знал в этой области все. Но вы верите, что мозгу, как мышцам и двигателям, необходимо постоянное движение для того, чтобы оставаться в прекрасной форме.

Итак! Если вы хотите максимизировать возможности вашего мозга, придерживайтесь следующих советов:

1. Поверьте в свой мозг
Вы беспокоитесь по поводу амнезии? Перестаньте! Любое беспокойство, которое вы испытываете из-за подчас своенравной памяти, позже может на самом деле ухудшить ее. Согласно последнему исследованию Государственного Университета Северной Каролины совершенно здоровые люди пожилого возраста получили неутешительные результаты при тестировании памяти после того, как им сообщили, что с возрастом у них проявляется забывчивость. Негативные мысли могут материализоваться – помните это!

2. Обустройте ваше пространство для умственной работы
Загроможденные комнаты и офисы могут помешать процессу мышления. Если у вас слишком часто бывают стрессы, усталость, подавленность, то возможно причиной тому является та среда, в которой вы находитесь. Примите это как сигнал к действию. Создайте более гармоничное и комфортное рабочее место.

3. Первым делом изучайте правила
Всегда начинайте с изучения основ. К примеру: осваивать новый язык следует с грамматики, правописания и составления предложений. Люди должны следовать этому правилу независимо от возраста.

4. Сделайте скучное веселым
Пробуйте развивать интерес: чем больше вы будете чем-то заинтересованы, тем легче уделять этому внимание. Ведь у нас есть склонность запоминать то, что нам было приятно. Так что ищите способы сделать что-то скучное веселым, ассоциируя это с тем, что вы уже знаете. К примеру, если вам необходимо запомнить какой-либо список, попытайтесь составить предложение из первых букв каждого слова или распределите слова по группам. Вы также можете использовать воображение и создавать забавную историю на эту тему, чтобы облегчить процесс запоминания.

5. Думайте и изучайте взаимосвязано
Холистическое (целостное) мышление могло бы стать единственной наиболее «передовой» техникой изучения. Оно означает процесс соотнесения всего, что вы изучаете с тем, что уже знаете. Это создает единую систему информации. Если вы пытаетесь запоминать все, но память подводит вас, то эта информация недостижима. Но, создавая систему знаний, в случае, если один путь блокируется, то другой становится доступным.

6. Ограничивайте себя
Вам необходимо структурировать жизнь. Ограничивая себя, устанавливая временные рамки для выполнения какого-либо дела, сокращая количество предметов, с которыми работаете, вы зачастую сможете достигнуть большего результата за меньшее количество времени.

7. Изучайте более рационально
Когда вы решили что-то выучить, сначала напишите конспекты. В процессе изучения делайте короткие перерывы. Информация лучше запоминается тогда, когда вы только начинаете или же заканчиваете учить.

8. Освежите ваш разум медитацией
Когда большинство людей думают о медитации, они представляют себе глубокое расслабление. Но эта древняя практика способна не только умиротворить вашу душу, но и улучшить память. Согласно исследованию Университета Штата Кентукки те, кто после обеда уделяли медитации всего лишь 30 минут, выполняли тестовые задания лучше, чем те, кто дремал в это время.

9. Глубокое дыхание для более ясного мышления
Ровное глубокое дыхание имеет много положительных эффектов для организма. Чем больше кислорода в крови, тем больше его в мозге. Несколько глубоких вздохов также могут помочь вам расслабиться, что в свою очередь способствует более ясному мышлению.

10. Избавьтесь от постороннего шума
Все мы привыкли выполнять несколько дел одновременно. На сегодняшний день такая способность просто необходима. Но знаете ли вы, что прослушивание новостей одновременно с использованием Интернета может снизить качество запоминания и того, и другого. Обычно новую информацию вы обрабатываете той частью мозга, которая называется корой головного мозга. Но, принимаясь сразу за несколько дел, запоминание в немалой степени снижается, потому что человек не может выделить важную информацию. Следовательно, мозг вынужден переключить обработку данных на область, называемую striatum, и информация, сохраненная здесь, имеет тенденцию вмещать меньше важных деталей.
К счастью, эту проблему можно легко решить: просто обращайте внимание на то, что вы действительно хотите запомнить.

11. Избавьтесь от негативных мыслей, которые вторгаются в ваш мозг
Мысли, которые вас посещают, имеют большое значение для работы вашего мозга. Исследование, проведенное Марком Джорджем и его коллегами из Национального Института Здоровья доказало, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект нам мозг, в то время как негативные мысли приводят к депрессии и беспокойству.

12. Отдыхайте
Во время работы всегда делайте перерывы. Это поможет снять напряжение, которое появляется из-за того, что вы слишком долго сидите на одном месте. Отдыхая всего лишь 10-15 минут каждый час, вы сможете повысить трудоспособность. Короткий отдых поможет вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.

13. Сосредоточьтесь на чем-нибудь другом
Иногда нет возможности отдохнуть. В этом случае тоже есть выход. Просто сосредоточьтесь на чем-нибудь другом. Попытайтесь сменить род занятий.

14. Следите за осанкой
Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. Проверьте это на себе. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Потом попробуйте сделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думать все-таки во втором варианте.

15. Чаще пользуйтесь Интернетом
Выберите интересующую вас тему, к примеру, в Wikipedia. Попробуйте проследить с чего вы начнете и на чем остановитесь. Например, сначала вы можете прочитать о каком-либо кино, а через 20 минут о Мухаммеде Али, затем перейти к Симпсонам, а после вообще увлечься Великой Депрессией. В общем, серфите!

16. Придумайте себе хобби
Займитесь каким-нибудь творческим занятием. Ведь, к примеру, картины и фотографии пробуждают мышление, формируя ваше собственное видение мира. А игра в шахматы, которую, возможно, не так уж и легко быстро освоить, помогает развиваться мыслительным процессам. К тому же, это великолепный способ провести время с пользой.

17. Пишите, а не печатайте
Когда вы что-то пишете, у вас появляются различные идеи. Это очень хорошо тренирует творческие и аналитические способности. К тому же, когда вы держите ручку, определенные точки на руке массируются, что в свою очередь пробуждает в вас новые идеи. Старайтесь все дневники и журналы писать вручную. Это развивает умственные способности.

18. Проводите каждую свободную минуту с пользой
Если вы кого-то ждете, или просто решили прогуляться пешком, используйте это время с пользой. Просто захватите с собой плеер и послушайте полезную для себя информацию. Ведь каждый год мы тратим около 200 часов впустую, например, когда едем в транспорте. Представьте, сколько всего интересного можно узнать за это время!

19. Тренируйте мозг
Все мы знаем, что существуют игры, разработанные специально для улучшения памяти. Многие утверждают, что видеоигры развивают когнитивные (т.е. познавательные) навыки. Даже, казалось бы, обыкновенный тетрис повышает умственные способности. А каждый раз, когда вы собираете пазл или решаете головоломки, повышается способность мыслить более рационально.

20. Следите за кровообращением
Плохое кровообращение не позволяет человеку полностью сконцентрироваться. Если вы долго находитесь в одном и том же положении, постарайтесь хотя бы в течение 1-2 минут разминать ноги. Это позволить восстановить циркуляцию крови.

21. Развивайте зрительную память
Каждый день составляйте список необходимых дел. Попробуйте мысленно нарисовать фигуру, в каждом углу которой будет находиться по одному делу. Например, треугольник или квадрат. Такой способ помогает более ясно усваивать нужную информацию.

22. Изучайте иностранные языки
Изучение нового языка помогает приостановить процесс ухудшения работы мозга, особенно у людей пожилого возраста. Занятия также способствуют сохранению хорошей памяти.

23. Поделитесь своими знаниями
Обучая другого человека чему-либо, вы еще лучше усваиваете то, что уже знали. К тому же, вам необходимо всегда заниматься и самообразованием. Не бойтесь браться за что-то новое. Даже если вы уже получили образование, все равно следует тренировать свои навыки. После того, как вы усвоили новую информацию, очень важно научиться ею пользоваться.

24. Следите за своим сном
Сон играет важную роль для физического состояния человека и его интеллектуального развития. Доказано, что недосыпание отражается на памяти, возможны провалы. Ученые установили, что даже творческий потенциал и способность решать проблемы зависит от качества сна.

25. Записывайте свои мысли
Однажды Самуэлю Тейлору приснилась поэма, над которой он в то время работал. Проснувшись, автор сразу принялся записывать все, что помнил. Но в этот момент его кто-то отвлек, и он забыл часть поэмы. Ученые утверждают, что различные идеи и мысли могут появляться внезапно. К примеру, во время прогулки, сна, или когда вы просто чуть задремали. Они советуют все записывать немедленно.

26. Разговаривайте с воображаемым другом
Разговаривая и получая советы от воображаемого собеседника, вы способны открыть доступ к информации, находящейся на подсознательном уровне. Представьте, что вы разговариваете с человеком, который достаточно компетентен в необходимой вам области.

27. Следите за уровнем холестерина
Холестерин оказывает огромное влияние на наш организм. От него во многом зависит состояние нервной системы, умственные способности и, конечно же, память. Также холестерин отражается и на сердечно-сосудистой системе, что в свою очередь препятствует доступу крови к мозгу. По этой причине снижается количество необходимых ему питательных веществ. Последствия могут быть разными, к примеру, ухудшение памяти.

28. Следите за уровнем железа
Железо улучшает и память, и мозговую деятельность, помогает поступать кислороду к мозгу. Это очень важно, ведь нехватка кислорода из-за дефицита железа в организме может значительно снизить активность мозга. Дефицит железа довольно распространен в Соединенных Штатах. Это связанно со многими неблагоприятными воздействиями.

29. Бокал вина не повредит!
После того, как вы в течение часа разгадывали кроссворды или головоломки, позвольте себе немного расслабиться и выпить бокал красного вина. Это стимулирует память. Согласно исследованию, проведенному Филиппом Мэрэнбоудом, доктором философии, в состав красного вина входит вещество, называемое resveratrol, которое предохраняет от болезни Альцгеймера. Алкоголь также снижает уровень холестерина, что полезно для сердца, предотвращает потерю памяти, так как улучшает кровообращение. Но помните, во всем должна быть мера. Выпивая более одного стакана вина, вы только вредите себе.

30. Кофе бывает полезен
Кофе можно пить не только тогда, когда хочется спать. Исследователи одного из Университетов Австрии попытались изучить влияние кофе на память и мозговую активность. Сначала участникам исследования было предложено выполнить задания после двух чашек кофе, а потом без него. Оказалось, что кофеин улучшает память и реакцию. Кофеин повышает мозговую активность. Исследователи также обнаружили, что необходимые ферменты, улучшающие память, содержатся в чае, как зеленом, так и в черном.

31. Ешьте яблоки
Всего лишь несколько яблок в день помогут сохранить ваши нервы в порядке. Яблоки и яблочный сок содержат необходимую норму антиоксидантов для увеличения уровня ацетилхолина, который с возрастом снижается. Ацетилхолин необходим для поддержания хорошей памяти. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, помогают сохранить память, защищая клетки мозга от повреждения.

32. Следите за здоровьем
Вы должны беречь себя. Не следует заниматься самолечением, тем более, сегодня очень большой процент лекарств низкого качества. Так как вы взрослеете, лекарства медленнее выводятся из организма. Это может привести к неприятным последствиям. Лучше всего чаще консультироваться с врачом.

33. Упорство и труд все перетрут
Никогда не бойтесь трудностей. Ведь, чтобы стать гением, нужно немало потрудиться.

Как гласит пословица:
мудрость приходит с возрастом. Занимайтесь, тренируйтесь, познавайте как можно больше нового и интересного!

81
Сенсационные документы, на которых долгое время стоял гриф секретности, были впервые представлены на днях на выставке в Эдинбурге (Шотландия). В них - вся правда о знаменитом лохнесском чудовище. Так в бумагах, датированных 1930-ми годами, в частности, говорится о том, что «существование этого создания не подлежит сомнению».

Самые скандальные - служебные записки депутатов британского парламента 1933 года. В них слуги народа всерьез выносили на повестку дня парламента вопрос о немедленной поимке этого мифического существа. И в охотничьем азарте предлагали круглосуточно дежурить возле озера Лох-Несс и расставить на чудовище капканы, собираясь его взять «живым или мертвым». К счастью или к сожалению, но у этой фантастической идеи не нашлось достаточного числа сторонников. И вопрос с повестки дня был снят.

Эта знаменитая фотография Несси оказалась фальшивкой.


Другой не менее любопытный документ 1938-го года - письмо начальника полиции портового города Инвесса, рядом с которым находится легендарное озеро, к представителю шотландского отделения правительства Великобритании. В своем письме на имя заместителя государственного секретаря по делам Шотландии офицер полиции Уильям Фрейзер призывает власти защитить(!) лох-несское чудовище, сообщает BBCRussian.com.

«В том, что в озере Лох-Несс обитает какое-то странное создание, сомневаться не приходится. Но я не могу сказать, обладает ли полиция достаточными полномочиями, чтобы защитить его», - признается Фрейзер в письме. Добрый полицейский донес также, что на водное чудовище готовится облава, и хотя он попросил участников предстоящей охоты не убивать монстра, он не надеется на то, что его послушают.

В конце концов, на правительственном уровне было решено больше не охотиться на Несси.

- Власти пришли к выводу, что чудовище пользуется популярностью у жителей страны и решили не подвергать опасности ни его самого, ни многочисленные рассказы о нем, - сказал в своем интервью представитель шотландского архива.

ОТКУДА ОНО ВЗЯЛОСЬ?

Первое упоминание о Лохнесском чудовище относится к 565 году н.э., когда в жизнеописании святого Колумбы аббат Иона рассказал о триумфе святого над «водяным зверем» в реке Несс. Но настоящий ажиотаж вокруг этого «зверя» вспыхнул только в 1930-е годы. Тогда газеты опубликовали несколько зернистых фотографий «чудища» и рассказы очевидцев. Так газета Inverness Courier весной 1933 года опубликовала интервью с супругами Маккей, которые видели Несси. В августе того же года трое юношей стали свидетелями передвижения чудовища в озере. В 1934 году лондонский врач Кеннет Уилсон заявил, что сделал фото монстра. Только через 60 лет скептики удосужились проверить это фото на подлинность, и выяснилось, что это фальшивка.

Еще одна подделка?

 

Но энтузиасты продолжают верить, что в озере продолжает обитать огромное существо, похожее на ящера. Тем более, что пока не нашли подлога в фотографиях, сделанных с воздуха инженером-аэронавтом Тимом Динсдейлом в 1960 году. Независимые эксперты британского Объединенного центра разведывательной аэронавтики (JARIC) пришли к выводу, что пленка подлинная и действительно демонстрирует движение «одушевленного объекта», плывущего со скоростью 16 км/час. По версии поклонников легенды, чудовище редко показывается потому, что оно перемещается по дну озера, а также может уплывать в море и возвращаться обратно по подводным туннелям.

ЕСТЬ ЛИ ОНО?

Однако ученые несколько лет назад все же доказали, что Несси - это миф. Во-первых, изучение дна озера свидетельствует о том, что в нет никакой системы проходов для крупного животного и слишком мало ресурсов, необходимых для питания монстра. Во-вторых, в 2003 году ученые обследовали воды озера Лох-Несс, используя 600 отдельных сонаров и систему спутниковой навигации, и никого не обнаружили.

Ученые тогда заявили, что есть только одно объяснение мифу о существовании монстра - люди видят то, что они хотят видеть. Чтобы доказать это, ученые спрятали под поверхностью озера часть изгороди и подняли ее, когда на берегу собралась группа туристов. Впоследствии большинство людей заявили, что видели объект квадратной формы, и изображали голову монстра.

Самое оригинальное объяснение появление мифа предложил в 2006 году британский ученый, куратор палеонтологического отдела музея Университета Глазго Нил Кларк. Он заявил, что раскрыл тайну чудовища из озера Лох-Несс. По его мнению, миф связан с цирковыми слонами.

- Идея о Несси возникла как «масштабный пример маркетинга», осуществленного в 1930-х годах цирковым импресарио Бертрамом Миллсом после того, как он увидел одного из своих слонов купающимся в озере, - объяснил ученый. - Когда животные купались в озере, из воды виднелись только хобот и два изгиба: первый - голова, а второй - спина животного. В результате вполне могло возникнуть впечатление, что перед вами животное с длинной шеей и двумя горбами - в особенности, если в воде находилось в этот момент несколько слонов.

82
В рамках Акции необходимо было выполнить одно из следующих условий:

    * быть одним из первых 300 клиентов, открывших через Homebank.kz интернет-вклад «Инновационный» на сумму не менее 10 000 тенге/100 долл./100 евро с 25 октября 2010 года по 25 декабря 2010 года, сроком на 13 месяцев;
    * быть одним из 100 клиентов, открывших в эти же сроки вклад на наибольшую сумму;
    * быть одним из 100 клиентов, имеющих к 25 декабря 2010 года наибольшую сумму вклада (условие распространяется на всех вкладчиков интернет-вклада "Инновационный", открывших вклад в срок до 25 октября 2010 года);
    * быть одним из 50 пользователей, написавших максимальное количество сообщений в социальную сеть Homeclub.kz о личном опыте работы с порталом Homebank.kz;
    * быть одним из 50 пользователей, написавших лучшие рецензии на сайте kino.kz с 25 октября 2010 года по 25 декабря 2010 года.

Мы рады вручить по 2 билета в кино в сети кинотеатров «Кинопарк» в гг. Алматы, Астана, Актобе, Шымкент победителям Акции!

АСТАНА:

    * АБДРАХМАНОВ АЗАМАТ КУАНЫШЕВИЧ
    * АБЕНОВ ГАЛЫМЖАН АБДИМОМЫНОВИЧ
    * АБИЛЬДИНОВА ДАНА ОТЕГЕНОВНА
    * АБИРБЕКОВА ГАУХАР ЖАНДАРОВНА
    * АЙТЫКОВА ЖАМИЛЯ НУРАХИМОВНА
    * АКБАРАКОВ БАУЫРЖАН АБИЛЬКАИРОВИЧ
    * АКИМОВА ИННА БУЛАТОВНА
    * АМАНБЕКОВ РУСЛАН БОЛАТОВИЧ
    * АРТЫГАЛИН СЕЙТЖАГИПАР ШИНАЛИЕВИЧ
    * АТЫШЕВА АСИМА КОНЫСБЕКОВНА
    * АХИМБЕКОВА АНАР АБИЛХАНОВНА
    * АЯГАНОВ НУРБОЛ ТОЛЕУГАЛИЕВИЧ
    * АЯЗБЕКОВ ОЛЖАС АСАУБАЕВИЧ
    * БАДАЕВ БЕРИК БЕКЕЖАНОВИЧ
    * БАКЕТОВА ГУЛЬМИРА САПАРБЕКОВНА
    * БАЛАБЕКОВА САБИНА БУЛАТОВНА
    * БАЛТАБАЕВА ЗАРИНА ЭЛИМБЕКОВНА
    * БАЛЫКБАЕВ МУХТАР КЕНЕСОВИЧ
    * БАТЫРШИН ТИМУР ФЕДОРОВИЧ
    * БАУЖАНОВА НАЗЫМ БЕРЫККАНОВНА
    * БЕЙСЕНОВ МЕЙРАМ СЕРИКБЕКОВИЧ
    * БЕКБАУОВ КАЙСАР САТТАРОВИЧ
    * БЕЛЯЕВ ЮРИЙ ВЕНЕДИКТОВИЧ
    * БЕРЖИЦКИЙ ВИТАЛИЙ ВАЛЕРИЕВИЧ
    * БОДРЫЗЛОВА ЮЛИЯ АЛЕКСАНДРОВНА
    * БОНК АНАСТАСИЯ СЕРГЕЕВНА
    * БУЛАТОВА ДАНАРА ЖАНАТОВНА
    * ВАИСОВ ДИАС КАЕРКАНОВИЧ
    * ВАЛЕНВЕЙН СЕРГЕЙ АНАТОЛЬЕВИЧ
    * ВЬЮШКОВ ВАДИМ АЛЕКСАНДРОВИЧ
    * ГАЦЕНКО СЕРГЕЙ НИКОЛАЕВИЧ
    * ГЛУХИХ АЛЕКСАНДР БОРИСОВИЧ
    * ГУДИНА МАРИНА АЛЕКСАНДРОВНА
    * ГУЛЯРЕНКО АНАСТАСИЯ ВИКТОРОВНА
    * ГУТКОВСКИЙ СЕРГЕЙ ЮРЬЕВИЧ
    * ДЖУАСБАЕВ НУРЖАН БЕРДИБЕКОВИЧ
    * ЕРГАЛИМОВА АСЕЛЬ ЖУМАЖАНОВНА
    * ЕСБАЕВ АДИЛЕТ НЫГМЕТОВИЧ
    * ЕСЕМБАЕВ АНЕС АБАЕВИЧ
    * ЖАКСЫБАЕВА ГУЛЬНАРА ШАКЕНОВНА
    * ЖАНГУЖАНОВ ТИМУР ЕДИГЕНОВИЧ
    * ЖУБАНАЗАРОВА ГУЛЬВИРА САГЫНГАЛИЕВНА
    * ЖУКЕШБАЕВ МУРАТ САБИТБЕКОВИЧ
    * ЗАЙЦЕВ ПАВЕЛ АНАТОЛЬЕВИЧ
    * ЗЕЛЕНИНА ЖАННА ГЕННАДЬЕВНА
    * ИНЯКИН ПАВЕЛ СЕРГЕЕВИЧ
    * ИСАБАЕВА СЫМБАТ БОЛАТОВНА
    * КАБДИШОВ РУСЛАН КАЙРАТОВИЧ
    * КАБДОЛОВ АРТУР САЙПОЛЛАЕВИЧ
    * КАЗАКОВА ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА
    * КАКИМ САЯ ЖИГЕРКЫЗЫ
    * КАНАЕВ ЕРЛАН АМАНГЕЛЬДИНОВИЧ
    * КАРПБАЕВА КАРИНА БОЛАТОВНА
    * КАСЕНЕВА ДИНАРА РАЙКАНОВНА
    * КАСЫМКАНОВА АРАЙ МОЛДАХМЕТОВНА
    * КЕБЕКПАЕВ ЧИНГИС БОЛАТОВИЧ
    * КЛИМЕНКО АЛЛА ВАСИЛЬЕВНА
    * КОБЖАНОВА ГУЛЬНАРА БЕСЕМБАЕВНА
    * КОНЫСБАЕВА АЛТЫНАЙ АЙТБАЕВНА
    * КУКЛИН СЕРГЕЙ ГЕННАДИЕВИЧ
    * ЛУКЬЯНЕЦ ЮРИЙ ВИКТОРОВИЧ
    * МАКАРЫЧЕВ СЕРГЕЙ ВАЛЕНТИНОВИЧ
    * МАМУНОВ РУСЛАН ЕРКЕШЕВИЧ
    * МАТИС ОЛЬГА ВИКТОРОВНА
    * МАУСУМБАЕВ БЕЙБИТ РАШИДОВИЧ
    * МЕЛЕНТЬЕВА ОЛЕСЯ ГЕННАДЬЕВНА
    * МЕНДЫБАЕВ НУРЛАН СУНКАРБЕКОВИЧ
    * МОСКАЛЕНКО ЕВГЕНИЙ НИКОЛАЕВИЧ
    * МУКАТОВА ГУЛЬНАР ЕРГАЛИЕВНА
    * МУСАБЕКОВА ДИНАРА ХАЛЫКБЕРГЕНОВНА
    * МЫРЗАБЕКОВА АКМАРАЛ МУРАТОВНА
    * НАРБИНОВ МЕРХАТ ТАЛГАТОВИЧ
    * НЕСТЕРЕНКО АНДРЕЙ ГЕННАДИЕВИЧ
    * НИЯЗКУЛОВА АЙГУЛЬ ТЫНЫСТАНОВНА
    * НОКРАБЕКОВА ЗАРИНА МОСКАУОВНА
    * НУРГАЗИНОВ САНЖАР МУХАМЕТ-РАХИМОВИЧ
    * НУРМАНОВА ЛЯЙЛА ГАБДРАШИТОВНА
    * НУРУЛЛИНА ВИОЛЕТТА САГИТОВНА
    * ОМАРБЕКОВ РУСЛАН
    * ОМАРОВА АЙЖАН ЖУСУПОВНА
    * ОРАЗТАЕВА ЖАННА СОВЕТОВНА
    * ОРЫНБАЕВ ЖАСУЛАН КАЙЛАНОВИЧ
    * ОСИПОВ ИГОРЬ ВЛАДИМИРОВИЧ
    * ОЩЕПКОВА МАРИНА ИВАНОВНА
    * ПАНИНА ЕЛЕНА ЕВГЕНЬЕВНА
    * РАХИМОВ ЕРЖАН АЛМАЗОВИЧ
    * РЫСКУЛ АДИЛХАН КАДЫРБЕКУЛЫ
    * СЕРЕКОВ БАУЫРЖАН АЛИАКБАРОВИЧ
    * СМАГУЛОВА ШОЛПАН АБДУЛЛАЕВНА
    * СТЕПАНЦОВА ЮЛИЯ ЮРЬЕВНА
    * ТАСМУХАНОВ АРМАН ЕРСАЙНОВИЧ
    * ТОЛТАЕВ БАУЫРЖАН САНАКУЛОВИЧ
    * ТУРАШЕВА ГАУХАР СЕРИККАЛИЕВНА
    * ТУРСУМБАЕВА МАДИНА ЖОЛАМАНКЫЗЫ
    * ТХОРОВ КОНСТАНТИН АЛЕКСАНДРОВИЧ
    * УМИРОВ РУСЛАН БАРЛЫБАЕВИЧ
    * ХАСЕНБАЕВ НУРЛАН СЕРИКОВИЧ
    * ЧАБАНЕНКО АНДРЕЙ ЯРОСЛАВОВИЧ
    * ШОДАНОВА ГУЛЬНАРА ТАКИШЕВНА
    * ШРАМЧЕНКО НАДЕЖДА ИВАНОВНА
    * ЯРОВА АЛЕКСАНДРА СЕРГЕЕВНА
    * ХАСЕНОВ ЕРСИН АКЫНЖАНОВИЧ

АЛМАТЫ:

    * АБДИКУЛОВА БИБИНУР СЕМБИЕВНА
    * АБЕЛЬДИНОВА АЙГУЛЬ АЗАТОВНА
    * АБИЛБАЙУЛЫ САБЫРЖАН
    * АДИЛОВА АЛУА НУРЛАНОВНА
    * АЗИЗОВА НАИЛЯ РАФХАТОВНА
    * АЙТЕКЕШОВА РАЙХАН
    * АЙТЕНОВ КАНАТ ЕРМУХАНОВИЧ
    * АКИМБАЕВА АРНА ГИЗАТОВНА
    * АКИМОВА ГУЛШАТ ЕРКЕБАЕВНА
    * АЛИАКБАРОВ РУСТЕМ ЖУМАНГАЛИЕВИЧ
    * АЛИБАЕВА ГУЛЬНАРА НУРЛЫБЕКОВНА
    * АЛИЕВА ЛЕЙЛА ЭЛЬДАРОВНА
    * АЛФЕРОВА ЮЛИЯ ГЕННАДЬЕВНА
    * АЛШЫНБЕКОВА АКМАРАЛ КУСАИНОВНА
    * АЛЬЖАН АМАНГЕЛЬДИ МАХМУДУЛЫ
    * АМАНЖОЛОВА АЙНУР САРСЕМБЕРЛИКЫЗЫ
    * АМАНЖОЛОВА ГАЙНИ САРСЕНОВНА
    * АМИРБЕКОВ ТАЛГАТ ТУЛЕГЕНОВИЧ
    * АРТЕМЬЕВ АНДРЕЙ ИГОРЕВИЧ
    * АРЧАКОВА НАТАЛЬЯ АЛЕКСАНДРОВНА
    * АСКАР АРМАН
    * АТАБАЕВ РУСЛАН НОЗИМЖОНОВИЧ
    * АТАМКУЛОВ ДАУРЕН КАЙЫРБЕКОВИЧ
    * АХМЕТОВА ЖИБЕК ШАЛАБАЕВНА
    * АЮПОВ РУСЛАН ФАРХАТОВИЧ
    * БАГИШПЕКОВА АСЕЛЬ НАРЫНБЕКОВНА
    * БАЕВА СВЕТЛАНА АЛЕКСАНДРОВНА
    * БАЗАРБАЙ УАЛИХАН
    * БАЙТХАНОВА АЙНУР КОБДИКОВНА
    * БАКИЕВ АНВАР АЛИМЖАНОВИЧ
    * БАЛАПАНОВА АНАР СЕРИКОВНА
    * БАЛГАБЕКОВ ТАИР БЕКЕТОВИЧ
    * БАЛЕСТА НАДЕЖДА НИКОЛАЕВНА
    * БАРМАНБЕКОВА НУРСУЛУ КУАНЫШБЕКОВНА
    * БАТАЙКИН НИКОЛАЙ ВЯЧЕСЛАВОВИЧ
    * БАУЫРЖАНУЛЫ АСЫЛХАН
    * БАХЫТ АКЖИБЕК
    * БЕЙСЕКЕНОВА ДИНАРА САБЫРЖАНОВНА
    * БЕКБОТАЕВА АЯН МЫРЗАХАНОВНА
    * БЕКЕЕВ ЕРЖАН МУХТАРОВИЧ
    * БЕЛОНОСОВ ЕВГЕНИЙ ОЛЕГОВИЧ
    * БЕЛОУСОВ КОНСТАНТИН ВЛАДИМИРОВИЧ
    * БЕРЕЗИНА ТАТЬЯНА ВЛАДИСЛАВОВНА
    * БЕРКОВИЧ БОРИС СЕМЕНОВИЧ
    * БЕРКУТОВ ДЖАНИБЕК БОЛАТОВИЧ
    * БИБЕКОВ ШАМИЛЬ ДЖАМБЫЛБАЕВИЧ
    * БИЛЯЛОВА МАДИНА ТАЛГАТОВНА
    * БОБРЯШОВ ДЕНИС НИКОЛАЕВИЧ
    * БОБЫКИНА МАРИНА БОРИСОВНА
    * БОГАН ВАДИМ ВАЛЕРИЕВИЧ
    * БОЙЦОВА ИРИНА АЛЕКСЕЕВНА
    * БОКАЕВА АЙЖАН МУРАТОВНА
    * БОРАНБАЕВ ДАНИЯР КАБЫЛОВИЧ
    * БРИТКОВ ВИТАЛИЙ ВИКТОРОВИЧ
    * БУКЕЙХАНОВА АЛЕКСАНДРА СРЫМОВНА
    * БУЛДАКОВ ДМИТРИЙ ГРИГОРЬЕВИЧ
    * БУЛЕКБАЕВА АЛИЯ ЖЕТПИСТАЕВНА
    * БУРЯК ЮРИЙ АНАТОЛЬЕВИЧ
    * БУХАНЦОВА ИРИНА ДМИТРИЕВНА
    * ВАЖЕНИНА НАТАЛЬЯ ФЁДОРОВНА
    * ВЕРЦАНОВА ЛАРИСА АЛЕКСЕЕВНА
    * ВОН ЮЛИЯ АНАТОЛЬЕВНА
    * ВОПИЛОВА ЕЛЕНА ВЛАДИМИРОВНА
    * ВОРОНКОВА ВАЛЕНТИНА ТИМОФЕЕВНА
    * ВОСКОБОЙНИКОВ АНДРЕЙ ДМИТРИЕВИЧ
    * ГАЛЕЕВА РИНАТА МИДХАТОВНА
    * ГИНАТУЛЛИН ТИМУР МАРАТОВИЧ
    * ГРОМЫШЕВ СЕРГЕЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ
    * ГУГНИН АЛЕКСЕЙ ЕВГЕНЬЕВИЧ
    * ГУДКОВА ТАТЬЯНА ВЛАДИМИРОВНА
    * ДАВЛЕТОВА АННА АНДРЕЕВНА
    * ДАУЛЕНБАЕВА АЛИЯ БОЛЕУБЕКОВНА
    * ДЕМЕНТЬЕВ СЕРГЕЙ АНАТОЛЬЕВИЧ
    * ДЕМИДОВА НАДЕЖДА ПАВЛОВНА
    * ДЖАЛИМБЕТОВА ЖАНАР СЕРГАЛИЕВНА
    * ДЖАПАРОВ АЛМАЗ КАДИРХАНОВИЧ
    * ДЖИДЕБАЕВА ГАУХАР ЕРНАЗАРОВНА
    * ДЖУНИСАЛИЕВ АСКАР БАЙУЗАКОВИЧ
    * ДОДОНОВА ЛАРИСА НИКОЛАЕВНА
    * ДОЛДИНА АЙГЕРИМ НУРЛАНОВНА
    * ДОСУМБЕКОВА ЭЛИНА МАХМУТОВНА
    * ДОСЫМОВ АДАМ АЛМАСОВИЧ
    * ДРАНИШНИКОВА ЛЮБОВЬ ВЛАДИМИРОВНА
    * ДРЮКОВ АЛЕКСАНДР ВЛАДИМИРОВИЧ
    * ДУБРОВИНА ДИАНА АЛЕКСАНДРОВНА
    * ДУЙСЕНБАЕВА АСЕМ МУРАТОВНА
    * ЕВГЕНЬЕВ ЕВГЕНИЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ
    * ЕВДОКИМОВ РОМАН ЕВГЕНЬЕВИЧ
    * ЕКИМОВ НИКОЛАЙ ВАСИЛЬЕВИЧ
    * ЕЛГЕЛДИЕВА АИДА МУСИРХАНОВНА
    * ЕЛЕУЛОВА ГУЛЬНАРА ДЖУНУСПАЕВНА
    * ЕРКЕМБАЕВА АСЕМ ТОЛЕУТАЕВНА
    * ЕРСАРЫЕВ ЖАНТАС АЗАТБЕКОВИЧ
    * ЕСЕНГАЗИЕВА ГАУХАР МУРАТОВНА
    * ЕФИМЕНКО ВЛАДИМИР АЛЕКСАНДРОВИЧ
    * ЕФИМКИН АЛЕКСЕЙ ИВАНОВИЧ
    * ЕШМАГАНБЕТОВ АХАТ БЕРИККАЛИЕВИЧ
    * ЖАББАРОВ АЛМАБЕК ТОЛЕУТАЙУЛЫ
    * ЖАКУПОВА АНАРА СЕРИКОВНА
    * ЖАНДОСОВ ИЛЬЯС КУАТОВИЧ
    * ЖАНТИКИН ТИМУР МИФТАХОВИЧ
    * ЖАРКЕЕВА ЮЛИЯ НУРЛАНОВНА
    * ЖДАНОВА АННА ВЛАДИМИРОВНА
    * ЖИЛЫСБАЕВ ЖАНГИР АСКАТОВИЧ
    * ЖУБАНИЯЗОВА ГАЙНИ УМИРБЕКОВНА
    * ЖУКИН АЙДАР БАКТЫГЕРЕЕВИЧ
    * ЖУМАБЕКТЕГИ ГАЛЫМЖАН БЕКХОЖАУЛЫ
    * ЖУСУПБЕКОВ АРМАН АБЕНОВИЧ
    * ЖУСУПОВА ЖАНБОТА СЕРИКОВНА
    * ЗАБИЯКИН ЕВГЕНИЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
    * ЗАВАЛИНА АНАСТАСИЯ ВАСИЛЬЕВНА
    * ЗАВАЛКО МАРИЯ НИКОЛАЕВНА
    * ЗДАНОВИЧ МАРИНА НИКОЛАЕВНА
    * ЗЕЛЕНКОВ СЕРГЕЙ ВАЛЕРЬЕВИЧ
    * ЗЛАВДИНОВ АЗИЗ ЗЛАВДИНУЛЫ
    * ЗОЛИН СЕРГЕЙ ЮРЬЕВИЧ
    * ЗЫРЯНОВ НИКОЛАЙ МИХАЙЛОВИЧ
    * ИБРАГИМОВА ГУЛЛЯН АБДУСАМАТОВНА
    * ИБРАЕВА АЛМА АМАНТАЕВНА
    * ИБРАШЕВ ДАУРЕН МАХАМБЕТОВИЧ
    * ИВАНОВ ВЛАДИМИР МИХАЙЛОВИЧ
    * ИВАНОВА ЛАРИСА ВЛАДИМИРОВНА
    * ИВАНОВА ОЛЬГА НИКОЛАЕВНА
    * ИЗБАСАРОВ САНЖАР АСФАНДИЯРОВИЧ
    * ИЗЕЕВА АСЕМГУЛ МУСАБЕКОВНА
    * ИЗМАЙЛОВ НУРЛАН ТЕЛЬМАНОВИЧ
    * ИМАНГАЗИЕВ БУЛАТ МОЛДАХМЕТОВИЧ
    * ИМАНГАЗИНА АЛИНА КУАТБЕКОВНА
    * ИМАНКУЛОВА АКМАРАЛ ШОТБАЕВНА
    * ИМАНОВА МАДИНА АЙТМУХАМЕТОВНА
    * ИОВБАК АНТОН СЕРГЕЕВИЧ
    * ИСАБАЕВА АЛИЯ САБИТОВНА
    * ИСАЕВ ГЛЕБ СЕРГЕЕВИЧ
    * ИСАЕВ ДАНИЛ АНРИЕВИЧ
    * ИСАЕВ ДМИТРИЙ ГЕННАДЬЕВИЧ
    * ИСАК-ЗАДЕ СЕРГЕЙ САФОНОВИЧ
    * ИСАТАЕВ БАХЫТ АМАНГЕЛЬДЫЕВИЧ
    * ИСМЕТОВ ТИМУР МАГЖАНОВИЧ
    * КАДЫРОВА РИСАЛЕТ МАЖИТОВНА
    * КАЗАНБАСОВА АДИНА ЕРКЕНОВНА
    * КАЗАЧЕВ ВАСИЛИЙ ЕВГЕНЬЕВИЧ
    * КАЗАЧКОВ СЕРГЕЙ ВЯЧЕСЛАВОВИЧ
    * КАКУША СЕРГЕЙ ГРИГОРЬЕВИЧ
    * КАЛИЕВА АЙНУР КАЙРАТОВНА
    * КАЛИЕВА ШОЛПАН ЖАКСЛЫКОВНА
    * КАЛИНИНА АЛЛА АРТУРОВНА
    * КАЛИНКИНА АСЯ ВЛАДИМИРОВНА
    * КАМАЛОВА АРДАК ДЖУМАШЕВНА
    * КАНГОЖИН АЙДОС БЕЙСЕНОВИЧ
    * КАНГУЖИН МАГЖАН МУТАЛАПОВИЧ
    * КАНТАРБАЕВ АСКАР ШАКИРОВИЧ
    * КАПЕНОВА ГУЛЬМИРА ЕНГАМЕДЕНОВНА
    * КАРАБАЛИНА ЖАМИЛЯ ЖАНТУМАЕВНА
    * КАРАЖАНОВ КАИРГЕЛЬДЫ АКЖАНОВИЧ
    * КАРИШМАН ЕЛЕНА СЕРГЕЕВНА
    * КАРСАКБАЕВ АЛЕКСАНДР АЛЕКСЕЕВИЧ
    * КАСАБАЕВА АНАР АТАНОВНА
    * КАСАТКИНА ЮЛИЯ ВЛАДИМИРОВНА
    * КАСУМБЕКОВА ТАТЬЯНА РАУФОВНА
    * КЕНЖИБАЕВ АНУАР ЕРМЕКОВИЧ
    * КЕССЕЛЬ ИННА ИОСИФОВНА
    * КИМ ЕЛЕНА ЛЮБОМИРОВНА
    * КИМ ОЛЬГА ГАРОЛЬДОВНА
    * КИРИЛЛОВА ЕЛЕНА БОРИСОВНА
    * КИРИЧЕВСКИЙ РОМАН ВЛАДИМИРОВИЧ
    * КИСТАУБАЕВА АЛИЯ ТОКТАГАЗЫЕВНА
    * КЛЕЙБОРТ ЛЕОНИД ГРИГОРЬЕВИЧ
    * КЛЕЙБОРТ РИММА ИСААКОВНА
    * КЛЯХИН ПАВЕЛ АЛЕКСАНДРОВИЧ
    * КОЖА-АХМЕТ ДАРХАН АЙТЖАНУЛЫ
    * КОЙШЕКЕНОВА БАЯН БОЛАТОВНА
    * КОНЕВ СТАНИСЛАВ ВАЛЕРЬЕВИЧ
    * КОСПАНОВ АДИЛЬ БЕКОВИЧ
    * КУБАШЕВА АСЕЛЬ КИНЖЕМУРАТОВНА
    * КУЛАКОВА АННА НИКОЛАЕВНА
    * КУЛИК ВЛАДИСЛАВ ВЛАДИМИРОВИЧ
    * КУЛИКОВА НАТАЛЬЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА
    * КУРАЛОВА АЙМАН КЕНЕСОВНА
    * КУШЕКБАЕВА ЖЕНИСГУЛЬ СЕКСЕНБАЕВНА
    * ЛАЗАРЕВ АЛЕКСЕЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ
    * ЛИ АЛЕНА ЕВСЕЕВНА
    * ЛИ ИРИНА ГРИГОРЬЕВНА
    * ЛИ ОЛЕГ ОЛЕГОВИЧ
    * ЛИМАРЬ КОНСТАНТИН ВАДИМОВИЧ
    * ЛОЗОВЕНКО АНАТОЛИЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
    * ЛОСКУТОВ ЕВГЕНИЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
    * МАЛЫГИН АЛЕКСАНДР НИКОЛАЕВИЧ
    * МАРАЛОВА МИРАМГУЛЬ БУЛАТОВНА
    * МАРКОВ РОДИОН АЛЕКСАНДРОВИЧ
    * МАСГУТОВ ТАЛГАТ ФАРИДОВИЧ
    * МАТАЕВА РОЗА КУМИСБЕКОВНА
    * МЕДЕТОВ ЖАЙСАН МАКСУТОВИЧ
    * МЕЙРМАНОВА АЙТОЛКЫН НУРЛАНОВНА
    * МЕЙРМАНОВА МАДИНА ЕРТАЕВНА
    * МЕРГАЛИЕВ ДУЙСЕН АРМЕШЕВИЧ
    * МЕРГИЯЗОВА ГУЛЬЗАРА АДЫЛЖАНОВНА
    * МИРВАЛЕЕВА АСИЯ РАФИКОВНА
    * МИРЗОЕВ АДНАН АБАСАЛИ ОГЛЫ
    * МИФОКОВА МАРИНА СЕРГЕЕВНА
    * МИХАЛЕВ РЕНАТ РАВИЛЬЕВИЧ
    * МИХИН АЛЕКСЕЙ ГЕННАДЬЕВИЧ
    * МИЩЕНКО ВЯЧЕСЛАВ АЛЕКСАНДРОВИЧ
    * МОЛДАБЕКОВА АСЕЛЬ ТУЛАХБАЕВНА
    * МОЛДАЗИМОВА АНАР КОПСЕКБАЕВНА
    * МУКАЖАНОВА АСЕЛЬ МУРАТКАЛИЕВНА
    * МУКУШЕВ НАРИМАН НУРЛАНОВИЧ
    * МУЛКИБАЕВА АСЫЛЗАТ ОСЕРХАНОВНА
    * МУРАВЬЕВ НИКОЛАЙ ВАСИЛЬЕВИЧ
    * МУСАГАЛИЕВ РУСЛАН САДЫКОВИЧ
    * МУСИН БАКЫТЖАН ТЕЛЬМАНОВИЧ
    * МУСЛИМОВ РАШИД ФАЙКОВИЧ
    * МУХАМБЕТОВ ЕРЛАН ТЕМИРХАНОВИЧ
    * МУХАМЕД-РАХИМОВА ДЖАМИЛЯ НУРЛАНОВНА
    * МУХАНОВА ИРИНА ИГОРЕВНА
    * МУХТЫБАЕВ СЕРИК ХАМИТОВИЧ
    * МЫРЗАХМЕТОВА АСЕМ ДУЙСЕНБАЕВНА
    * МЯКИШЕВА СВЕТЛАНА СЕРГЕЕВНА
    * НАДЕЖДИНА ВАЛЕРИЯ БОРИСОВНА
    * НАЙЗАБЕКОВА ЧИНАРА МЫРЗАГАЛИЕВНА
    * НАМ АРТУР ЭДУАРДОВИЧ
    * НАМ НИКОЛАЙ БОРИСОВИЧ
    * НАМ ТАТЬЯНА НИКАНОРОВНА
    * НАРБЕКОВА ГАУХАР ИРИСМАТОВНА
    * НАСЫРБАЕВ РУСТАМ ФРИДОВИЧ
    * НЕНАШЕВ КИРИЛЛ ВАЛЕРЬЕВИЧ
    * НИЗАМОВ РУСТАМ СУЛТАНОВИЧ
    * НИКОЛАЕНКОВ АНДРЕЙ ВИТАЛЬЕВИЧ
    * НОВИКОВ НИКОЛАЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
    * НУГМАНОВА ДАМИЛЯ САКЕНОВНА
    * НУРАХМЕТОВА МЕРУЕРТ СЕРИКЖАНОВНА
    * НУРКАСИМОВА АСЕЛЬ ЕРБУЛАТОВНА
    * НУРКИНА НАДЕЖДА МАЖИТОВНА
    * НУРЛЫБАЕВА КАЛАМКАС КАБИДОЛДАЕВНА
    * НУРМАГАМБЕТОВА ДАНА БАКЫТОВНА
    * НУРМАТОВА МАДИНА АНВАРБЕКОВНА
    * НУРПЕИСОВА САМАЛ КУАНЫШЕВНА
    * НУСИПОВА ЖАННА ЕРЖАНОВНА
    * ОМЕЛЬЧУК ВИКТОРИЯ ПЕТРОВНА
    * ОНАЛОВ БАУЫРЖАН АМАНГЕЛЬДИЕВИЧ
    * ОСКОМОВА НАДЕЖДА ВЛАДИМИРОВНА
    * ОСПАНОВ АСКАР АБДИРАЛИЕВИЧ
    * ОТАРОВА ЗАРИНА РУСЛАНОВНА
    * ПАНАСЕВИЧ СЕРГЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
    * ПАНИЧКИН СЕРГЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
    * ПАТРУШЕВА ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА
    * ПЕТРОВ АЛЕКСЕЙ ЕВГЕНЬЕВИЧ
    * ПЕТРОВСКИЙ АНДРЕЙ ВИТАЛЬЕВИЧ
    * ПЕТУХОВ ВЛАДИМИР ГЕННАДЬЕВИЧ
    * ПОЛЕВАЯ ЕВГЕНИЯ ВЛАДИМИРОВНА
    * ПОЛЯКОВ ГЕННАДИЙ ВАЛЕРЬЕВИЧ
    * ПОТУРАЕВ АЛЕКСАНДР АЛЕКСАНДРОВИЧ
    * ПРОХОРЧУК БОГДАН ВСЕВОЛОДОВИЧ
    * ПРЯДКО НИКОЛАЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
    * ПУГАЙ ВЯЧЕСЛАВ ВИКТОРОВИЧ
    * ПУШКАРЕВА ОЛЬГА НИКОЛАЕВНА
    * РАИМБЕКОВА АЙГЕРИМ КАЗБЕКОВНА
    * РАЙЛЯН ЮРИЙ ПАВЛОВИЧ
    * РАСИМОВА НАГИМА БАХТИЯРОВНА
    * РАССОМАХИН РОМАН СЕРГЕЕВИЧ
    * РАХИМБЕКОВ РАДИК ТАУФИКОВИЧ
    * РАХИМОВА АЛИЯ ТАСТЕМИРОВНА
    * РАХИМОВА АЛИЯ
    * РАХМАНОВА АЛТЫНАЙ МУРАТОВНА
    * РЕМЫГА ВЛАДИМИР ВЛАДИМИРОВИЧ
    * РОГОЗИН МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ
    * РОМАНЕНКО ВАЛЕРИЙ ВИКТОРОВИЧ
    * РОМАНОВА МАРИНА ВИКТОРОВНА
    * РОТМИСТРОВСКАЯ ЖАННА АРКАДЬЕВНА
    * РУБИО ОЛЬГА КОНСТАНТИНОВНА
    * РУДАКОВА НАТАЛЬЯ НИКОЛАЕВНА
    * РЫМЖАНОВ ОЛЖАС АЛЬЖАНОВИЧ
    * РЯБОВ ДМИТРИЙ ЛЕОНИДОВИЧ
    * САБИРОВА АЙАНА КУАНЫШЕВНА
    * САГЫНДЫКОВА САМАЛ БИМУРАТОВНА
    * САДЫКБАЕВ АБАЙ МУКАШЕВИЧ
    * САДЫКОВА ЭЛЬМИРА КЕНЕСОВНА
    * САКОВА МАРГАРИТА БАРИЕВНА
    * САЛИМОВА ЖАЗИРА ЕРКИНОВНА
    * САМУРАТОВ МАДИ АСКАРОВИЧ
    * САРСЕМБАЕВА ЖЕМИС АЛПАМЫСОВНА
    * САРСЕНБАЕВА ЭРИКА СЕРИКОВНА
    * САРСЕНБАЕВА ГУЛЬЗАТ СЕРИКБАЕВНА
    * САТАЕВ ОРЫНБАСАР ТАЖИБАЕВИЧ
    * САТОВА АЙДАНА ЕРНУРОВНА
    * САТЫБАЛДИЕВ ДАНИЯР ШАУКЕТОВИЧ
    * СЕЙЛХАНОВА РАУШАН БАЛАБЕКОВНА
    * СЕЙТКАЗИЕВ БАКТЫЯР СОВЕТОВИЧ
    * СЕРГАЗИЕВ НУРЛАН БИТУРЕЕВИЧ
    * СЕРИКБАЕВА ШЫНАР НУРДИЛЛАЕВНА
    * СЕРЯКОВ ВИТАЛИЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
    * СИДЕНКО ЕВГЕНИЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ
    * СИТКОВА ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА
    * СМЕТОВ МУХТАР ОНГАРБАЕВИЧ
    * СМИРНОВ РУСЛАН АЛЕКСАНДРОВИЧ
    * СОЛОВЬЕВ ВЛАДИМИР АНАТОЛЬЕВИЧ
    * СОЧИН ДМИТРИЙ МИХАЙЛОВИЧ
    * СУЙМЕНБАЕВА ЖАННА БАГДАТОВНА
    * СУЛТАНБАЕВА ЭЛЬНОРА АЛИБЕКОВНА
    * СУЛТАНОВА АЙКУЛЬ ТЫНЫШТЫКБАЕВНА
    * СУРИКОВ ВАЛЕРИЙ АНАТОЛЬЕВИЧ
    * ТАЖЕНОВА БАЯН БАКЫТЖАНОВНА
    * ТАЙПАКОВ ЕРКЕН АСИЛТАСТАНБЕКОВИЧ
    * ТЕРЕХОВ ВИКТОР МИХАЙЛОВИЧ
    * ТИХОВ ДМИТРИЙ ВИКТОРОВИЧ
    * ТРЕБУХИН АЛЕКСАНДР ВИКТОРОВИЧ
    * ТУКМУЛЛИН РИНАТ АЛЕКСАНДРОВИЧ
    * ТУЛЕНГУТОВА АСЕЛЬ КЕНЖЕБЕКОВНА
    * ТУЛЕПБЕРГЕНОВ ТОЛЕГЕН ЕРКЕНОВИЧ
    * ТУРЛЫБЕКОВ НУРДАУЛЕТ САТТАРХАНОВИЧ
    * ТЮЛЬКИНА СВЕТЛАНА ВИКТОРОВНА
    * УМБЕТБАЕВА АННА СЕРГЕЕВНА
    * УМИРЗАКОВ НУРЖАН КАЛДЫБЕКОВИЧ
    * УТЕПОВ АЛТАЙ БИБОСЫНОВИЧ
    * ФАДЕЕВ ВЛАДИСЛАВ ВАЛЕРЬЕВИЧ
    * ХАИРЖАНОВ СЕРИК РАШИДОВИЧ
    * ХАЙДАРОВ МАРАТ ХАЙДАРОВИЧ
    * ХАМИДУЛИНА ГАЗИЗА КОРДАЕВНА
    * ХАМЧУКОВА ЛЮДМИЛА ИВАНОВНА
    * ХАСЕНОВА ГУЛЬМИРА БАУРЖАНОВНА
    * ХУДАЙБЕРГЕНОВА АНАРА СРЫМОВНА
    * ХУТОРНОЙ АЛЕКСЕЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ
    * ЦАЙ ОЛЬГА АФАНАСЬЕВНА
    * ЧЕРНЫХ НИНЕЛЬ ЖГЕРОВНА
    * ЧЕРНЫШОВА ЛЯНА ВИКТОРОВНА
    * ЧЕРТЫКОВ ВАЛЕРИЙ ПАВЛОВИЧ
    * ЧЕРТЫКОВА НАДЕЖДА ДАНИЛОВНА
    * ЧИБАРЬ РОМАН ЭДУАРДОВИЧ
    * ЧУЛЮКОВ ДМИТРИЙ СЕРГЕЕВИЧ
    * ШАКИРОВ ВЛАДИСЛАВ РАДИКОВИЧ
    * ШАЛАБАЕВА АСЕЛЬ ЕРКИНОВНА
    * ШАМЕНОВА АКМАРАЛ АТАМУРАТОВНА
    * ШАТКОВА СВЕТЛАНА ГЕОРГИЕВНА
    * ШАФИГОВ ЕРЕН ДУМАНОВИЧ
    * ШЕСТАКОВ АЛЕКСЕЙ ГЕННАДЬЕВИЧ
    * ШИШОВА АЛИЯ КОСЕНОВНА
    * ШОПЫШЕВА ЗАХИРА БОРАНБАЕВНА
    * ШУТИЛИН ЕВГЕНИЙ ЮРЬЕВИЧ
    * ЭСАНОВ ЭМИЛЬ МАНСУРОВИЧ
    * Ю ВЛАДИМИР КОНСТАНТИНОВИЧ
    * ЮСУПОВ АНУАР ИЛИМИСОВИЧ
    * ЯРЕСЬКО АЛЕКСАНДР НИКОЛАЕВИЧ
    * ЯХЬЯРОВ АДЫЛДЖАН НУРЗАТОВИЧ

АКТОБЕ:

    * БАЙМАХАНОВ АСКАРБЕК ЖЕНДИБЕКОВИЧ
    * ГОРОБЕЦ МИХАЙЛО
    * ЕНИКЕЕВ РИНАТ РАШИДОВИЧ
    * ИСКАКОВ НУРЛАН МУКТАРКАНОВИЧ
    * ЛЕБЕДИНСКАЯ ЕЛЕНА АНАТОЛЬЕВНА
    * МУХАМЕДЖАНОВ ЕРИК ЖИЛКИБЕКОВИЧ
    * ОЗОЛИНА НАТАЛИЯ ПАВЛОВНА
    * ОТЖАГАРОВА ГАУХАР КЫЛЫШБАЕВНА
    * ПАВЛОВ ВЯЧЕСЛАВ ВЛАДИМИРОВИЧ
    * ПИЛИПЧУК АЛЕКСАНДР МИХАЙЛОВИЧ
    * ТИМОНИН ВИТАЛИЙ ВИКТОРОВИЧ
    * ФЕДЯНИНА ИРИНА АНДРЕЕВНА

ШЫМКЕНТ:

    * АЙТБАЕВА ГУЛЬЖАН КАРИМЖАНОВНА
    * ДЫКАНБАЕВА АЛИЯ МАРАТОВНА
    * КРИВОНОСОВ СЕРГЕЙ ВАЛЕРЬЕВИЧ
    * КУШМАН ЗОЯ ВЛАДИМИРОВНА
    * ЛЕНЕВ ДМИТРИЙ ЮРЬЕВИЧ
    * ЛОБИН НИКОЛАЙ НИКОЛАЕВИЧ
    * НЫСАНОВ БАУЫРЖАН ЕРНАЗАРОВИЧ
    * ОВЕШКОВ ИВАН ГЕННАДЬЕВИЧ
    * СЕЙТМУРАТОВА НАГИМА АЛХАБАЙКЫЗЫ
    * ТАСКЫНБЕКУЛЫ ГАНИ
    * ТУРДАЛИЕВ АРМАН НУРМАХАНОВИЧ
    * ФЁДОРОВ АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВИЧ
    * ХОДЖАНОВ ДАНИЯР ИСАТАЕВИЧ
    * АЖИБЕК САБИТ СЕЙИЛБЕКУЛЫ
    * ЗИЯЕВ БЕКЗАТ МЕИРБЕКОВИЧ
    * КОСМАМБЕТОВ НУРЛАН МУХТАРОВИЧ

Внимание! Пригласительные Вы сможете получить с 15 января по 1 февраля 2011 года, предъявив удостоверение личности.

Астана:

    * ТЦ "Сарыарка", 3 этаж, пр.Туран, 24.

Алматы:

    * ТРК "Mega-Almaty", Розыбакиева, 247, цокольный этаж, вход со стороны парковки, отделение КАЗКОМа - для клиентов, чьи фамилии начинаются от А до К.
    * Орбита 3, д.52 (Саина, выше Фрунзе) - для клиентов, чьи фамилии начинаются от Л до Я.

Актобе:

    * ТРК "Mega-Aktobe", 3 этаж, ул. М. Маметовой, 4.

Шымкент:

    * ТРК "Mega-Shymkent", Тауке-Хана - Кунаева.

Фильмы по своим пригласительным Вы сможете посмотреть с 1 февраля по 1 мая 2011 года во всей сети кинотеатров "Кинопарк".

Получить пригласительный Вы можете только на свое имя, после чего Вы имеете право передать пригласительный третьему лицу.

Благодарим всех клиентов за участие в Акции!

Генеральный спонсор предложения - сеть кинотеатров "Кинопарк".

83

Японские ученые заявили, что через 4-5 лет им, возможно, удастся возродить мамонтов, благодаря последним достижениям в области генетики. О намерениях возродить древнее животное заявил недавно профессор Киотского университета (Kyoto University) Акиру Иритани (Akira Iritani). А вдохновило ученого на столь рисковое предприятие технология, разработанная в 2008 году доктором Терухико Уакаяма (Dr. Teruhiko Wakayama) из Центра Биологии Развития (Riken Centre for Developmental Biology), благодаря которой удалось успешно клонировать мышь из клеток другой мыши, которая была заморожена на протяжении 16 лет.

Впрочем, Иритани неспроста заинтересовала именно эта технология, ведь все предыдущие попытки по восстановлению генетического материала клеток и мышечной ткани мамонтов, обнаруженных в сибирской вечной мерзлоте, проваливались по причине многочисленных генетических повреждений, появившихся вследствие воздействия экстремальных температур. «Сейчас же все технические проблемы решены. Все, что нам нужно, — это качественный образец ткани замерзшего мамонта», — оптимистично заявляет Акиру Иритани. Сам ученый уже знает, где можно найти хорошие образцы. Летом он планирует совершить поездку в Сибирь для поиска мамонтов в вечной мерзлоте, чтобы раздобыть образец кожи или ткани площадью в 3 сантиметра. Если же поиски не приведут к нужным результатам, то, по словам японского исследователя, он обратится за помощью к своим российским коллегам.

Далее, используя технологию доктора Уакаямы, Иритани отберет из полученных образцов ткани клетки с наиболее здоровыми ядрами, содержащими минимальное количество генетических повреждений, а затем трансформирует (введет) полученные ядра в яйцеклетку африканского слона. Таким образом, африканский слон послужит суррогатной матерью для мамонта. Правда, для его успешного оплодотворения потребуется как минимум два года, сама беременность будет длиться 600 дней. «Я считаю, что мы имеем шансы на успех, и первый здоровый мамонт может появиться на свет уже через 4-5 лет», — говорит Иритани.

84

Останки животного принадлежали вымершему роду бакулитов. Кальмар имел около 32 сантиметров в длину и около 5 сантиметров в диаметре. От своих сородичей он отличался специфическими диагональными кольцами в нижней части тела. Уникальные останки древнего вида кальмаров, которые предположительно обитали 85 миллионов лет назад, обнаружили в Перу палеонтологи. Как выяснилось, останки животного принадлежали вымершему роду бакулитов. Кальмар имел около 32 сантиметров в длину и около 5 сантиметров в диаметре. От своих сородичей он отличался специфическими диагональными кольцами в нижней части тела, сообщает Daily News. Раскопки походили в верховьях Амазонки в долине реки Мараньон. На высоте около 4100 метров над уровнем моря образовалось высокогорное соленое озеро, в котором и развился специфический вид кальмаров, не встречающийся в других регионах.

85
Семикратный чемпион Формулы 1 Михаэль Шумахер в интервью CNN рассказал о своих первых шагах в мире автоспорта, о первой победе в гран-при, об уходе и последующем возвращении в Королевские гонки.

CNN: Как вы начали интересовать автогонками?

Михаэль Шумахер: Думаю, это всё мой отец. Он достал мой старенький карт, который я использовал, когда мне было два или три года от роду, взял мотоцикл, который мы как-то нашли в озере, когда рыбачили, и проверил его двигатель – тот функционировал нормально, и он установил его на этот старенький карт.

Мы катались по мостовым около дома, пугали соседей и затем решили, что, вероятно, лучше отправиться с этой штукой на настоящую гоночную трассу и пробовать свои силы в более безопасных условиях.

CNN: Сколько лет вам тогда было?

МШ: Четыре.

CNN: Вы заразились в возрасте четырёх лет?

МШ: Да, я хотел быть на гоночной трассе, видеть других ребят за рулём картов, и мой отец тогда старался дать мне такой карт, который бы мне подошёл. Думаю, мне было пять лет, когда у меня появился первый настоящий карт.

CNN: Что для вас стало первой большой вехой?

МШ: Первый успех пришёл, когда мне было шесть. Я выиграл клубный чемпионат, когда мне было всего шесть лет, потому что мне повезло – хотя у меня и не было лучшего карта, я был очень маленьким и лёгким. У меня было преимущество в весе, я выиграл этот чемпионат и подумал: "Я сделал это, я сразу же смог это сделать".

CNN: Каковы были ощущения от первой победы в гран-при?

МШ: Волшебными, очень особенными. Вы приходите в Формулу 1 с весьма скептическим настроем относительно того, каков ваш талант для всего этого, а затем вы понимаете, что ребята вокруг вас – обычные люди. И, наконец, наступает восхитительный момент, когда вы в этих обстоятельствах выигрываете свою первую гонку.

CNN: Вы готовы побеждать любой ценой?

МШ: Нет, победа должна быть завоёвана в рамках дозволенного. Но в этих рамках, да, я атакую на грани.

CNN: Почему вы ушли? И почему вернулись в Формулу 1?

МШ: Я ушёл просто потому, что у меня больше не было страсти и мотивации, я устал. В тот момент я подумал: "У меня были великолепные времена, наступил конец". В какой-то момент было самое время, чтобы объявить о завершении карьеры. Сейчас в моей жизни есть другие возможности, от которых я могу получать удовольствие, что я и делаю.

Я глубоко наслаждался той свободой, которая у меня была, и, напротив, я более чем счастлив тому решению, которое принял в прошлом году.

CNN: Почему вы пошли на этот риск? Ведь вы можете больше потерять, чем приобрести?

МШ: Я получаю от гонок удовольствие. Я считаю, что у меня есть право делать то, что мне нравится. Поставлю ли я под вопрос свою репутацию и то, чего я добился в прошлом, - на этот вопрос можно смотреть под множеством разных углов, и у каждого может быть своё собственное мнение на этот счёт. Мне же просто нравится моё решение, и я от многих людей получаю поддержку.

CNN: Вы привыкли к опасности? К скорости? К нервам?

МШ: Да, я понимаю, что вы имеете в виду. И да, я привык к вызову – это правильное слово. Тот адреналин, о котором так часто говорят в Формуле 1, существует только в те моменты, когда вы попадаете в неконтролируемую аварию.

В этот момент у вас случается прилив адреналина, в других же случаях вы находитесь в контролируемом состоянии, когда вам просто нужно пилотировать болид на пределе, от чего можно лишь получать удовольствие. Но это не имеет ничего общего с прыжком с парашютом – вот там адреналин!

CNN: Вы величайший гонщик или величайший гонщик Формулы 1?

МШ: Нет, вы должны говорить просто гонщик Формулы 1, ведь есть много других категорий. Возьмите спорткары, DTM – там выступает мой брат. Я тоже пробовал, но там я бы не смог добиться такого успеха, как в Формуле 1, у меня нет такого чувства машины.

CNN: Вам нравится быть знаменитостью?

МШ: Нет, вне трассы мне нравится быть простым Михаэлем Шумахером со своей семьёй и друзьями. Но, естественно, что моя известность и успешность позволяли мне найти партнёров и сотрудничество, из которого обе стороны могли извлечь выгоду. И мне очень нравится этим заниматься, особенно если сотрудничество оборачивается дружбой.

86
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=eLjK4CoyCvA&NR=1[/youtube]
Федор Емельяненко-Последний Император(Моя игра-Баста)
Видео боев Федора Емельяненко

87
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=iDc8LueKu94&feature=related[/youtube]
Fedor Emelianenko vs Fabricio Werdum. 26.06.2010 Mix Fight M-1 - бои без правил, микс файт Бой россиянина Федора Емельяненко против бразильца Фабрисио Вердума. Бой прошел 26 июня 2010 года в Сан-Хосе, Калифорния, на стадионе HP Pavillion, вмещающем 20 000 человек.

88
Юмор / Re: Кладовая анекдотов
« : 10.12.2010, 17:49:52 »
Сидят чукчи в иглу.Старший сын спрашивает у отца.
Отец почему меня зовут северный олень?
Отец:
По тому что,когда ты родился пробежал олень.
Средняя сестра спрашивает.
Отец,а почему меня зовут падающая звезда?
Отец:
По тому что когда ты родилась упала звезда.
И на конец спросила самая маленькая.
Отец,а почему меня так назвали?
Отец:
А ты вообще молчи рваная резина.  :rofl:

Страницы: 1 ... 4 5 [6]