Автор Тема: как быстро накачать бицепсы?  (Прочитано 11011 раз)

ligertal1

  • Sr. Member
  • ****
  • Сообщений: 379
    • Просмотр профиля
Есть кто занимался бодибилденгом?  подскажите как лучше всего накачать бицепсы, стоит для этого потягиваться или лучше гири и гантели?

lollilato

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 212
    • Просмотр профиля
как быстро накачать бицепсы?
« Ответ #1 : 25.03.2013, 23:35:30 »
думаю, что все нужно выполнять в комплексе

retuz

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 14
    • Просмотр профиля
    • E-mail
как быстро накачать бицепсы?
« Ответ #2 : 26.03.2013, 01:33:49 »
турник , штанга , гиря  в таком порядке я выполнял комплекс упражнения , и масса и немного рельефа , упражнения - вес поднятия , подходы , повторения  все в меру своей силы на данный момент, режим соблюдать и все будет ок , но! не стоит все время уделять бицухе, пресс трицепс грудак ноги тоже чем нибудь займи :)

Slim02

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 126
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
    • Заработок на кликах без вложений все о заработке в интернете
    • E-mail
как быстро накачать бицепсы?
« Ответ #3 : 26.03.2013, 03:50:21 »
думаю, что все нужно выполнять в комплексе
О да я вас поддерживаю если и качаться то все мышцы одновременно, а то будит выглядить жутко не красиво!

Kurbas

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 8
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
    • E-mail
как быстро накачать бицепсы?
« Ответ #4 : 08.06.2013, 17:44:27 »
Лучше все таки прокачивать все группы мышц одновременно.
« Последнее редактирование: 21.01.2014, 01:05:43 от Kurbas »

Dart

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 118
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
    • E-mail
как быстро накачать бицепсы?
« Ответ #5 : 17.04.2014, 00:34:55 »
Все зависит от вашего телосложения. Если вы упитанный тогда для начала нужно сбросить вес, а потом качать базой. Если жира нет тогда качать штангой и большим весом.

nanim

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 48
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
    • E-mail
как быстро накачать бицепсы?
« Ответ #6 : 08.05.2015, 16:48:33 »
А можно просто уделять дома по 30-40 минут в день и быть в меру накачанным и в форме.  Я вот просто купил себе пару хороших гантель у нас по дешевке на olx и занимаюсь вот так дома. Доволен свои результат спустя пол года, потому буду продолжать.

steev

  • Jr. Member
  • **
  • Сообщений: 64
    • Просмотр профиля
    • E-mail
как быстро накачать бицепсы?
« Ответ #7 : 25.07.2015, 03:46:18 »
по любому чтоб накачать мышечную массу необходимо идти в зал и заниматься с трениром, дела именно те нагрузки, где вы хотите мышцы. Я вот тоже хочу в тренажерку пресс подтянуть. кто знает и подскажет хороший зал с адекватными инструкторами.
« Последнее редактирование: 25.07.2015, 03:49:02 от steev »

orakul

  • Jr. Member
  • **
  • Сообщений: 52
    • Просмотр профиля
    • E-mail
как быстро накачать бицепсы?
« Ответ #8 : 26.07.2015, 02:03:29 »
Я уже довольно давно хожу в Тренажерный зал Наутилус.  Как по мне, один из лучших и цены адекватные. Когда абонемент брал попал под акцию и взял скидку 50% на chocolife.me  там  большой выбор тренажеров, внимательный тренер. Душик есть, кому надо. А главное, приятная атмосфера.

Небесная Эльфа

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 4
    • Просмотр профиля
как быстро накачать бицепсы?
« Ответ #9 : 29.07.2015, 20:51:30 »
по любому чтоб накачать мышечную массу необходимо идти в зал и заниматься с трениром, дела именно те нагрузки, где вы хотите мышцы. Я вот тоже хочу в тренажерку пресс подтянуть. кто знает и подскажет хороший зал с адекватными инструкторами.
Здравствуй! Пару недель назад открылся новый фитнес клуб. Я очень довольна тренировками. Людей там мало.... никто не мешает. часто бывает что вообще одна в зале занимаюсь)) Опытный инструктор всегда находится в зале, подсказывает как правильно делать упражнения) На Муратбаева Калинина находится. В новом бизнес центре) на 9 ом этаже. SKY FITNESS
« Последнее редактирование: 29.07.2015, 20:55:29 от Небесная Эльфа »

Flora

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 34
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
    • E-mail
как быстро накачать бицепсы?
« Ответ #10 : 21.12.2015, 16:43:06 »
Так, как вы говорите, конечно, можно, но нужно хотя бы наладить свое питание.

Kyrdis

  • Гость
как быстро накачать бицепсы?
« Ответ #11 : 18.01.2016, 20:03:47 »
Я не так давно хожу в Тренажерный зал Maxsimus.  Большой выбор тренажеров, опытный тренер. Есть душ и приятная атмосфера.
Для мускулатуры пью протеин,наращивается  в комплексе.
« Последнее редактирование: 18.01.2016, 20:07:13 от Kyrdis »

Jarchanc

  • Гость
как быстро накачать бицепсы?
« Ответ #12 : 01.02.2016, 19:57:37 »
Много тренировать  и белка кушать много.

Karat

  • Гость
как быстро накачать бицепсы?
« Ответ #13 : 15.04.2016, 16:48:39 »
А дома кто как качает бицепс? Вообще это возможно? Или только зал?

Dart

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 118
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
    • E-mail
как быстро накачать бицепсы?
« Ответ #14 : 16.04.2016, 19:17:54 »
А дома кто как качает бицепс? Вообще это возможно? Или только зал?

Возможно в принципе все, если есть желание. Но для дома одного желания мало, это нужно признать, если хотите накачать бицепс. Потому как минимум вам нужен тренажер для закачки бицепса Arm Blaster:


На http://olx.kz/hobbi-otdyh-i-sport/sport-otdyh/atletika-fitnes/trenazhery/ его в районе 9000 тенге можно найти. Для домашних упражнений это самое оно.