Здоровый сон

[Isly]

Сколько часов в сутки нужно спать? Какое время оптимально? Сколько часов достаточно вам, чтобы чувствовать себя отдохнувшим? Можно ли открывать на ночь окно?
Делимся советами и мнениями.

[budda]

Для каждого индивидуально,высыпаюсь за 7 часов,в выходные побольше.
Сон важнейшая функция нашего организма,и надо чувствовать потребности и выполнять их.
Но сейчас такая жизнь,движения,а когда умрешь,тогда и выспишься.

[MustanG]

Я за сутки сплю часа 4 может и меньше... не вижу смылся времяни тратить на сон!... Я за это время лучше что нибудь поделаю...
Ну например даже поставлю пост на этом форуме все лучше чем спать)))

[aposym]

Для сна человеку необходимо от 5 до 8 часов в сутки. Но это очень индивидуально. Людям занимающимся физическим трудом или спортом 5 часов в сутки недостаточно. Постель должна быть удобной в комнате не должно быть душно.

[gogo]

мне хватает где-то 8-9 часов в день...но вот есть небольшая проблемка...если не хочу спать, не могу уснуть, порой часами лежу...что делать?

[pawlig]

прими валерьянки поможет будешь спать как убитый, главное правильную дозу выбери)

[KoT_B_Meshke]

 Врачи советуют спать не меньше 8 часов в сутки, а я со своим графиком работы сплю 4-6 часов, летом мы иногда сутками не можем поспать.

[mastero444ek]

6 часов для меня мало, или может быть так кажется, но когда утром встаю, то хочется еще поспать... хотя может быть эта особенность есть у всех, что утром не хочется вставать, не знаю.. я чуть встаю, но если и встану рано, то спать потом не хочется, заметил только то, что если неделю мало поспать, то потом жестокая усталость появляется...

[ninell]

Для меня идеально 10 часов  , но согласна и на 8 тоже...

[Nadin]

у кого есть маленькие дети,тот меня поймет,иногда приходилось всего 3-4 часа за ночь и ничего!откуда только силы потом берутся?ну а вообще я считаю что 8 часов в самый раз,вот 10-уже перебор!

[Laura]

у кого есть маленькие дети,тот меня поймет,иногда приходилось всего 3-4 часа за ночь и ничего!откуда только силы потом берутся?ну а вообще я считаю что 8 часов в самый раз,вот 10-уже перебор!

Я вас очень понимаю, хоть моему сыночку почти 3 года, но выспаться до сих пор не дает. Он у нас очень ранняя птичка, встает очень рано.. А в дневной сон, высыпается.
Я считаю, что для сна достаточно 8 часов, хотя это все индивидуально. Мне хватае 6-8 часов, больше я спать не могу.. Я не представляю, как люди спят по 10-12 часов...

[Mimmi]

У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM сон), которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность - около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна и постепенно нарастает доля быстрого сна (REM сон), последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов.

[SWINka]

Слышал,что сон делится на так называемые фазы сна. Каждая фаза длиной в полтора часа. Поэтому,конечно,растущему организму необходимо спать 9-10 часов в сутки,а вот уже сформировавшемуся лучше поспать 7,5 часов(делится без остатка на полтора),чем поспать ровно восемь и ходить целый день,как выжатый лимон.

[Nadin]

а вы знаете что говорят будто Леонардо Да Винчи спал по 15 минут каждые 4 часа и ему этого вполне хватало!!!!

[vincent]

По мнению ученых человека нужно спать в сутки не менее 8-9 часов. Здоровый сон - это глубокая фаза. Быстрая - это когда вы просыпаетесь.