Остеохондроз - проблема современности

[inn1]

При нашем образе жизни у очень многих людей есть это заболевание. Как правило редкие походы в бассеин, на занятия фитнесом и т.п., проблемы не решают. Что делать? Как заставить себя разминать суставы и мышцы. Может есть у кого какие-то комплексы упражнений, не очень затратных по времени, которые можно было бы самостоятельно выполнить дома без инструктора.