Качка определенных мышц, вопросы новичков и ответы опытных

[Arti]

Делайте суперсет на пресс: подъем ног согнутых в каленях (не раскачиваясь) 15 раз и сразу же подъем торса 15 раз без отдыха. 3 подхода по 1 суперсету 3-4 раза в неделю. каждый раз меняйте упражнения, сохраняя принцип "качаем верхние и сразу же нижние кубики (или наоборот)...". если у вас нет (или незначительный) жировых отложений, то результат не заставит себя ждать.

[Lohotron]

Надо тренироваться ,тренироваться и еще раз тренироваться,без этого никак)

[John_Real]

Протеин нагоняет массу, да и обычные упражнения для преса лишней вес не помогут сбросить, мышцы укрепятся, а жир останется!

[Денчик]

Как быстро накачать боковой пресс и что лучше есть, а вернее как правильно при это питаться отпишитесь буду крайне благодарен.. Заранее спасибо !

[dif]

для начала есть меньше надо. сколько бы ты не набивал пресс, мышцы будут под жиром. нужно составить диету и параллельно заниматься, только так.

[Павел1984]

  :scrtch:Стал ходить в спорт зал вес мой 55 кг. при росте 170. Не подскажете как можно набрать массу за 2-3 месяца?
Заранее спасибо! 

[ligertal1]

Да вы издеваетесь сидите в интернете поменьше и занимайтесь побольше вот и появятся кубики)