Эта замечательная техника - элементарна и эффективна, до смешного. И поэтому я не могу не поделиться этим секретом с Вами, уважаемый Читатель.
Много можно посетить семинаров и тренингов, много прочитать теории в самых разных учебниках по психологии - но чтобы вот так, элементарно и в лоб, сформулировать полезнейшую для нас всех технику - этого мне ещё встречать не приходилось нигде... Это ещё один полезный штришок - и мне хочется разделить радость открытия с Вами.
Я действительно читала на тему самообладания очень много разного уровня литературы по психологии.
Но мозги на место мне поставили не психологические учебники, а ... древние китайцы, точнее книги даосского монастырского канона. Именно там я познакомилась с вот этой замечательной техникой самообладания, которая так и называется у китайцев
«Выгнать непрошеного гостя»...
Если Вы сумеете приручить эту технику самообладания и положить её не в дальний ящик стола, а в свою копилку уверенных навыков - Вы сможете приобрести одно желанное и завидное качество -
жизненную стойкость.
У Вас она, вообще, есть - жизненная стойкость?
У меня - то есть, то нет. Про мою жизненную стойкость (как про пчёл Винни-Пуха) ничего нельзя сказать наверняка... Это какая-то «неправильная» жизненная стойкость, делаю я вывод.
Оказывается всегда так: когда она, моя жизненная стойкость, больше всего мне нужна, её-то на её рабочем месте и не оказывается...
А вот когда она не особо нужна, тогда моя жизненная стойкость гордо восседает на своём рабочем месте.
Ей-богу, не жизненная стойкость, а какая-то нерадивая вахтёрша!
Овладев же техникой самообладания (о которой пойдёт речь), вы будете способны САМИ, без помощи психотерапевта, лекарств, водки и роковых ошибок - спутниц личного опыта справиться с:
страданием,
хандрой-депрессией,
упадком духа.
Этой техникой самообладания мы все должны пользоваться в первую очередь, когда испытываем:
беспричинно плохое настроение,
беспричинную тревогу о будущем,
беспричинный гнев,
зависть,
обиду,
или считаем, что нас незаслуженно оскорбили...
Не пытайтесь, попав в такие эмоциональные клещи - отвлечься, развлечься, выпить алкоголь, передать своё плохое настроение другому...
Развлекаться и пить алкоголь нужно и можно, но не в качестве «скоропомощного средства».
В качестве скоропомощного средства применяют конкретные психологические техники, построенные на фундаменте самоанализа и аутотренинга. Например,
технику самообладания «Выгнать непрошеного гостя»
Как Вы будете это делать - дело Вашей фантазии. Моя подсказка: эта техника выполняется с помощью простейшей визуализации. Как заниматься визуализацией, Вы уже знаете.
Перед Вами стоит задача:
отделить страдательное состояние души от самой души, от своего «Я».
Вы поворачиваете этого незваного гостя к себе лицом - чтобы как следует его рассмотреть и налюбоваться им, и затем - безжалостно выгоняете за порог своего дома.
Главное - суметь отделить своё «Я» от того страдальца, который поселяется в Вашей голове без просу и начинает буянить.
Помните такую поговорку:
«На фиг. На фиг!» - кричали пьяные гости, выгоняя из дома трезвых хозяев.
Вот эта грустная психодрама разворачивается в отдельно взятой душе всякий раз, как гнев и тоска берут над нами верх и.. пытаются выгнать нас самих из нашего же дома.
Чтобы этого не произошло - выгоните их первыми Вы.
Итак - отделите Ваше истинное «Я» от непрошеных гостей: тоски, скуки, обиды...
Теперь, когда незваный враг больше не прячется внутри дома, среди гостей, скрытый маской, с ним можно вести сражение или хотя бы вступить в переговоры:
«Что ты хочешь? Кто тебя обидел? Чего ты боишься? Зачем сеешь панику? Давай объяснимся...»
Неправильно говорить себе:
«Я удручён», «Меня переполняет гнев»...
Совсем другое дело, когда мы говорим грамотно:
«Вот - я. А вот - моя злоба (тоска). Сейчас мы посмотрим: кто кого!
И вообще... почему я должен считать, что это МОЯ тоска или злоба? Она мне совсем ЧУЖАЯ, она - непрошеный гость. Так что, пошла вон - дура!»
Вот примерно так даосские монахи из древнего Китая отделяли истинное Я от шелухи наносных эмоций, которые цепляются к нам как грязь, пока мы едем в транспорте, смотрим телевизор, слушаем чужие разговоры...
Можно посоветовать: если Вы не хотите испачкаться в грязи и потом страдать от этого - так неходите по грязным лужам! Не смотрите телевизор, не слушайте чужие разговоры.
Да. Мы в состоянии сами сделать кое-что. Но от всей грязи всё равно никуда не денешься...
Так что эта техника («Выставление непрошеного гостя») нужна нам всем.
Елена Назаренко
Источник: www.live-and-learn.ru
