Делайте суперсет на пресс: подъем ног согнутых в каленях (не раскачиваясь) 15 раз и сразу же подъем торса 15 раз без отдыха. 3 подхода по 1 суперсету 3-4 раза в неделю. каждый раз меняйте упражнения, сохраняя принцип "качаем верхние и сразу же нижние кубики (или наоборот)...". если у вас нет (или незначительный) жировых отложений, то результат не заставит себя ждать.