1
Юмор / Прикольные высказывания
« : 03.09.2012, 23:27:28 »
Только сяду за учёбу - обязательно разбудят.
Новости:
Подписывайтесь на YOUTUBE канал BauritoTV от админа форума) Советую заглянуть ===> Пранки, Социальные эксперименты, Шутки на практике, Троллинг на публике, Смешные видео
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1] 2
2
Болталка / Продам пустые оригинальные картриджи лаз
« : 03.09.2012, 22:54:09 »
Продам пустые оригинальные картриджи лазерных принтеров и МФУ разных моделей. Использовались только один раз. В большом количестве. Обращаться по телефону 8 701 196 68 99
3
Юмор / Топ 50 самых смешных запросов Яndex'а
« : 11.04.2011, 11:46:09 »
1) дебильные фотографии птиц [по-моему, птицы все дебильные...]
2) хочу гея в Казани прямо сейчас [я вам не завидую...]
3) химический состав фекалий [в школе такому не учат!]
4) скачать поющих лошадей [была такая флеш-игруха, внатуре...]
5) хочу купить анашу [а я хочу бесплатно получить, знаешь!]
6) простейшая бомба в домашних условиях [я знаю как сделать атомную бомбу в домашних условиях!]
7) кличко хреновый боксер [согласен]
6) что лучше пиво или огурцы [спросил бы уж «что лучше - вискас или памперс?»]
9) простой способ выращивания анаши [почитай энциклопедию садовода-огородника]
10) красивые фото голых телок без вирусов бесплатно [без вирусов?]
11) стихотворение про холодец [впервые слышу...]
12) анальный секс для начинающих [ахтунг?]
13) скачать всякую фигню [качай на здоровье, её везде полно]
14) количество серий рабыни Изауры [дохуя, считать заебёшься]
15) звезды тоже какают [а ещё они писают!]
16) знакомства для анального секса [ахтунг!]
17) третий месяц нет менструации [значт климакс наступил...]
18) гражданская оборона чебурашки [это как это???]
19) эстетика пердежа [«культура онанизма»]
20) пособие для начинающего наркомана [какое нах пособие? чё здесь трудного?]
21) сколько стоит верблюд на рынке [около $500 кажется... они в Афганистане дешёвые были]
22) как вести себя в туалете [крепко держать член и не ссать мимо толчка]
23) оборудование для печати денег [за такое сажают по-крупному]
24) скачать отсканированные рубли [продолжение темы...]
25) почему ребенок какает в штаны [потому что не может на толчок забраться]
26) голые инвалиды [бля, пиздец нахуй!]
27) дочка испугалась клизмы пукнула [ну как же тут не пукнуть - такой стресс!]
28) девки без сисек деньги на ветер [воистину...]
29) куда сувать когда первый раз [как куда? выяснить можно методом тыка]
20) петросян порно [фу, бля, меня щас вырвет!]
31) сиськи письки чулочки трусики [продолжить? «вантус ментос уксус примус»]
32) душить гуся [оригинально!]
33) парень ищет парня мастурбировать вместе [уже третий ахтунг подряд!]
34) где заняться сексом с животными [как где? в зоопарке конечно!]
35) фото дауна [должно быть красавчик...]
36) фото пениса слона [а он в обьектив фотокамеры поместится?]
37) вот лежу голый онанирую блин [онанируй дальше]
38) хочу увидеть как бабы соски телки девки женщины какают писяют [добро пожаловать в женский туалет!]
39) почему нельзя мочиться с возбужденным членом [покочану!]
40) чат где все мастурбируют [это уже не совсем чат]
41) почему женщины такие свиньи [потому что хрюкают наверное...]
42) найти фото как бабушки насиловали подростка [не завидую я пацану!]
43) отец имеет жену сын помогает [сынок приобщается к семейным делам]
44) как правильно изнасиловать девушку [ну для начала надо её оглушить...]
45) на 50 девушек один унитаз [это какая ж очередь там!]
46) хочу пацанов геем становиться хочу [ахтунг уже четвёртый раз!]
47) я хочу посмотреть красивых голеньких девушек [я тоже]
48) мальчика заставили сосать потом убили [бедняжка...]
49) завел в лес поставил ее на колени раком [молодец...]
50) мама ругала за онанизм потом дала фото [я бы тоже отругал! как же дрочить без фото!?]
©перто тут Ellf.ru
2) хочу гея в Казани прямо сейчас [я вам не завидую...]
3) химический состав фекалий [в школе такому не учат!]
4) скачать поющих лошадей [была такая флеш-игруха, внатуре...]
5) хочу купить анашу [а я хочу бесплатно получить, знаешь!]
6) простейшая бомба в домашних условиях [я знаю как сделать атомную бомбу в домашних условиях!]
7) кличко хреновый боксер [согласен]
6) что лучше пиво или огурцы [спросил бы уж «что лучше - вискас или памперс?»]
9) простой способ выращивания анаши [почитай энциклопедию садовода-огородника]
10) красивые фото голых телок без вирусов бесплатно [без вирусов?]
11) стихотворение про холодец [впервые слышу...]
12) анальный секс для начинающих [ахтунг?]
13) скачать всякую фигню [качай на здоровье, её везде полно]
14) количество серий рабыни Изауры [дохуя, считать заебёшься]
15) звезды тоже какают [а ещё они писают!]
16) знакомства для анального секса [ахтунг!]
17) третий месяц нет менструации [значт климакс наступил...]
18) гражданская оборона чебурашки [это как это???]
19) эстетика пердежа [«культура онанизма»]
20) пособие для начинающего наркомана [какое нах пособие? чё здесь трудного?]
21) сколько стоит верблюд на рынке [около $500 кажется... они в Афганистане дешёвые были]
22) как вести себя в туалете [крепко держать член и не ссать мимо толчка]
23) оборудование для печати денег [за такое сажают по-крупному]
24) скачать отсканированные рубли [продолжение темы...]
25) почему ребенок какает в штаны [потому что не может на толчок забраться]
26) голые инвалиды [бля, пиздец нахуй!]
27) дочка испугалась клизмы пукнула [ну как же тут не пукнуть - такой стресс!]
28) девки без сисек деньги на ветер [воистину...]
29) куда сувать когда первый раз [как куда? выяснить можно методом тыка]
20) петросян порно [фу, бля, меня щас вырвет!]
31) сиськи письки чулочки трусики [продолжить? «вантус ментос уксус примус»]
32) душить гуся [оригинально!]
33) парень ищет парня мастурбировать вместе [уже третий ахтунг подряд!]
34) где заняться сексом с животными [как где? в зоопарке конечно!]
35) фото дауна [должно быть красавчик...]
36) фото пениса слона [а он в обьектив фотокамеры поместится?]
37) вот лежу голый онанирую блин [онанируй дальше]
38) хочу увидеть как бабы соски телки девки женщины какают писяют [добро пожаловать в женский туалет!]
39) почему нельзя мочиться с возбужденным членом [покочану!]
40) чат где все мастурбируют [это уже не совсем чат]
41) почему женщины такие свиньи [потому что хрюкают наверное...]
42) найти фото как бабушки насиловали подростка [не завидую я пацану!]
43) отец имеет жену сын помогает [сынок приобщается к семейным делам]
44) как правильно изнасиловать девушку [ну для начала надо её оглушить...]
45) на 50 девушек один унитаз [это какая ж очередь там!]
46) хочу пацанов геем становиться хочу [ахтунг уже четвёртый раз!]
47) я хочу посмотреть красивых голеньких девушек [я тоже]
48) мальчика заставили сосать потом убили [бедняжка...]
49) завел в лес поставил ее на колени раком [молодец...]
50) мама ругала за онанизм потом дала фото [я бы тоже отругал! как же дрочить без фото!?]
©перто тут Ellf.ru
4
Боевые искусства / Система поясов в тхэквондо
« : 26.03.2011, 09:42:57 »
Система поясов в тхэквондо
Новичок начинает с белого пояса (10-й гып), проходя через 9 гып, затем 8-й гып, и так далее до 1-го гыпа. Начиная с белого (10 гып) по красный пояс (2 гып), аттестация проходит обычно раз в три месяца. Владелец красного пояса с черной нашивкой (1 гып) должен тренироваться как минимум полгода, прежде чем он сможет сдавать на 1-й дан. Каждый может получить черный пояс 1-й дан через 2,5 - 4 года, в зависимости от способностей, частоты тренировок и частоты проведения аттестаций.
Цветные пояса Черные пояса
Белый пояс 10-й гып 1-ый дан Помощник инструктора
Желтая нашивка 9-й гып 2-ой дан Помощник инструктора
Желтый пояс 8-ой гып 3-ий дан Помощник инструктора
Зеленая нашивка 7-ой гып 4-ый дан Международный инструктор
Зеленый пояс 6-ой гып 5-ый дан Международный инструктор
Синяя нашивка 5-ый гып 6-ой дан Международный инструктор
Синий пояс 4-ый гып 7-ой дан Инструктор-мастер
Красная нашивка 3-ий гып 8-ой дан Инструктор-мастер
Красный пояс 2-ой гып 9-ый дан Грандмастер
Черная нашивка 1-ый гып
Для черных поясов, минимальным временным интервалом являются:
с 1-го на 2-ой дан: 2 года
со 2-го на 3-й дан: 3 года
с 3-го на 4-й дан: 4 года
и т.д.
Принимать экзамены может достигший уровня не ниже черного пояса 4-го дана.
Значение цвета пояса
Белый
Цвет снега, цвет рождения жизни, цвет начала нового года, цвет чистого листа, на котором еще только предстоит написать первые строки тхэквондо. Белый пояс - пояс для начинающих заниматься тхэквондо.
Желтый
Цвет восходящего весеннего солнца, цвет утренней зари, цвет начала года и начала дня. Олицетворяет начало долгого пути, который еще только предстоит пройти ученику, он уже встал на правильную дорогу, солнце тхэквондо осветило его своими лучами, но это только первые шаги.
Зеленый
Цвет расцветающей природы, цвет лета. На этом уровне учитель видит, что в ученике уже проростают посеянные зерна, но эти зерна еще очень маленькие и слабые. Ученик делает первые шаги в понимании и восприятии тхэквондо и себя как единого целого.
Синий
Цвет неба и морских глубин. Ученик, носящий этот пояс, задумавается о необъятности мира, непознаваемости всего тхэквондо, осознает что он частица целого. Обладатель синего пояса поднимается на новые высоты тхэквондо и одновременно опускается в неизведанные глубины философии боевого искусства.
Красный
Цвет спелости плодов и зрелости знания, цвет осени - времени сбора урожая и подведения итогов. Обладатель красного пояса должен посмотреть на пройденный путь и определить новые цели и новые задачи.
Черный
Цвет мудрости. Черный цвет объединяет в себе все цвета спектра - он постиг все ступени тхэквондо, прошел все стадии от белого до красного. Обладатель черного пояса - боец постигший технику, мораль, культуру и этикет тхэквондо.
Даны в тхэквондо
Даны - ступени мастерства в тхэквондо. Однако, не стоит думать, что обладатель первого дана является мастером. В тхэквондо первый, второй и третий даны рассматриваются как начальные степени мастерства. Обладатели этих данов в достаточной степени овладели техническими навыками тхэквондо, но говорить о том, что он мастер - заблуждение. При аттестации на 1-3 даны, в аттестационные требования входят только технические приемы и знания истории тхэквондо. Спортивные достижения являются рекомендацией к аттестации на 1-3 дан, однако аттестационная комиссия не имеет возможности ознакомится с духовным миром претендента.
Только начиная с 4 дана тхэквондист присоединяется к сонму мастеров. При аттестации на 4 дан сдается обязательные теоретический тест в форме письменного экзамена или реферата. Кроме технических и методологических нормативов существует временной ценз, когда человек может стать обладателем 4 дана минимум через 7 лет после начала занятий тхэквондо, на самом же деле это происходит гораздо позже. Такой подход к присвоению 4 дана позволяет не только оценить физические и умственные способности человека, но, и за столь долгий срок общения, оценить его духовный мир.
Обладатели седьмого, восьмого, девятого данов - это великие мастера, разбирающиеся во всех тонкостях тхэквондо. Обладатели столь высоких данов имеют своих учеников - обладателей 1-6 данов, собственные школы, в которых преподается тхэквондо, занимают руководящие посты в Национальных и Всемирной федерациях, регулярно проводят семинары для спортсменов, инструкторов, судей. Обычно обладатели старших данов имеют научные степени и звания по тхэквондо.
Новичок начинает с белого пояса (10-й гып), проходя через 9 гып, затем 8-й гып, и так далее до 1-го гыпа. Начиная с белого (10 гып) по красный пояс (2 гып), аттестация проходит обычно раз в три месяца. Владелец красного пояса с черной нашивкой (1 гып) должен тренироваться как минимум полгода, прежде чем он сможет сдавать на 1-й дан. Каждый может получить черный пояс 1-й дан через 2,5 - 4 года, в зависимости от способностей, частоты тренировок и частоты проведения аттестаций.
Цветные пояса Черные пояса
Белый пояс 10-й гып 1-ый дан Помощник инструктора
Желтая нашивка 9-й гып 2-ой дан Помощник инструктора
Желтый пояс 8-ой гып 3-ий дан Помощник инструктора
Зеленая нашивка 7-ой гып 4-ый дан Международный инструктор
Зеленый пояс 6-ой гып 5-ый дан Международный инструктор
Синяя нашивка 5-ый гып 6-ой дан Международный инструктор
Синий пояс 4-ый гып 7-ой дан Инструктор-мастер
Красная нашивка 3-ий гып 8-ой дан Инструктор-мастер
Красный пояс 2-ой гып 9-ый дан Грандмастер
Черная нашивка 1-ый гып
Для черных поясов, минимальным временным интервалом являются:
с 1-го на 2-ой дан: 2 года
со 2-го на 3-й дан: 3 года
с 3-го на 4-й дан: 4 года
и т.д.
Принимать экзамены может достигший уровня не ниже черного пояса 4-го дана.
Значение цвета пояса
Белый
Цвет снега, цвет рождения жизни, цвет начала нового года, цвет чистого листа, на котором еще только предстоит написать первые строки тхэквондо. Белый пояс - пояс для начинающих заниматься тхэквондо.
Желтый
Цвет восходящего весеннего солнца, цвет утренней зари, цвет начала года и начала дня. Олицетворяет начало долгого пути, который еще только предстоит пройти ученику, он уже встал на правильную дорогу, солнце тхэквондо осветило его своими лучами, но это только первые шаги.
Зеленый
Цвет расцветающей природы, цвет лета. На этом уровне учитель видит, что в ученике уже проростают посеянные зерна, но эти зерна еще очень маленькие и слабые. Ученик делает первые шаги в понимании и восприятии тхэквондо и себя как единого целого.
Синий
Цвет неба и морских глубин. Ученик, носящий этот пояс, задумавается о необъятности мира, непознаваемости всего тхэквондо, осознает что он частица целого. Обладатель синего пояса поднимается на новые высоты тхэквондо и одновременно опускается в неизведанные глубины философии боевого искусства.
Красный
Цвет спелости плодов и зрелости знания, цвет осени - времени сбора урожая и подведения итогов. Обладатель красного пояса должен посмотреть на пройденный путь и определить новые цели и новые задачи.
Черный
Цвет мудрости. Черный цвет объединяет в себе все цвета спектра - он постиг все ступени тхэквондо, прошел все стадии от белого до красного. Обладатель черного пояса - боец постигший технику, мораль, культуру и этикет тхэквондо.
Даны в тхэквондо
Даны - ступени мастерства в тхэквондо. Однако, не стоит думать, что обладатель первого дана является мастером. В тхэквондо первый, второй и третий даны рассматриваются как начальные степени мастерства. Обладатели этих данов в достаточной степени овладели техническими навыками тхэквондо, но говорить о том, что он мастер - заблуждение. При аттестации на 1-3 даны, в аттестационные требования входят только технические приемы и знания истории тхэквондо. Спортивные достижения являются рекомендацией к аттестации на 1-3 дан, однако аттестационная комиссия не имеет возможности ознакомится с духовным миром претендента.
Только начиная с 4 дана тхэквондист присоединяется к сонму мастеров. При аттестации на 4 дан сдается обязательные теоретический тест в форме письменного экзамена или реферата. Кроме технических и методологических нормативов существует временной ценз, когда человек может стать обладателем 4 дана минимум через 7 лет после начала занятий тхэквондо, на самом же деле это происходит гораздо позже. Такой подход к присвоению 4 дана позволяет не только оценить физические и умственные способности человека, но, и за столь долгий срок общения, оценить его духовный мир.
Обладатели седьмого, восьмого, девятого данов - это великие мастера, разбирающиеся во всех тонкостях тхэквондо. Обладатели столь высоких данов имеют своих учеников - обладателей 1-6 данов, собственные школы, в которых преподается тхэквондо, занимают руководящие посты в Национальных и Всемирной федерациях, регулярно проводят семинары для спортсменов, инструкторов, судей. Обычно обладатели старших данов имеют научные степени и звания по тхэквондо.
5
Новости и Сенсации - Политика и Закон / Путину рассказали о ПИЗДЮНе и ПИДРе
« : 11.03.2011, 09:04:46 »
ПИЗДЮН – полицейский инспектор защиты детства и юношества;
ПИДОР – патрульный инспектор дорожного регулирования;
ГЕИ – Государственная единая инспекция
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=cbApqxvraiY&feature=player_embedded#at=61[/youtube]
ПИДОР – патрульный инспектор дорожного регулирования;
ГЕИ – Государственная единая инспекция
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=cbApqxvraiY&feature=player_embedded#at=61[/youtube]
6
Психология / Техника самообладания "Выгнать непрошеного гостя"
« : 24.02.2011, 20:42:16 »
Эта замечательная техника - элементарна и эффективна, до смешного. И поэтому я не могу не поделиться этим секретом с Вами, уважаемый Читатель.
Много можно посетить семинаров и тренингов, много прочитать теории в самых разных учебниках по психологии - но чтобы вот так, элементарно и в лоб, сформулировать полезнейшую для нас всех технику - этого мне ещё встречать не приходилось нигде... Это ещё один полезный штришок - и мне хочется разделить радость открытия с Вами.
Я действительно читала на тему самообладания очень много разного уровня литературы по психологии.
Но мозги на место мне поставили не психологические учебники, а ... древние китайцы, точнее книги даосского монастырского канона. Именно там я познакомилась с вот этой замечательной техникой самообладания, которая так и называется у китайцев
«Выгнать непрошеного гостя»...
Если Вы сумеете приручить эту технику самообладания и положить её не в дальний ящик стола, а в свою копилку уверенных навыков - Вы сможете приобрести одно желанное и завидное качество -
жизненную стойкость.
У Вас она, вообще, есть - жизненная стойкость?
У меня - то есть, то нет. Про мою жизненную стойкость (как про пчёл Винни-Пуха) ничего нельзя сказать наверняка... Это какая-то «неправильная» жизненная стойкость, делаю я вывод.
Оказывается всегда так: когда она, моя жизненная стойкость, больше всего мне нужна, её-то на её рабочем месте и не оказывается...
А вот когда она не особо нужна, тогда моя жизненная стойкость гордо восседает на своём рабочем месте.
Ей-богу, не жизненная стойкость, а какая-то нерадивая вахтёрша!
Овладев же техникой самообладания (о которой пойдёт речь), вы будете способны САМИ, без помощи психотерапевта, лекарств, водки и роковых ошибок - спутниц личного опыта справиться с:
страданием,
хандрой-депрессией,
упадком духа.
Этой техникой самообладания мы все должны пользоваться в первую очередь, когда испытываем:
беспричинно плохое настроение,
беспричинную тревогу о будущем,
беспричинный гнев,
зависть,
обиду,
или считаем, что нас незаслуженно оскорбили...
Не пытайтесь, попав в такие эмоциональные клещи - отвлечься, развлечься, выпить алкоголь, передать своё плохое настроение другому...
Развлекаться и пить алкоголь нужно и можно, но не в качестве «скоропомощного средства».
В качестве скоропомощного средства применяют конкретные психологические техники, построенные на фундаменте самоанализа и аутотренинга. Например,
технику самообладания «Выгнать непрошеного гостя»
Как Вы будете это делать - дело Вашей фантазии. Моя подсказка: эта техника выполняется с помощью простейшей визуализации. Как заниматься визуализацией, Вы уже знаете.
Перед Вами стоит задача:
отделить страдательное состояние души от самой души, от своего «Я».
Вы поворачиваете этого незваного гостя к себе лицом - чтобы как следует его рассмотреть и налюбоваться им, и затем - безжалостно выгоняете за порог своего дома.
Главное - суметь отделить своё «Я» от того страдальца, который поселяется в Вашей голове без просу и начинает буянить.
Помните такую поговорку:
«На фиг. На фиг!» - кричали пьяные гости, выгоняя из дома трезвых хозяев.
Вот эта грустная психодрама разворачивается в отдельно взятой душе всякий раз, как гнев и тоска берут над нами верх и.. пытаются выгнать нас самих из нашего же дома.
Чтобы этого не произошло - выгоните их первыми Вы.
Итак - отделите Ваше истинное «Я» от непрошеных гостей: тоски, скуки, обиды...
Теперь, когда незваный враг больше не прячется внутри дома, среди гостей, скрытый маской, с ним можно вести сражение или хотя бы вступить в переговоры:
«Что ты хочешь? Кто тебя обидел? Чего ты боишься? Зачем сеешь панику? Давай объяснимся...»
Неправильно говорить себе:
«Я удручён», «Меня переполняет гнев»...
Совсем другое дело, когда мы говорим грамотно:
«Вот - я. А вот - моя злоба (тоска). Сейчас мы посмотрим: кто кого!
И вообще... почему я должен считать, что это МОЯ тоска или злоба? Она мне совсем ЧУЖАЯ, она - непрошеный гость. Так что, пошла вон - дура!»
Вот примерно так даосские монахи из древнего Китая отделяли истинное Я от шелухи наносных эмоций, которые цепляются к нам как грязь, пока мы едем в транспорте, смотрим телевизор, слушаем чужие разговоры...
Можно посоветовать: если Вы не хотите испачкаться в грязи и потом страдать от этого - так неходите по грязным лужам! Не смотрите телевизор, не слушайте чужие разговоры.
Да. Мы в состоянии сами сделать кое-что. Но от всей грязи всё равно никуда не денешься...
Так что эта техника («Выставление непрошеного гостя») нужна нам всем.
Елена Назаренко
Источник: www.live-and-learn.ru
Много можно посетить семинаров и тренингов, много прочитать теории в самых разных учебниках по психологии - но чтобы вот так, элементарно и в лоб, сформулировать полезнейшую для нас всех технику - этого мне ещё встречать не приходилось нигде... Это ещё один полезный штришок - и мне хочется разделить радость открытия с Вами.
Я действительно читала на тему самообладания очень много разного уровня литературы по психологии.
Но мозги на место мне поставили не психологические учебники, а ... древние китайцы, точнее книги даосского монастырского канона. Именно там я познакомилась с вот этой замечательной техникой самообладания, которая так и называется у китайцев
«Выгнать непрошеного гостя»...
Если Вы сумеете приручить эту технику самообладания и положить её не в дальний ящик стола, а в свою копилку уверенных навыков - Вы сможете приобрести одно желанное и завидное качество -
жизненную стойкость.
У Вас она, вообще, есть - жизненная стойкость?
У меня - то есть, то нет. Про мою жизненную стойкость (как про пчёл Винни-Пуха) ничего нельзя сказать наверняка... Это какая-то «неправильная» жизненная стойкость, делаю я вывод.
Оказывается всегда так: когда она, моя жизненная стойкость, больше всего мне нужна, её-то на её рабочем месте и не оказывается...
А вот когда она не особо нужна, тогда моя жизненная стойкость гордо восседает на своём рабочем месте.
Ей-богу, не жизненная стойкость, а какая-то нерадивая вахтёрша!
Овладев же техникой самообладания (о которой пойдёт речь), вы будете способны САМИ, без помощи психотерапевта, лекарств, водки и роковых ошибок - спутниц личного опыта справиться с:
страданием,
хандрой-депрессией,
упадком духа.
Этой техникой самообладания мы все должны пользоваться в первую очередь, когда испытываем:
беспричинно плохое настроение,
беспричинную тревогу о будущем,
беспричинный гнев,
зависть,
обиду,
или считаем, что нас незаслуженно оскорбили...
Не пытайтесь, попав в такие эмоциональные клещи - отвлечься, развлечься, выпить алкоголь, передать своё плохое настроение другому...
Развлекаться и пить алкоголь нужно и можно, но не в качестве «скоропомощного средства».
В качестве скоропомощного средства применяют конкретные психологические техники, построенные на фундаменте самоанализа и аутотренинга. Например,
технику самообладания «Выгнать непрошеного гостя»
Как Вы будете это делать - дело Вашей фантазии. Моя подсказка: эта техника выполняется с помощью простейшей визуализации. Как заниматься визуализацией, Вы уже знаете.
Перед Вами стоит задача:
отделить страдательное состояние души от самой души, от своего «Я».
Вы поворачиваете этого незваного гостя к себе лицом - чтобы как следует его рассмотреть и налюбоваться им, и затем - безжалостно выгоняете за порог своего дома.
Главное - суметь отделить своё «Я» от того страдальца, который поселяется в Вашей голове без просу и начинает буянить.
Помните такую поговорку:
«На фиг. На фиг!» - кричали пьяные гости, выгоняя из дома трезвых хозяев.
Вот эта грустная психодрама разворачивается в отдельно взятой душе всякий раз, как гнев и тоска берут над нами верх и.. пытаются выгнать нас самих из нашего же дома.
Чтобы этого не произошло - выгоните их первыми Вы.
Итак - отделите Ваше истинное «Я» от непрошеных гостей: тоски, скуки, обиды...
Теперь, когда незваный враг больше не прячется внутри дома, среди гостей, скрытый маской, с ним можно вести сражение или хотя бы вступить в переговоры:
«Что ты хочешь? Кто тебя обидел? Чего ты боишься? Зачем сеешь панику? Давай объяснимся...»
Неправильно говорить себе:
«Я удручён», «Меня переполняет гнев»...
Совсем другое дело, когда мы говорим грамотно:
«Вот - я. А вот - моя злоба (тоска). Сейчас мы посмотрим: кто кого!
И вообще... почему я должен считать, что это МОЯ тоска или злоба? Она мне совсем ЧУЖАЯ, она - непрошеный гость. Так что, пошла вон - дура!»
Вот примерно так даосские монахи из древнего Китая отделяли истинное Я от шелухи наносных эмоций, которые цепляются к нам как грязь, пока мы едем в транспорте, смотрим телевизор, слушаем чужие разговоры...
Можно посоветовать: если Вы не хотите испачкаться в грязи и потом страдать от этого - так неходите по грязным лужам! Не смотрите телевизор, не слушайте чужие разговоры.
Да. Мы в состоянии сами сделать кое-что. Но от всей грязи всё равно никуда не денешься...
Так что эта техника («Выставление непрошеного гостя») нужна нам всем.
Елена Назаренко
Источник: www.live-and-learn.ru
7
Психология / Каким должен быть мужчина?
« : 24.02.2011, 20:35:08 »
какой-то журнал провёл соц. опрос, каким должен быть мужчина без вредных привычек, урожай получился богатый! -
1.Не молчать, если приготовила вкусно. Молча есть, если невкусно.
2. Не стучать мне в ванную. Я выйду...
3. Привозить ночью зефир, если мне хочется.
4. Не делать вид, будто гора грязной посуды в раковине пришла в гости от соседей.
5. Выбрасывать свои дырявые носки/трусы. Даже самый любимые и удобные.
6. Доводить до оргазма.
7. Уметь и любить готовить мясо.
8. Танцевать. Хотя бы немножко. Хотя бы когда мы оба пьяные
9. Уметь общаться с детьми любого возраста.
10. Заступиться, если кто-то хамит/пристает к более слабому на улице.
11. Правильно ответить на вопрос, что ему больше понравилось из пяти предложенных вариантов одежды.
12. Знать, когда нужно перестать орать на глупую меня и просто обнять.
13. Быть рядом, когда нужен.
14. Отключить в квартире воду и понять, что течет в сливном бачке.
15. Позволить провести вечер, уткнувшись в ноут, если пришло вдохновение.
16. Делать куннилингус.
17. Быть уверенным в себе и великодушным.
18. Разобраться, с совершенно оборзевшим соседом, заявившим, что это я поцарапала его машину.
19. Любить джаз.
20. Помнить, что, когда я на каблуках, передвигаться надо медленно и недалеко.
21. Не орать, когда я веду машину.
22. Утром, после моего перепоя, принести минералки, пива и сбегать в аптеку за лекарством от головной боли. Жалеть целый день и терпеть стенания. Даже если пили вместе.
23. Самостоятельно выбрать кольцо.
24. Делать детей и получать удовольствие от их воспитания.
25. Заниматься сексом по СМС с использованием слов нормативной и не очень лексики.
26. Брать ответственность на себя.
27. Молчать.
28. Обнимать ночью так, чтоб было не жарко, а уютно.
29. Уметь зарабатывать деньги и щедро их тратить на меня.
30. Определиться, кто в его жизни главная женщина, и делать ее счастливой.
31. Уметь выражать свои чувства, не стесняться это делать.
32. Много знать.
33. Не закрашивать седину.
34. Смотреть так, чтобы мурашки по коже и бабочки в животе.
35. Обнимать.
36. Никогда не срываться на грубости.
37. Сдерживать эмоции, узнав о потраченной мною сумме.
38. Разжигать костер одной спичкой.
39. С чувством собственного достоинства рассекать даже на убитой "девятке".
40. Готовить с удовольствием, голодать с юмором.
41. Делать подарки.
42. Стричь себе ногти и волосы в ушах и носу.
43. Грамотно писать.
44. Просто часами целоваться, вкусно, сладко и разнообразно, до дрожи в коленках.
45. Волноваться за семью.
46. Пьянеть не раньше женщины.
47. Быть умнее женщины в необидной для нее форме.
48. Дурачиться вместе.
49. Уметь болеть.
50. Никогда не говорить "Я же говорил!"
51. Построить дом.
52. Не сдавать своих.
53. Уходить, когда разлюбил.
54. Любить детей от предыдущих браков.
55. Уметь объяснить таблицу умножения семилетнему балбесу.
56. Затащить тебя, веселую и не очень трезвую, в квартиру, раздеть, снять туфли, постелить, уложить, рядом поставить стаканчик воды, а утром сделать вид, будто ничего не было.
57. Сочинять увлекательные сказки для сына перед сном.
58. Следить за своей внешностью, но не фанатично.
59. Оставлять тебе личное пространство.
60. Вкусно пахнуть.
61. Ревновать|Не ревновать.
62. Прощать, прощать, прощать. Слушать, слушать, слушать.
63. Разбираться в вине, футболе и размерах лифчика.
64. Ездить в метро "без рук" и жалких попыток хватиться за поручень.
65. Много знать.
66. Шутить.
67. Заниматься хоть немного спортом для поддержания тонуса.
68. Одеваться со вкусом.
69. Уметь незаметно расстегнуть лифчик.
70. Уметь прощать тебя даже в самых неприятных ситуациях. И не вынуждать самостоятельно просить прощения. Фраза "Да ладно, забыли" - самое оно.
71. Быстро кончать от минета.
72. Играть на гитаре.
73. Понимать тонкие намеки. Даже очень тонкие и очень намеки.
74. Делать мелкий ремонт в доме.
75. Дарить украшения с бриллиантами.
76. Иметь лучшего друга.
77. Вспоминать своих бывших только уважительно.
78. Не ревновать к массажистам.
79. Быстро соображать, что право там, куда я показываю.
80. Забыть фразу "Ты не понимаешь".
81. Расслаблять кончик языка. Рас-сла-блять!
82. Не бояться тараканов.
83. Целовать попу.
84. Запускать воздушного змея.
85. Часто выигрывать.
86. Переустанавливать "Виндоус".
87. Разделить со мной шоппинг.
88. Не стыдиться покупать мне прокладки/тампоны.
89. Переворачивать матрац "зима-лето" зимой и летом.
90. Делать комплименты.
91. Самостоятельно находить свои ключи от машины, кошелек, билеты и пульт от телевизора.
92. Строить планы и воплощать их в жизнь.
93. Помнить всякую приятную ерунду. Вслух.
94. Уметь постоять за себя и за тебя.
95. Поставить жаропонижающую свечку орщему и вырывающемуся ребенку.
96. Уметь хорошо отрываться.
97. Принимать ванну и душ вдвоем.
98. Делать массаж.
99. Быть моим мужчиной.
100. При всем перечисленном великолепии не быть моим отцом!!!
1.Не молчать, если приготовила вкусно. Молча есть, если невкусно.
2. Не стучать мне в ванную. Я выйду...
3. Привозить ночью зефир, если мне хочется.
4. Не делать вид, будто гора грязной посуды в раковине пришла в гости от соседей.
5. Выбрасывать свои дырявые носки/трусы. Даже самый любимые и удобные.
6. Доводить до оргазма.
7. Уметь и любить готовить мясо.
8. Танцевать. Хотя бы немножко. Хотя бы когда мы оба пьяные
9. Уметь общаться с детьми любого возраста.
10. Заступиться, если кто-то хамит/пристает к более слабому на улице.
11. Правильно ответить на вопрос, что ему больше понравилось из пяти предложенных вариантов одежды.
12. Знать, когда нужно перестать орать на глупую меня и просто обнять.
13. Быть рядом, когда нужен.
14. Отключить в квартире воду и понять, что течет в сливном бачке.
15. Позволить провести вечер, уткнувшись в ноут, если пришло вдохновение.
16. Делать куннилингус.
17. Быть уверенным в себе и великодушным.
18. Разобраться, с совершенно оборзевшим соседом, заявившим, что это я поцарапала его машину.
19. Любить джаз.
20. Помнить, что, когда я на каблуках, передвигаться надо медленно и недалеко.
21. Не орать, когда я веду машину.
22. Утром, после моего перепоя, принести минералки, пива и сбегать в аптеку за лекарством от головной боли. Жалеть целый день и терпеть стенания. Даже если пили вместе.
23. Самостоятельно выбрать кольцо.
24. Делать детей и получать удовольствие от их воспитания.
25. Заниматься сексом по СМС с использованием слов нормативной и не очень лексики.
26. Брать ответственность на себя.
27. Молчать.
28. Обнимать ночью так, чтоб было не жарко, а уютно.
29. Уметь зарабатывать деньги и щедро их тратить на меня.
30. Определиться, кто в его жизни главная женщина, и делать ее счастливой.
31. Уметь выражать свои чувства, не стесняться это делать.
32. Много знать.
33. Не закрашивать седину.
34. Смотреть так, чтобы мурашки по коже и бабочки в животе.
35. Обнимать.
36. Никогда не срываться на грубости.
37. Сдерживать эмоции, узнав о потраченной мною сумме.
38. Разжигать костер одной спичкой.
39. С чувством собственного достоинства рассекать даже на убитой "девятке".
40. Готовить с удовольствием, голодать с юмором.
41. Делать подарки.
42. Стричь себе ногти и волосы в ушах и носу.
43. Грамотно писать.
44. Просто часами целоваться, вкусно, сладко и разнообразно, до дрожи в коленках.
45. Волноваться за семью.
46. Пьянеть не раньше женщины.
47. Быть умнее женщины в необидной для нее форме.
48. Дурачиться вместе.
49. Уметь болеть.
50. Никогда не говорить "Я же говорил!"
51. Построить дом.
52. Не сдавать своих.
53. Уходить, когда разлюбил.
54. Любить детей от предыдущих браков.
55. Уметь объяснить таблицу умножения семилетнему балбесу.
56. Затащить тебя, веселую и не очень трезвую, в квартиру, раздеть, снять туфли, постелить, уложить, рядом поставить стаканчик воды, а утром сделать вид, будто ничего не было.
57. Сочинять увлекательные сказки для сына перед сном.
58. Следить за своей внешностью, но не фанатично.
59. Оставлять тебе личное пространство.
60. Вкусно пахнуть.
61. Ревновать|Не ревновать.
62. Прощать, прощать, прощать. Слушать, слушать, слушать.
63. Разбираться в вине, футболе и размерах лифчика.
64. Ездить в метро "без рук" и жалких попыток хватиться за поручень.
65. Много знать.
66. Шутить.
67. Заниматься хоть немного спортом для поддержания тонуса.
68. Одеваться со вкусом.
69. Уметь незаметно расстегнуть лифчик.
70. Уметь прощать тебя даже в самых неприятных ситуациях. И не вынуждать самостоятельно просить прощения. Фраза "Да ладно, забыли" - самое оно.
71. Быстро кончать от минета.
72. Играть на гитаре.
73. Понимать тонкие намеки. Даже очень тонкие и очень намеки.
74. Делать мелкий ремонт в доме.
75. Дарить украшения с бриллиантами.
76. Иметь лучшего друга.
77. Вспоминать своих бывших только уважительно.
78. Не ревновать к массажистам.
79. Быстро соображать, что право там, куда я показываю.
80. Забыть фразу "Ты не понимаешь".
81. Расслаблять кончик языка. Рас-сла-блять!
82. Не бояться тараканов.
83. Целовать попу.
84. Запускать воздушного змея.
85. Часто выигрывать.
86. Переустанавливать "Виндоус".
87. Разделить со мной шоппинг.
88. Не стыдиться покупать мне прокладки/тампоны.
89. Переворачивать матрац "зима-лето" зимой и летом.
90. Делать комплименты.
91. Самостоятельно находить свои ключи от машины, кошелек, билеты и пульт от телевизора.
92. Строить планы и воплощать их в жизнь.
93. Помнить всякую приятную ерунду. Вслух.
94. Уметь постоять за себя и за тебя.
95. Поставить жаропонижающую свечку орщему и вырывающемуся ребенку.
96. Уметь хорошо отрываться.
97. Принимать ванну и душ вдвоем.
98. Делать массаж.
99. Быть моим мужчиной.
100. При всем перечисленном великолепии не быть моим отцом!!!
8
Психология / Отношения людей, негативные чувства
« : 24.02.2011, 20:22:04 »
Мы с вами очень часто говорили о любви и о влюбленности. Почему бы для разнообразия не поговорить о ненависти. Даже не о ней, как таковой, ибо чувство это сильное и не все на него способны. Поговорим о... неприязни (которую, кстати, мы часто принимаем за ненависть). В окружении каждого из нас есть люди, к которым мы испытываем это чувство. Жизнь есть жизнь и в ней много чего случается, далеко не всегда приятного.
Хорошо, если мы понимаем причину своей неприязни, когда причина эта лежит на поверхности: мы невзлюбили этого человека за что-то конкретное, и он об этом знает и мы не собираемся это скрывать. Это самый простой вариант. А разве не бывает так, что человек вроде бы неплохой и к вам относится вполне адекватно и делить-то вам с ним нечего, и не сделал он вам ничего плохого. А вот не нравится он вам и все тут! Причем, "не нравится" - это еще мягко сказано! Вас буквально передергивает от нахлынувших негативных эмоций, стоит несчастному появиться в поле вашего зрения! Причину этого вы понять не можете, от этого еще сильнее злитесь, общаться друг с другом невозможно. Хорошо, если можно просто разойтись во времени и пространстве и больше не встречаться. А если это ваш начальник? Или просто - сослуживец, сидящий в офисе напротив вас? Или муж лучшей подруги? Получается сплошное мучение.
Вы, наверное, не очень удивитесь, если я скажу, что во всем опять виновато наше подсознание. Вы не представляете, насколько эта "кладовая" неосознанных, но очень мощных установок, мотивов, побуждений способна влиять на нашу жизнь, а особенно - на эмоции. А неприязнь - одна из самых мало контролируемых и сильных наших эмоций. Когда психологам приходится работать с проблемами отношений, среди которых неприязнь стоит на одном из первых мест, то основной их целью является "поставить на контроль" те эмоции, которые с готовностью выдает нам наше подсознание. Научился контролировать, значит наполовину научился справляться с ними. А первейшее условие контроля над чем-либо - знать своего "подконтрольного" в лицо, то есть понять, откуда берется то или иное неприятное для нас чувство, в данном случае - неприязнь.
Есть в психологии такое понятие, как "перенос". Например, был в вашей жизни эпизод, крайне неприятный для вас. И вы постарались его забыть и, возможно, даже вам это удалось. Но вдруг встречается человек, чем-то похожий на того, с кем были связаны неприятные воспоминания в прошлом. Может быть, у него такой же голос или манера одеваться, а может, галстук такого же цвета, или прическа похожа - достаточно лишь относительного сходства, и наше подсознание "узнает" его. И все "всплывает" с новой силой: все те негативные чувства, вся неприязнь переносится на нового человека, который только тем и виноват, что чем-то напомнил вам о неприятностях в прошлом. Он, как говорится, "ни сном, ни духом", а вас буквально переполняют негативные эмоции от одного его вида.
Еще один вид "переноса": кто-то имел несчастье быть свидетелем произошедших с вами неприятностей, какого-либо конфуза, неудачи, да мало ли еще чего. Эмоции ваши по поводу произошедшего уже, казалось бы отбушевали в вашей душе, однако, как видно, не до конца. Потому, что стоит вам случайно встретить своего невольного свидетеля, как неприятные воспоминания накатывают на вас, только уже в виде неприязни к этому, конкретному человеку. Вы, как бы, переносите весь негатив от ситуации на него одного.
А еще мы не любим "зеркало". Почему в кавычках? Потому, что имеется ввиду не зеркало как таковое, а точная копия, зеркальное отображение в каком-то другом человеке наших тщательно скрываемых негативных качеств. Например, вы в глубине души знаете, что вы (что уж там греха таить!) - махровый эгоист. Да и окружающие неоднократно намекают вам на это. Вы как-то научились с этим жить, с чем-то смирились, что-то тщательно скрываете, отслеживаете свои поступки, слова и эмоции. Всему этому с годами можно научиться, любой человек вынужден как-то адаптироваться в обществе.
Особенно это касается недостатков, с которыми крайне трудно бороться, которые у нас, как говорится, в крови. И вдруг в вашем окружении попадается человек, в котором вы как в зеркале видите себя во всей своей эгоистической "красе". А еще он и не думает прятать этот свой недостаток, а может и не считает это недостатком! Да как он смеет! Тут и вспыхивает с неудержимой силой ваша неприязнь к этому "нахалу". Причем, качество, которое вы в себе не любите и тщательно скрываете, может быть любое: непунктуальность (как он смеет опаздывать, ведь я пришел вовремя!), неаккуратность (я-то не такой!), неудержимое кокетство со всеми подряд (какая нахалка, так и вешается всем на шею!) и т.д. Ну что поделать, не любим мы подобных "зеркал"... Еще один известный факт: если в силу обстоятельств жизнь сталкивает в одном пространстве двух прирожденных лидеров, то они вряд ли воспылают любовью друг к другу. Подобная неприязнь порою лучше всяких тестов выдает тайное родство душ...
Еще одна причина, по которой мы можем испытывать подсознательную неприязнь к какому-то человеку, это, как ни странно - чувство долга. Например, до сих пор вы общались с ним безо всякого напряжения, считали милым и приятным во всех отношениях собеседником, а может быть, даже своим приятелем или приятельницей. Но в один прекрасный момент жизнь сложилась так, что этот человек вам очень помог, причем не обязательно материально. Казалось бы, вы должны быть ему по гроб жизни благодарны... Да что-то не получается. Теперь вы уже не имеете права относится к нему так, как хочется, а только так, как должны. И этот "долг", висящий на шее, не просто убивает прежние непринужденные отношения, но и сдабривает их негативом с вашей стороны. Конечно, так бывает далеко не всегда, но все же - часто. Недаром существует пословица: "Хочешь потерять друга - дай ему в долг".<BR><BR>Не могу не привести здесь и еще одну причину испытываемой нами, порой, неприязни. Правда, встречается она не так часто, зато как нельзя лучше иллюстрирует все те "шутки", которые, порой, откалывает с нами наше подсознание. Иногда испытываемая нами по отношению к кому-то отрицательная эмоция является лишь следствием подавления еще более сильного чувства - сексуального желания. Происходит это с нами в тех случаях, если удовлетворить это желание нельзя никаким образом. Например, вас связывают чисто деловые отношения, которые ни в коем случае нельзя переводить в никакие другие (себе дороже), или предмет страсти несвободен, или и вовсе вас связывают родственные отношения. Так подавленное сексуальное желание перерастает в другое, ничуть не меньшее по силе, но вполне разрешенное обществом - в неприязнь или, даже, в ненависть.
Разумеется, это далеко не все причины, которые могут вызвать в нас неприязнь к ни в чем не повинному человеку. Если у вас получится заглянуть поглубже в себя и отыскать-таки причину, то с неприязнью своей вы справитесь гораздо быстрее и легче. Ведь, в конечном итоге, жизнь она портит ни кому-то другому, а вам и только вам.
Автор: Елена Егорова, психолог
Источник: beautytime.ru
9
Боевые искусства / Федор Емельяненко vs Антонио Сильвы 13.02.2011
« : 14.02.2011, 20:13:45 »
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=zxSUHq4zIZQ[/youtube]
Очередной проигрыш Федора
Очередной проигрыш Федора
10
Новости и Сенсации - Политика и Закон / В Интернете закончились IP-адреса
« : 05.02.2011, 14:50:14 »
Сегодня Интернетом пользуются более 2 млрд человек по всему миру. Наибольшее количество Интернет-пользователей в Европе, Северной и Южной Америке, но эксперты также наблюдают бурный рост распространения Всемирной паутины в странах Азии. Все это привело к тому, что в мире заканчиваются свободные IP-адреса.
В Интернете закончились IP-адреса
Источники, которые знакомы с ситуацией, отметили, что органы, контролирующие такие адреса, уже распределили последнюю партию IP-адресов. Региональный интернет-регистратор American Registry for Internet Numbers (ARIN), работающий в Канаде и США, заявил, что нужно переходить на новую систему распределения Интернет-адресов. В частности, речь идет о протоколе IPv6, который позволяет присваивать гораздо больше адресов за счет увеличения длины адреса до 128 бит вместо 32 бит в IPv4.
Интернет-регистратор также отмечает, что только 0,25% пользователей выходит в Интернет с использованием IPv6. Миграция на новый протокол затруднена тем, что оборудование не поддерживает новую систему, а Интернет-компании пока не готовы тратить деньги на услуги, спрос на которые невелик.
11
Здоровье / Девять запретов на чай (как надо его пить)
« : 04.02.2011, 13:02:44 »
1 Запрет первый на чай, на пустой желудок: Когда пьешь чай на пустой желудок, холодная природа чая, проникая вовнутрь, может охладить селезенку и желудок, что подобно “проникновению волка в дом”, в Китае издревле советовали “не пить чай на пустое сердце”.
2 Запрет второй на обжигающий чай: Слишком горячий чай сильно стимулирует горло, пищевод и желудок. Длительное употребление очень горячего чая может привести к болезненным изменениям этих органов. По данным зарубежных исследований, частое употребление чая температурой выше 62оС ведет к повышенной ранимости стенок желудка и дает симптомы различных болезней желудка. Температура чая не должна превышать 56оС.
3 Запрет третий на холодный чай: В то время как теплый и горячий чай придают бодрость, делают ясным сознание и зрение, холодный чай дает побочные эффекты: застой холода и скопление мокроты.
4 Запрет четвертый на крепкий чай: Высокое содержание кофеина и теина в крепком чае может стать причиной головной боли и бессонницы. ..
....7 Запрет седьмой на чай перед едой: Чай, выпитый перед едой, ведет к разжижению слюны, пища начинает казаться безвкусной, кроме того, может временно снизиться усвоение протеина пищеварительными органами. Следовательно, пейте чай за 20-30 минут до еды.
8 Запрет восьмой на чай сразу после еды: Содержащийся в чае танин может привести к затвердеванию протеина и железа, что ухудшает их усвоение. Если хотите попить чай после еды, подождите 20-30 минут.
9 Запрет девятый на запивание чаем лекарств: Дубильные вещества, содержащиеся в чае, расщепляясь, образовывают танин, от которого многие лекарства дают осадок и плохо усваиваются. Поэтому китайцы говорят, что чай разрушает лекарства.
2 Запрет второй на обжигающий чай: Слишком горячий чай сильно стимулирует горло, пищевод и желудок. Длительное употребление очень горячего чая может привести к болезненным изменениям этих органов. По данным зарубежных исследований, частое употребление чая температурой выше 62оС ведет к повышенной ранимости стенок желудка и дает симптомы различных болезней желудка. Температура чая не должна превышать 56оС.
3 Запрет третий на холодный чай: В то время как теплый и горячий чай придают бодрость, делают ясным сознание и зрение, холодный чай дает побочные эффекты: застой холода и скопление мокроты.
4 Запрет четвертый на крепкий чай: Высокое содержание кофеина и теина в крепком чае может стать причиной головной боли и бессонницы. ..
....7 Запрет седьмой на чай перед едой: Чай, выпитый перед едой, ведет к разжижению слюны, пища начинает казаться безвкусной, кроме того, может временно снизиться усвоение протеина пищеварительными органами. Следовательно, пейте чай за 20-30 минут до еды.
8 Запрет восьмой на чай сразу после еды: Содержащийся в чае танин может привести к затвердеванию протеина и железа, что ухудшает их усвоение. Если хотите попить чай после еды, подождите 20-30 минут.
9 Запрет девятый на запивание чаем лекарств: Дубильные вещества, содержащиеся в чае, расщепляясь, образовывают танин, от которого многие лекарства дают осадок и плохо усваиваются. Поэтому китайцы говорят, что чай разрушает лекарства.
12
Фитнес - Бег - Качалка / Как правильно питаться спортсменам
« : 25.01.2011, 17:29:00 »
Одна из главных проблем сегодня- это неумение планировать свой пищевой рацион и распорядок дня.
Мы не откроем больших секретов, а повторим давно забытое старое…
Главную роль в пищевом балансе играет режим потребления продуктов, соблюдение принципов сочетания продуктов, прием и расход калорий, учет физических нагрузок и типа телосложения.
Основной рацион 4—5 раз в день:
Завтрак (7—9 утра)
Второй завтрак (11—12)
Обед (14-15)
Ужин (18—20)
Перед сном стакан кефира или пара фруктов.
Время тренировок:
Оптимальное время тренировок 17—19 часов (лучшие биологические часы, 3 часа после обеда и 3-4 часа до ночного отдыха).
Принципы питания:
Специалисты-диетологи советуют придерживаться нескольких правил рационального, максимально эффективного питания: длительность и интенсивность тренировок прямо пропорциональны количеству потребляемых калорий. Иначе говоря, чем больше и усерднее вы занимаетесь, тем больше углеводов и белков должны получать.
Калории Распределение калорий между традиционными приемами пищи должно осуществляться по правилу «25 — 50 — 25», согласно которому примерно 25% от суточной потребности в калориях должен составлять завтрак, 50% — обед и 25% — ужин. Впрочем, различные вариации данного соотношения очень даже возможны. Но нужно всегда помнить, что ужин, как и завтрак, не должен особо нагружать желудок, уступая это право обеденной трапезе.
Необходимо поддерживать взаимосвязь между основными компонентами питания — углеводами, белками и жирами в пропорции 50:20:30. Руководствуясь этим правилом: 50% от суточного рациона- углеводы, 20%- на белки и 30%- на жиры.
Рекомендуемое количество килокалорий в день для человека, работающего в офисе и ведущего сидячий образ жизни, равно 2400—3000 ккал, для простого рабочего, занятого физическим трудом,— 3000—5000 ккал, для любителя регулярных тренировок (3—4 раза в неделю) — 2800— 3500 ккал.
Отметим, что в течение одного лишь часа интенсивных аэробных занятий можно потратить около 650 ккал. Поэтому для поддержания стабильной массы тела нужно следить за тем, чтобы количество энергии, получаемой с пищей, превышало количество энергии, затрачиваемой во время физической нагрузки и труда.
В то же время следует учитывать многие особенности человека, в том числе и телосложение, которое в зависимости от соотношения жировой, мышечной и костной ткани бывает трех типов:
Эктоморфный тип - характеризуется худым телом со слабым развитием подкожного жира, с длинными тонкими конечностями, слабой мускулатурой и длинной плоской грудной клеткой.
Мезоморфный тип - отличаются хорошо развитой мускулатурой и выраженным мышечным рельефом.
Эндоморфный тип - ширококостное строение. Для эндоморфов характерна округлая форма тела, слабое мышечное развитие и жировые отложения.
Как определить свой тип? Для этого существует несколько, тестов. В качестве самого простого выступает измерение своего запястья. Если его объем составляет менее 15 см, ваше телосложение относится к «Эктоморфам», в рамках 15—18 указывает на принадлежность к «Мезоморфам», а показатель, превышающий 18 см, указывает на то, что вы— «Эндоморф».
Вне зависимости от полученного результата, знайте — каждый человек выглядит одинаково привлекательно, если его мышцы крепки и подтянуты. Считается, что тип телосложения является генетически обусловленным и неизменяемым, но это спорный факт. С помощью физических упражнений и правильного питания с учетом особенностей строения тела можно изменить тип.
Программы питания Для людей разных типов телосложения весьма отличаются друг от друга.
Диета «Эктоморфа» призвана повысить показатель в весе за счет увеличения «чистой» мышечной массы, поэтому в ней должны преобладать белковые и углеводистые продукты.
Пищевой рацион «Мезоморфа» направлен на поддержание стабильного веса — именно у представителей данного типа имеет место пропорциональное сочетание мышечной и жировой тканей, и, как правило, нет проблем с избыточным весом.
Что касается диеты «Эндоморфа», то главной ее задачей является снижение массы, для чего в пище ограничивается количество жиров и частично белков.
Что касается энергетических потребностей организма в пище, то все зависит от рода деятельности человека и уровня его физической активности.
Меню человека, занимающегося спортом (2800 ккал)
Завтрак - 100г постного холодного мяса, ветчины, 100 г сыра или яйцо на выбор 15г поджаренного хлеба или гренков 15г масла, 1 столовая ложка варенья 200г чая или слабого сладкого кофе 200 г фруктового сока или фрукт
Второй завтрак (ланч) - 200г молока, фруктового сока или слабого сладкого чая 75г хлеба, гренков или печенья (на выбор) 25 г сыра
Обед - 150г любого сырого или вареного овоща в уксусном соусе 75г мяса или рыбы 150г крахмалистого продукта 50г сыра 150г фруктов в свежем или вареном виде
Ужин - 200г овощного супа 150г свежих овощей 150г легкого блюда с молоком и злаками.
Используя таблицу калорийности продуктов, можно составить программу питания и рассчитать оптимальное количество потребляемых килокалорий для себя.
Мы не откроем больших секретов, а повторим давно забытое старое…
Главную роль в пищевом балансе играет режим потребления продуктов, соблюдение принципов сочетания продуктов, прием и расход калорий, учет физических нагрузок и типа телосложения.
Основной рацион 4—5 раз в день:
Завтрак (7—9 утра)
Второй завтрак (11—12)
Обед (14-15)
Ужин (18—20)
Перед сном стакан кефира или пара фруктов.
Время тренировок:
Оптимальное время тренировок 17—19 часов (лучшие биологические часы, 3 часа после обеда и 3-4 часа до ночного отдыха).
Принципы питания:
Специалисты-диетологи советуют придерживаться нескольких правил рационального, максимально эффективного питания: длительность и интенсивность тренировок прямо пропорциональны количеству потребляемых калорий. Иначе говоря, чем больше и усерднее вы занимаетесь, тем больше углеводов и белков должны получать.
Калории Распределение калорий между традиционными приемами пищи должно осуществляться по правилу «25 — 50 — 25», согласно которому примерно 25% от суточной потребности в калориях должен составлять завтрак, 50% — обед и 25% — ужин. Впрочем, различные вариации данного соотношения очень даже возможны. Но нужно всегда помнить, что ужин, как и завтрак, не должен особо нагружать желудок, уступая это право обеденной трапезе.
Необходимо поддерживать взаимосвязь между основными компонентами питания — углеводами, белками и жирами в пропорции 50:20:30. Руководствуясь этим правилом: 50% от суточного рациона- углеводы, 20%- на белки и 30%- на жиры.
Рекомендуемое количество килокалорий в день для человека, работающего в офисе и ведущего сидячий образ жизни, равно 2400—3000 ккал, для простого рабочего, занятого физическим трудом,— 3000—5000 ккал, для любителя регулярных тренировок (3—4 раза в неделю) — 2800— 3500 ккал.
Отметим, что в течение одного лишь часа интенсивных аэробных занятий можно потратить около 650 ккал. Поэтому для поддержания стабильной массы тела нужно следить за тем, чтобы количество энергии, получаемой с пищей, превышало количество энергии, затрачиваемой во время физической нагрузки и труда.
В то же время следует учитывать многие особенности человека, в том числе и телосложение, которое в зависимости от соотношения жировой, мышечной и костной ткани бывает трех типов:
Эктоморфный тип - характеризуется худым телом со слабым развитием подкожного жира, с длинными тонкими конечностями, слабой мускулатурой и длинной плоской грудной клеткой.
Мезоморфный тип - отличаются хорошо развитой мускулатурой и выраженным мышечным рельефом.
Эндоморфный тип - ширококостное строение. Для эндоморфов характерна округлая форма тела, слабое мышечное развитие и жировые отложения.
Как определить свой тип? Для этого существует несколько, тестов. В качестве самого простого выступает измерение своего запястья. Если его объем составляет менее 15 см, ваше телосложение относится к «Эктоморфам», в рамках 15—18 указывает на принадлежность к «Мезоморфам», а показатель, превышающий 18 см, указывает на то, что вы— «Эндоморф».
Вне зависимости от полученного результата, знайте — каждый человек выглядит одинаково привлекательно, если его мышцы крепки и подтянуты. Считается, что тип телосложения является генетически обусловленным и неизменяемым, но это спорный факт. С помощью физических упражнений и правильного питания с учетом особенностей строения тела можно изменить тип.
Программы питания Для людей разных типов телосложения весьма отличаются друг от друга.
Диета «Эктоморфа» призвана повысить показатель в весе за счет увеличения «чистой» мышечной массы, поэтому в ней должны преобладать белковые и углеводистые продукты.
Пищевой рацион «Мезоморфа» направлен на поддержание стабильного веса — именно у представителей данного типа имеет место пропорциональное сочетание мышечной и жировой тканей, и, как правило, нет проблем с избыточным весом.
Что касается диеты «Эндоморфа», то главной ее задачей является снижение массы, для чего в пище ограничивается количество жиров и частично белков.
Что касается энергетических потребностей организма в пище, то все зависит от рода деятельности человека и уровня его физической активности.
Меню человека, занимающегося спортом (2800 ккал)
Завтрак - 100г постного холодного мяса, ветчины, 100 г сыра или яйцо на выбор 15г поджаренного хлеба или гренков 15г масла, 1 столовая ложка варенья 200г чая или слабого сладкого кофе 200 г фруктового сока или фрукт
Второй завтрак (ланч) - 200г молока, фруктового сока или слабого сладкого чая 75г хлеба, гренков или печенья (на выбор) 25 г сыра
Обед - 150г любого сырого или вареного овоща в уксусном соусе 75г мяса или рыбы 150г крахмалистого продукта 50г сыра 150г фруктов в свежем или вареном виде
Ужин - 200г овощного супа 150г свежих овощей 150г легкого блюда с молоком и злаками.
Используя таблицу калорийности продуктов, можно составить программу питания и рассчитать оптимальное количество потребляемых килокалорий для себя.
13
Какие Мы Есть / Кто такой мистер Фриман
« : 25.01.2011, 16:55:09 »
Mr. Freeman выложил на YouTube свой первый мультфильм «А ты уверен в том, кто ты такой и что ты существуешь?» чуть больше месяца назад, 21 сентября 2009 года. За это время число просмотров этого видео перевалило за 600 000. Два следующих ролика («Ты слишком блондин!» и «Где угодно и когда угодно…») посмотрело примерно по 300 000 человек.
ЖЖ мистера Фримана зафрендили более 4000 пользователей. Произошло это отчасти потому, что мультфильмы, черно-белые и без полутонов, нечеловечески хорошо нарисованы: твердо, уверенно, профессионально и визионерски, дико стильно и мрачно, как полагается. Каждый кадр можно распечатать — картинка выйдет брутальная и безжалостная.
Но есть еще содержание этих мультфильмов — злобные монологи маленького человечка. Ему ужасно не нравятся люди — как раз та интернет-публика, которая смотрит его ролики и пересылает их друг другу. Офисный планктон, нежить, которая не сделала в жизни ничего оригинального, не подумала даже ни одной своей мысли, которая сдохнет, если стереть ее жесткий диск или выкинуть мобилу. Цифровой мистер Фриман с идеально овальной головой считает себя гораздо более реальным, чем эти существа из плоти и крови — ну то есть и вы, и я. И человечеству эта история почему-то нравится. Sonydsct9: «Ты хоть и псих)) Но правду говоришь». Хотя и не всем. MrXanderK: «Для меня эти ролики — такой же подвох, как и реклама на федеральном канале, просто вещи, упоминаемые в них, более актуальные!» ASTcart: «Все такие, бл…, таинственные, потому что сами только что зад истины увидели и сразу же в учителя». Vadimzeland: «Сплошное однообразие… Ведь месседж всех трех мультов таков: „Потреблядство — это плохо“. Давай другую тему уже!»
Люди рисуют портреты мистера Фримана на стенах, изготовили трафареты. Уже кто-то догадался сделать маечки с его изображением. Или, может, это он сам? И кто — он? Честно скажу: я не знаю. Я, как ни старался, так и не выяснил, какой человек все это придумал и зачем. Однако поговорить цифровая сущность по имени mrfreeman0 не отказалась. Разговаривали через Google Talk — по-другому, очевидно, цифровое существо общаться и не должно.
me: У вас поразительные мультики. Очень, очень крутые.
mrfreeman0: Спасибо!
me: Кто такой мистер Фриман? Имеет ли он отношение к Гордону Фриману из игры Half-Life? Или просто он действительно единственный свободный человек? И кстати, это ник овального человечка из мультфильма или его создателя?
mrfreeman0: Мое имя линейно и не имеет отношения ни к кому. Означает, как ни странно, «свободный человек», не более того. Овальный человечек — это и есть я. Какая разница, при помощи чьих рук я появляюсь на свет? Это сути не меняет. Я — это я, а тот, через кого я прихожу в мир, — лишь инструмент для моего воплощения.
me: Сколько человек делает мистера Фримана? Сценарий, рисование мультфильма, озвучание — это все только вы? Или у вас есть сообщники?
mrfreeman0: Вы не услышали мое предыдущее сообщение, честное слово. Я — это я. Это самое главное, во что необходимо поверить и что необходимо понять. Это цель, это философия, это мир, это мнение, это свобода, но не человек и не группа людей.
me: Как вы появились на свет? Как появился мистер Фриман? Что было до него?
mrfreeman0: Сеть вскипела, и вулкан раскрылся. Глобальный информационный прыщ готов к выдавливанию. Теперь я давлю на него, но кровь не идет, пока что вытекает исключительно гной. Теперь, когда из-под завесы цифр и букв начнут проявляться люди, начнет проявляться и идея. Говорить о ней всуе смысла не вижу. Скажу лишь в общих чертах. Идея — это революция сознания масс. Грубо, но честно.
me: Вы хотите разбудить человечество? Зачем?
mrfreeman0: Если этого не сделаю я, сделает тот, кто намного опаснее меня. Проснувшийся зверь обнаружит себя в оковах и рабом — и это будет настоящей трагедией. Речь идет не о политике, а о более высоких субстанциях, нежели всеобщее ковыряние палочкой в собственном шлаке.
me: То есть это ваша личная борьба с апокалипсисом?
mrfreeman0: Это моя личная борьба с всеобщей ленью и тупостью. Моя личная борьба за тепло и нежность. И это даже не просто борьба, потому что это уже настоящая война. Я скоро вернусь. Тимоти Лири зовет перекинуться с ним парой слов…
me: ОК, я пока с Хантером С. Томпсоном покурю.
Полчаса спустя.
me: Я примерно понимаю, против чего выступает мистер Фриман. Я не уверен, что хорошо понимаю, за что он выступает. Что он проповедует? Можете пояснить, чем должен заниматься свободный человек?
mrfreeman0: В первую очередь человек должен вспомнить, как говорил Н.В. Гоголь, что «он — не материальная скотина, а высокий гражданин высокого небесного гражданства». Это первый и важнейший шаг, потому что дальше уже начинается не сон, а жизнь.
me: Гоголь был глубоко религиозным человеком, он понимал под этим вполне конкретное христианское спасение: молиться, поститься, исповедаться. Вы это имеете в виду?
mrfreeman0: Вся штука в том, что ни я, ни кто-либо еще не имеет право ограничивать других рамками религий и политических взглядов. Даже и говорить на эту тему не желаю, не то что агитировать. Весь смысл в том, что религия, кстати как и наука, очень далека от истины, поэтому ее ограничениями в понимании моего сообщения пользоваться категорически нельзя. В моих монологах нет подтекстов, нет никаких институтов, но есть глубина духовная и обособленная от общепринятых рамок и стандартов. Я прошу смотреть как можно глубже, забыв о накопленном багаже социальных фекалий и шлаков.
me: По моему опыту, когда человек отказывается от социальных фекалий и шлаков, остается бессмысленное голое животное. Впрочем, спорить не буду. Почему вы выбрали для проповеди именно эту среду? Как раз тот самый интернет, в котором потребители бессмысленной информации пересылают друг другу прикольные ролики и прочие лулзы?
mrfreeman0: Вот именно поэтому. Самые замусоренные мозги, самые остервенелые неудачники, самые заскорузлые болячки, самые главные представители эпохи «жрать-срать-ржать», самые потерявшиеся и самые уснувшие — это те, кто может нести тепло и любовь сильнее прочих. Я не проповедник, я просто голос, не более.
me: Ну то есть моя ассоциация верна — я-то подумал о Христе, который проповедовал нищим, мытарям, уголовникам и всякой швали… Тем не менее есть некий важный диссонанс: изумительное техническое и художественное воплощение мультфильмов и нарочитая простота, лапидарность монолога. Что вы можете на это сказать?
mrfreeman0: Простота для кого? Для вас? Вы умный человек и судите со своей колокольни. Мне нужно, чтобы услышали меня все.
Еще шесть часов спустя.
me: Вы довольны результатом своего обращения? В последнем ролике вы весьма ехидно говорили о своих комментаторах.
mrfreeman0: Знаете, какой самый забавный комментарий я получил на этот свой монолог (один из первых комментариев, между прочим)? Это просто потрясающий ответ! Звучал он так: «Ты мразь!» А знаете, почему потрясающий? Потому что эти два слова мгновенно продемонстрировали, что я не ошибся. Только тот, кто умеет смотреть глубже, может узреть. Этот комментатор оказался в тупиковом положении, он застрял, его закостенелый мозг не смог переварить увиденное и соотнести с собственным отношением к увиденному, процессор зашипел… В итоге что? Правильно, сбой программы. Когда я говорил, я действительно хотел, чтобы программа дала сбой, потому что это кратчайший путь к пониманию. Оставив этот комментарий, он еще не раз возвращался к этому видео. Вот и ответ. Он начал думать и переоценивать себя!
me: Я так и думал. Вы используете оскорбления для того, чтобы сдвинуть точку сборки. Это известная методика, только нужно, чтобы после вот этого первого сбивающего с толку удара последовал основной. И честно говоря, это как раз то, чего пока не видно. Вы, условно говоря, бичуете пороки, говорите, чего не делать. Что делать при этом — не говорите. Как эта история дальше будет развиваться?
mrfreeman0: Тех, кто слаб, оскорбляю, да. Тех, кто уже сильный, ничем не смутишь и не собьешь с мысли. Точка сборки должна быть сдвинута, иначе дальше будет сложнее с каждым шагом. Теперь про основной удар… Колесо запущено, вращение придано, вода потекла, шестеренки заработали, теперь начинается перемол зерна. В жернова пойдет многое, если не все. О том, что делать, я никогда не буду говорить в виде инструкции, но шаг за шагом буду подравнивать всех, кто движется в направлении истины. Вы хотите знать, что дальше? Дальше, как всегда, тайна, но разрешение этой тайны принесет гадателю и всходы, и плоды. Для человека и так все — сплошная завеса (кроме собственных социально-бытовых помоев). Одной больше, одной меньше — какая разница. Вот только ценность у этих тайн разная. Тут уже стоит вопрос желания и умения отделить плевела от зерен, все как всегда.
me: А когда будет новый мультфильм? И будет ли?
mrfreeman0: Будет. Я буду выступать до тех пор, пока не сложится общая картина. Это случится нескоро, так что в тень не уйду в ближайшее время. Sic!
me: Мы можем поговорить об этих мультфильмах? Просто они действительно великолепны, и я хотел бы задать пару вопросов художнику, а не их герою.
mrfreeman0: Он болен на голову. Я свел его с ума. Он не умеет говорить своим языком. Зомби. К сожалению, я не смог по-другому овладеть им. Спрашивайте, я постараюсь передать его сознанию ваш вопрос, а потом донести без искажений ответ.
me: Как он впервые вас нарисовал? Начал ли он с карандашных рисунков или это сразу было все в планшете? Почему все черно-белое? Кто его любимый художник?
mrfreeman0: Он нарисовал меня за три минуты и сразу в цифре. Черно-белым. Потому что я не хочу ничего лишнего, мне оно не нужно, поэтому и цвет выбрал один — черный на белом фоне. А художник… Любимый художник… Самый любимый художник… Его любимый художник — Альбрехт Дюрер.
me: Кто рисует трафареты мистера Фримана в городе? Зачем они это делают? Ну и кстати: если Фриман превратится в символ — лицо на майке типа Че Гевары, — это будет победа или поражение?
mrfreeman0: Про граффити и трафареты — не знаю. Это не мои помощники. Это волонтеры самостоятельного пошива. Считаю, что это не просто хорошо, а очень хорошо! Своего рода выражение самой идеи свободы. Цифровой я, но уже в мире людей. Это выход за пределы моей реальности к спящим людям напрямую, без прослойки из проводов и хабов.
Лицо на майке — это не победа и не поражение, потому что это уже очень скоро будет просто реальность. Вчера я нашел первый интернет-магазин, который рискнул меня тиражировать (потребовал убрать немедленно). Когда мой образ сможет вселиться в мир людей, это не будет ни хорошо, ни плохо, это просто будет фактом. Ни я, ни вы, ни кто-то еще этому противостоять не сможет. Я не фаталист, но знаю, точнее — чувствую.
me: А помощники у вас есть? Не те, кто рисуют трафареты, а другие?
mrfreeman0: Другие помощники — это зрители и слушатели. Агрессивные и нежные, женщины и мужчины, дети и старики, гламурные и серые, обремененные интеллектом и пустые, изящные и отвратительные. Среди всех слоев и классов есть те, кто уловит месседж, кто услышит и поймет его. Очень важно прислушаться к своему сердцу, к своему внутреннему миру.
me: Уловит месседж — и что сделает?
mrfreeman0: Вы постоянно хотите вскрыть коробочку… Рано еще. Праздник не начался. Я не голословен, а посему прошу либо верить, либо нет.
me: Есть ли у мистера Фримана независимые от него единомышленники? Есть ли у него важные для него предшественники? Если мне кажется, что у него есть нечто общее с Пелевиным, это ошибка или так можно думать?
mrfreeman0: Да, есть. Их мало, и все они бесценны. Что касается Пелевина, то он не просто друг, а гораздо больше, потому как довел до двери с синими ключами и пропустил вперед себя. Теперь наши пути не пересекаются. А думать — это вообще не может быть ошибкой. Я хочу всем пожелать думать как можно больше!
Спрашивал Семен Кваша
14
Здоровье / Как улучшить работу мозга
« : 25.01.2011, 16:18:10 »
33 новых способа улучшить работу мозга
Сегодня специалисты в области неврологии полагают, что человек имеет необычный потенциал, который «фактически безграничен». Мозг является границей медицины, ведь нет человека, который бы знал в этой области все. Но вы верите, что мозгу, как мышцам и двигателям, необходимо постоянное движение для того, чтобы оставаться в прекрасной форме.
Итак! Если вы хотите максимизировать возможности вашего мозга, придерживайтесь следующих советов:
1. Поверьте в свой мозг
Вы беспокоитесь по поводу амнезии? Перестаньте! Любое беспокойство, которое вы испытываете из-за подчас своенравной памяти, позже может на самом деле ухудшить ее. Согласно последнему исследованию Государственного Университета Северной Каролины совершенно здоровые люди пожилого возраста получили неутешительные результаты при тестировании памяти после того, как им сообщили, что с возрастом у них проявляется забывчивость. Негативные мысли могут материализоваться – помните это!
2. Обустройте ваше пространство для умственной работы
Загроможденные комнаты и офисы могут помешать процессу мышления. Если у вас слишком часто бывают стрессы, усталость, подавленность, то возможно причиной тому является та среда, в которой вы находитесь. Примите это как сигнал к действию. Создайте более гармоничное и комфортное рабочее место.
3. Первым делом изучайте правила
Всегда начинайте с изучения основ. К примеру: осваивать новый язык следует с грамматики, правописания и составления предложений. Люди должны следовать этому правилу независимо от возраста.
4. Сделайте скучное веселым
Пробуйте развивать интерес: чем больше вы будете чем-то заинтересованы, тем легче уделять этому внимание. Ведь у нас есть склонность запоминать то, что нам было приятно. Так что ищите способы сделать что-то скучное веселым, ассоциируя это с тем, что вы уже знаете. К примеру, если вам необходимо запомнить какой-либо список, попытайтесь составить предложение из первых букв каждого слова или распределите слова по группам. Вы также можете использовать воображение и создавать забавную историю на эту тему, чтобы облегчить процесс запоминания.
5. Думайте и изучайте взаимосвязано
Холистическое (целостное) мышление могло бы стать единственной наиболее «передовой» техникой изучения. Оно означает процесс соотнесения всего, что вы изучаете с тем, что уже знаете. Это создает единую систему информации. Если вы пытаетесь запоминать все, но память подводит вас, то эта информация недостижима. Но, создавая систему знаний, в случае, если один путь блокируется, то другой становится доступным.
6. Ограничивайте себя
Вам необходимо структурировать жизнь. Ограничивая себя, устанавливая временные рамки для выполнения какого-либо дела, сокращая количество предметов, с которыми работаете, вы зачастую сможете достигнуть большего результата за меньшее количество времени.
7. Изучайте более рационально
Когда вы решили что-то выучить, сначала напишите конспекты. В процессе изучения делайте короткие перерывы. Информация лучше запоминается тогда, когда вы только начинаете или же заканчиваете учить.
8. Освежите ваш разум медитацией
Когда большинство людей думают о медитации, они представляют себе глубокое расслабление. Но эта древняя практика способна не только умиротворить вашу душу, но и улучшить память. Согласно исследованию Университета Штата Кентукки те, кто после обеда уделяли медитации всего лишь 30 минут, выполняли тестовые задания лучше, чем те, кто дремал в это время.
9. Глубокое дыхание для более ясного мышления
Ровное глубокое дыхание имеет много положительных эффектов для организма. Чем больше кислорода в крови, тем больше его в мозге. Несколько глубоких вздохов также могут помочь вам расслабиться, что в свою очередь способствует более ясному мышлению.
10. Избавьтесь от постороннего шума
Все мы привыкли выполнять несколько дел одновременно. На сегодняшний день такая способность просто необходима. Но знаете ли вы, что прослушивание новостей одновременно с использованием Интернета может снизить качество запоминания и того, и другого. Обычно новую информацию вы обрабатываете той частью мозга, которая называется корой головного мозга. Но, принимаясь сразу за несколько дел, запоминание в немалой степени снижается, потому что человек не может выделить важную информацию. Следовательно, мозг вынужден переключить обработку данных на область, называемую striatum, и информация, сохраненная здесь, имеет тенденцию вмещать меньше важных деталей.
К счастью, эту проблему можно легко решить: просто обращайте внимание на то, что вы действительно хотите запомнить.
11. Избавьтесь от негативных мыслей, которые вторгаются в ваш мозг
Мысли, которые вас посещают, имеют большое значение для работы вашего мозга. Исследование, проведенное Марком Джорджем и его коллегами из Национального Института Здоровья доказало, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект нам мозг, в то время как негативные мысли приводят к депрессии и беспокойству.
12. Отдыхайте
Во время работы всегда делайте перерывы. Это поможет снять напряжение, которое появляется из-за того, что вы слишком долго сидите на одном месте. Отдыхая всего лишь 10-15 минут каждый час, вы сможете повысить трудоспособность. Короткий отдых поможет вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.
13. Сосредоточьтесь на чем-нибудь другом
Иногда нет возможности отдохнуть. В этом случае тоже есть выход. Просто сосредоточьтесь на чем-нибудь другом. Попытайтесь сменить род занятий.
14. Следите за осанкой
Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. Проверьте это на себе. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Потом попробуйте сделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думать все-таки во втором варианте.
15. Чаще пользуйтесь Интернетом
Выберите интересующую вас тему, к примеру, в Wikipedia. Попробуйте проследить с чего вы начнете и на чем остановитесь. Например, сначала вы можете прочитать о каком-либо кино, а через 20 минут о Мухаммеде Али, затем перейти к Симпсонам, а после вообще увлечься Великой Депрессией. В общем, серфите!
16. Придумайте себе хобби
Займитесь каким-нибудь творческим занятием. Ведь, к примеру, картины и фотографии пробуждают мышление, формируя ваше собственное видение мира. А игра в шахматы, которую, возможно, не так уж и легко быстро освоить, помогает развиваться мыслительным процессам. К тому же, это великолепный способ провести время с пользой.
17. Пишите, а не печатайте
Когда вы что-то пишете, у вас появляются различные идеи. Это очень хорошо тренирует творческие и аналитические способности. К тому же, когда вы держите ручку, определенные точки на руке массируются, что в свою очередь пробуждает в вас новые идеи. Старайтесь все дневники и журналы писать вручную. Это развивает умственные способности.
18. Проводите каждую свободную минуту с пользой
Если вы кого-то ждете, или просто решили прогуляться пешком, используйте это время с пользой. Просто захватите с собой плеер и послушайте полезную для себя информацию. Ведь каждый год мы тратим около 200 часов впустую, например, когда едем в транспорте. Представьте, сколько всего интересного можно узнать за это время!
19. Тренируйте мозг
Все мы знаем, что существуют игры, разработанные специально для улучшения памяти. Многие утверждают, что видеоигры развивают когнитивные (т.е. познавательные) навыки. Даже, казалось бы, обыкновенный тетрис повышает умственные способности. А каждый раз, когда вы собираете пазл или решаете головоломки, повышается способность мыслить более рационально.
20. Следите за кровообращением
Плохое кровообращение не позволяет человеку полностью сконцентрироваться. Если вы долго находитесь в одном и том же положении, постарайтесь хотя бы в течение 1-2 минут разминать ноги. Это позволить восстановить циркуляцию крови.
21. Развивайте зрительную память
Каждый день составляйте список необходимых дел. Попробуйте мысленно нарисовать фигуру, в каждом углу которой будет находиться по одному делу. Например, треугольник или квадрат. Такой способ помогает более ясно усваивать нужную информацию.
22. Изучайте иностранные языки
Изучение нового языка помогает приостановить процесс ухудшения работы мозга, особенно у людей пожилого возраста. Занятия также способствуют сохранению хорошей памяти.
23. Поделитесь своими знаниями
Обучая другого человека чему-либо, вы еще лучше усваиваете то, что уже знали. К тому же, вам необходимо всегда заниматься и самообразованием. Не бойтесь браться за что-то новое. Даже если вы уже получили образование, все равно следует тренировать свои навыки. После того, как вы усвоили новую информацию, очень важно научиться ею пользоваться.
24. Следите за своим сном
Сон играет важную роль для физического состояния человека и его интеллектуального развития. Доказано, что недосыпание отражается на памяти, возможны провалы. Ученые установили, что даже творческий потенциал и способность решать проблемы зависит от качества сна.
25. Записывайте свои мысли
Однажды Самуэлю Тейлору приснилась поэма, над которой он в то время работал. Проснувшись, автор сразу принялся записывать все, что помнил. Но в этот момент его кто-то отвлек, и он забыл часть поэмы. Ученые утверждают, что различные идеи и мысли могут появляться внезапно. К примеру, во время прогулки, сна, или когда вы просто чуть задремали. Они советуют все записывать немедленно.
26. Разговаривайте с воображаемым другом
Разговаривая и получая советы от воображаемого собеседника, вы способны открыть доступ к информации, находящейся на подсознательном уровне. Представьте, что вы разговариваете с человеком, который достаточно компетентен в необходимой вам области.
27. Следите за уровнем холестерина
Холестерин оказывает огромное влияние на наш организм. От него во многом зависит состояние нервной системы, умственные способности и, конечно же, память. Также холестерин отражается и на сердечно-сосудистой системе, что в свою очередь препятствует доступу крови к мозгу. По этой причине снижается количество необходимых ему питательных веществ. Последствия могут быть разными, к примеру, ухудшение памяти.
28. Следите за уровнем железа
Железо улучшает и память, и мозговую деятельность, помогает поступать кислороду к мозгу. Это очень важно, ведь нехватка кислорода из-за дефицита железа в организме может значительно снизить активность мозга. Дефицит железа довольно распространен в Соединенных Штатах. Это связанно со многими неблагоприятными воздействиями.
29. Бокал вина не повредит!
После того, как вы в течение часа разгадывали кроссворды или головоломки, позвольте себе немного расслабиться и выпить бокал красного вина. Это стимулирует память. Согласно исследованию, проведенному Филиппом Мэрэнбоудом, доктором философии, в состав красного вина входит вещество, называемое resveratrol, которое предохраняет от болезни Альцгеймера. Алкоголь также снижает уровень холестерина, что полезно для сердца, предотвращает потерю памяти, так как улучшает кровообращение. Но помните, во всем должна быть мера. Выпивая более одного стакана вина, вы только вредите себе.
30. Кофе бывает полезен
Кофе можно пить не только тогда, когда хочется спать. Исследователи одного из Университетов Австрии попытались изучить влияние кофе на память и мозговую активность. Сначала участникам исследования было предложено выполнить задания после двух чашек кофе, а потом без него. Оказалось, что кофеин улучшает память и реакцию. Кофеин повышает мозговую активность. Исследователи также обнаружили, что необходимые ферменты, улучшающие память, содержатся в чае, как зеленом, так и в черном.
31. Ешьте яблоки
Всего лишь несколько яблок в день помогут сохранить ваши нервы в порядке. Яблоки и яблочный сок содержат необходимую норму антиоксидантов для увеличения уровня ацетилхолина, который с возрастом снижается. Ацетилхолин необходим для поддержания хорошей памяти. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, помогают сохранить память, защищая клетки мозга от повреждения.
32. Следите за здоровьем
Вы должны беречь себя. Не следует заниматься самолечением, тем более, сегодня очень большой процент лекарств низкого качества. Так как вы взрослеете, лекарства медленнее выводятся из организма. Это может привести к неприятным последствиям. Лучше всего чаще консультироваться с врачом.
33. Упорство и труд все перетрут
Никогда не бойтесь трудностей. Ведь, чтобы стать гением, нужно немало потрудиться.
Как гласит пословица:
мудрость приходит с возрастом. Занимайтесь, тренируйтесь, познавайте как можно больше нового и интересного!
Сегодня специалисты в области неврологии полагают, что человек имеет необычный потенциал, который «фактически безграничен». Мозг является границей медицины, ведь нет человека, который бы знал в этой области все. Но вы верите, что мозгу, как мышцам и двигателям, необходимо постоянное движение для того, чтобы оставаться в прекрасной форме.
Итак! Если вы хотите максимизировать возможности вашего мозга, придерживайтесь следующих советов:
1. Поверьте в свой мозг
Вы беспокоитесь по поводу амнезии? Перестаньте! Любое беспокойство, которое вы испытываете из-за подчас своенравной памяти, позже может на самом деле ухудшить ее. Согласно последнему исследованию Государственного Университета Северной Каролины совершенно здоровые люди пожилого возраста получили неутешительные результаты при тестировании памяти после того, как им сообщили, что с возрастом у них проявляется забывчивость. Негативные мысли могут материализоваться – помните это!
2. Обустройте ваше пространство для умственной работы
Загроможденные комнаты и офисы могут помешать процессу мышления. Если у вас слишком часто бывают стрессы, усталость, подавленность, то возможно причиной тому является та среда, в которой вы находитесь. Примите это как сигнал к действию. Создайте более гармоничное и комфортное рабочее место.
3. Первым делом изучайте правила
Всегда начинайте с изучения основ. К примеру: осваивать новый язык следует с грамматики, правописания и составления предложений. Люди должны следовать этому правилу независимо от возраста.
4. Сделайте скучное веселым
Пробуйте развивать интерес: чем больше вы будете чем-то заинтересованы, тем легче уделять этому внимание. Ведь у нас есть склонность запоминать то, что нам было приятно. Так что ищите способы сделать что-то скучное веселым, ассоциируя это с тем, что вы уже знаете. К примеру, если вам необходимо запомнить какой-либо список, попытайтесь составить предложение из первых букв каждого слова или распределите слова по группам. Вы также можете использовать воображение и создавать забавную историю на эту тему, чтобы облегчить процесс запоминания.
5. Думайте и изучайте взаимосвязано
Холистическое (целостное) мышление могло бы стать единственной наиболее «передовой» техникой изучения. Оно означает процесс соотнесения всего, что вы изучаете с тем, что уже знаете. Это создает единую систему информации. Если вы пытаетесь запоминать все, но память подводит вас, то эта информация недостижима. Но, создавая систему знаний, в случае, если один путь блокируется, то другой становится доступным.
6. Ограничивайте себя
Вам необходимо структурировать жизнь. Ограничивая себя, устанавливая временные рамки для выполнения какого-либо дела, сокращая количество предметов, с которыми работаете, вы зачастую сможете достигнуть большего результата за меньшее количество времени.
7. Изучайте более рационально
Когда вы решили что-то выучить, сначала напишите конспекты. В процессе изучения делайте короткие перерывы. Информация лучше запоминается тогда, когда вы только начинаете или же заканчиваете учить.
8. Освежите ваш разум медитацией
Когда большинство людей думают о медитации, они представляют себе глубокое расслабление. Но эта древняя практика способна не только умиротворить вашу душу, но и улучшить память. Согласно исследованию Университета Штата Кентукки те, кто после обеда уделяли медитации всего лишь 30 минут, выполняли тестовые задания лучше, чем те, кто дремал в это время.
9. Глубокое дыхание для более ясного мышления
Ровное глубокое дыхание имеет много положительных эффектов для организма. Чем больше кислорода в крови, тем больше его в мозге. Несколько глубоких вздохов также могут помочь вам расслабиться, что в свою очередь способствует более ясному мышлению.
10. Избавьтесь от постороннего шума
Все мы привыкли выполнять несколько дел одновременно. На сегодняшний день такая способность просто необходима. Но знаете ли вы, что прослушивание новостей одновременно с использованием Интернета может снизить качество запоминания и того, и другого. Обычно новую информацию вы обрабатываете той частью мозга, которая называется корой головного мозга. Но, принимаясь сразу за несколько дел, запоминание в немалой степени снижается, потому что человек не может выделить важную информацию. Следовательно, мозг вынужден переключить обработку данных на область, называемую striatum, и информация, сохраненная здесь, имеет тенденцию вмещать меньше важных деталей.
К счастью, эту проблему можно легко решить: просто обращайте внимание на то, что вы действительно хотите запомнить.
11. Избавьтесь от негативных мыслей, которые вторгаются в ваш мозг
Мысли, которые вас посещают, имеют большое значение для работы вашего мозга. Исследование, проведенное Марком Джорджем и его коллегами из Национального Института Здоровья доказало, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект нам мозг, в то время как негативные мысли приводят к депрессии и беспокойству.
12. Отдыхайте
Во время работы всегда делайте перерывы. Это поможет снять напряжение, которое появляется из-за того, что вы слишком долго сидите на одном месте. Отдыхая всего лишь 10-15 минут каждый час, вы сможете повысить трудоспособность. Короткий отдых поможет вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.
13. Сосредоточьтесь на чем-нибудь другом
Иногда нет возможности отдохнуть. В этом случае тоже есть выход. Просто сосредоточьтесь на чем-нибудь другом. Попытайтесь сменить род занятий.
14. Следите за осанкой
Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. Проверьте это на себе. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Потом попробуйте сделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думать все-таки во втором варианте.
15. Чаще пользуйтесь Интернетом
Выберите интересующую вас тему, к примеру, в Wikipedia. Попробуйте проследить с чего вы начнете и на чем остановитесь. Например, сначала вы можете прочитать о каком-либо кино, а через 20 минут о Мухаммеде Али, затем перейти к Симпсонам, а после вообще увлечься Великой Депрессией. В общем, серфите!
16. Придумайте себе хобби
Займитесь каким-нибудь творческим занятием. Ведь, к примеру, картины и фотографии пробуждают мышление, формируя ваше собственное видение мира. А игра в шахматы, которую, возможно, не так уж и легко быстро освоить, помогает развиваться мыслительным процессам. К тому же, это великолепный способ провести время с пользой.
17. Пишите, а не печатайте
Когда вы что-то пишете, у вас появляются различные идеи. Это очень хорошо тренирует творческие и аналитические способности. К тому же, когда вы держите ручку, определенные точки на руке массируются, что в свою очередь пробуждает в вас новые идеи. Старайтесь все дневники и журналы писать вручную. Это развивает умственные способности.
18. Проводите каждую свободную минуту с пользой
Если вы кого-то ждете, или просто решили прогуляться пешком, используйте это время с пользой. Просто захватите с собой плеер и послушайте полезную для себя информацию. Ведь каждый год мы тратим около 200 часов впустую, например, когда едем в транспорте. Представьте, сколько всего интересного можно узнать за это время!
19. Тренируйте мозг
Все мы знаем, что существуют игры, разработанные специально для улучшения памяти. Многие утверждают, что видеоигры развивают когнитивные (т.е. познавательные) навыки. Даже, казалось бы, обыкновенный тетрис повышает умственные способности. А каждый раз, когда вы собираете пазл или решаете головоломки, повышается способность мыслить более рационально.
20. Следите за кровообращением
Плохое кровообращение не позволяет человеку полностью сконцентрироваться. Если вы долго находитесь в одном и том же положении, постарайтесь хотя бы в течение 1-2 минут разминать ноги. Это позволить восстановить циркуляцию крови.
21. Развивайте зрительную память
Каждый день составляйте список необходимых дел. Попробуйте мысленно нарисовать фигуру, в каждом углу которой будет находиться по одному делу. Например, треугольник или квадрат. Такой способ помогает более ясно усваивать нужную информацию.
22. Изучайте иностранные языки
Изучение нового языка помогает приостановить процесс ухудшения работы мозга, особенно у людей пожилого возраста. Занятия также способствуют сохранению хорошей памяти.
23. Поделитесь своими знаниями
Обучая другого человека чему-либо, вы еще лучше усваиваете то, что уже знали. К тому же, вам необходимо всегда заниматься и самообразованием. Не бойтесь браться за что-то новое. Даже если вы уже получили образование, все равно следует тренировать свои навыки. После того, как вы усвоили новую информацию, очень важно научиться ею пользоваться.
24. Следите за своим сном
Сон играет важную роль для физического состояния человека и его интеллектуального развития. Доказано, что недосыпание отражается на памяти, возможны провалы. Ученые установили, что даже творческий потенциал и способность решать проблемы зависит от качества сна.
25. Записывайте свои мысли
Однажды Самуэлю Тейлору приснилась поэма, над которой он в то время работал. Проснувшись, автор сразу принялся записывать все, что помнил. Но в этот момент его кто-то отвлек, и он забыл часть поэмы. Ученые утверждают, что различные идеи и мысли могут появляться внезапно. К примеру, во время прогулки, сна, или когда вы просто чуть задремали. Они советуют все записывать немедленно.
26. Разговаривайте с воображаемым другом
Разговаривая и получая советы от воображаемого собеседника, вы способны открыть доступ к информации, находящейся на подсознательном уровне. Представьте, что вы разговариваете с человеком, который достаточно компетентен в необходимой вам области.
27. Следите за уровнем холестерина
Холестерин оказывает огромное влияние на наш организм. От него во многом зависит состояние нервной системы, умственные способности и, конечно же, память. Также холестерин отражается и на сердечно-сосудистой системе, что в свою очередь препятствует доступу крови к мозгу. По этой причине снижается количество необходимых ему питательных веществ. Последствия могут быть разными, к примеру, ухудшение памяти.
28. Следите за уровнем железа
Железо улучшает и память, и мозговую деятельность, помогает поступать кислороду к мозгу. Это очень важно, ведь нехватка кислорода из-за дефицита железа в организме может значительно снизить активность мозга. Дефицит железа довольно распространен в Соединенных Штатах. Это связанно со многими неблагоприятными воздействиями.
29. Бокал вина не повредит!
После того, как вы в течение часа разгадывали кроссворды или головоломки, позвольте себе немного расслабиться и выпить бокал красного вина. Это стимулирует память. Согласно исследованию, проведенному Филиппом Мэрэнбоудом, доктором философии, в состав красного вина входит вещество, называемое resveratrol, которое предохраняет от болезни Альцгеймера. Алкоголь также снижает уровень холестерина, что полезно для сердца, предотвращает потерю памяти, так как улучшает кровообращение. Но помните, во всем должна быть мера. Выпивая более одного стакана вина, вы только вредите себе.
30. Кофе бывает полезен
Кофе можно пить не только тогда, когда хочется спать. Исследователи одного из Университетов Австрии попытались изучить влияние кофе на память и мозговую активность. Сначала участникам исследования было предложено выполнить задания после двух чашек кофе, а потом без него. Оказалось, что кофеин улучшает память и реакцию. Кофеин повышает мозговую активность. Исследователи также обнаружили, что необходимые ферменты, улучшающие память, содержатся в чае, как зеленом, так и в черном.
31. Ешьте яблоки
Всего лишь несколько яблок в день помогут сохранить ваши нервы в порядке. Яблоки и яблочный сок содержат необходимую норму антиоксидантов для увеличения уровня ацетилхолина, который с возрастом снижается. Ацетилхолин необходим для поддержания хорошей памяти. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, помогают сохранить память, защищая клетки мозга от повреждения.
32. Следите за здоровьем
Вы должны беречь себя. Не следует заниматься самолечением, тем более, сегодня очень большой процент лекарств низкого качества. Так как вы взрослеете, лекарства медленнее выводятся из организма. Это может привести к неприятным последствиям. Лучше всего чаще консультироваться с врачом.
33. Упорство и труд все перетрут
Никогда не бойтесь трудностей. Ведь, чтобы стать гением, нужно немало потрудиться.
Как гласит пословица:
мудрость приходит с возрастом. Занимайтесь, тренируйтесь, познавайте как можно больше нового и интересного!
15
Новости и Сенсации - Политика и Закон / «Кинопарк» и Homebank.kz подарили более 1000 билетов в кино
« : 25.01.2011, 14:59:38 »
В рамках Акции необходимо было выполнить одно из следующих условий:
* быть одним из первых 300 клиентов, открывших через Homebank.kz интернет-вклад «Инновационный» на сумму не менее 10 000 тенге/100 долл./100 евро с 25 октября 2010 года по 25 декабря 2010 года, сроком на 13 месяцев;
* быть одним из 100 клиентов, открывших в эти же сроки вклад на наибольшую сумму;
* быть одним из 100 клиентов, имеющих к 25 декабря 2010 года наибольшую сумму вклада (условие распространяется на всех вкладчиков интернет-вклада "Инновационный", открывших вклад в срок до 25 октября 2010 года);
* быть одним из 50 пользователей, написавших максимальное количество сообщений в социальную сеть Homeclub.kz о личном опыте работы с порталом Homebank.kz;
* быть одним из 50 пользователей, написавших лучшие рецензии на сайте kino.kz с 25 октября 2010 года по 25 декабря 2010 года.
Мы рады вручить по 2 билета в кино в сети кинотеатров «Кинопарк» в гг. Алматы, Астана, Актобе, Шымкент победителям Акции!
АСТАНА:
* АБДРАХМАНОВ АЗАМАТ КУАНЫШЕВИЧ
* АБЕНОВ ГАЛЫМЖАН АБДИМОМЫНОВИЧ
* АБИЛЬДИНОВА ДАНА ОТЕГЕНОВНА
* АБИРБЕКОВА ГАУХАР ЖАНДАРОВНА
* АЙТЫКОВА ЖАМИЛЯ НУРАХИМОВНА
* АКБАРАКОВ БАУЫРЖАН АБИЛЬКАИРОВИЧ
* АКИМОВА ИННА БУЛАТОВНА
* АМАНБЕКОВ РУСЛАН БОЛАТОВИЧ
* АРТЫГАЛИН СЕЙТЖАГИПАР ШИНАЛИЕВИЧ
* АТЫШЕВА АСИМА КОНЫСБЕКОВНА
* АХИМБЕКОВА АНАР АБИЛХАНОВНА
* АЯГАНОВ НУРБОЛ ТОЛЕУГАЛИЕВИЧ
* АЯЗБЕКОВ ОЛЖАС АСАУБАЕВИЧ
* БАДАЕВ БЕРИК БЕКЕЖАНОВИЧ
* БАКЕТОВА ГУЛЬМИРА САПАРБЕКОВНА
* БАЛАБЕКОВА САБИНА БУЛАТОВНА
* БАЛТАБАЕВА ЗАРИНА ЭЛИМБЕКОВНА
* БАЛЫКБАЕВ МУХТАР КЕНЕСОВИЧ
* БАТЫРШИН ТИМУР ФЕДОРОВИЧ
* БАУЖАНОВА НАЗЫМ БЕРЫККАНОВНА
* БЕЙСЕНОВ МЕЙРАМ СЕРИКБЕКОВИЧ
* БЕКБАУОВ КАЙСАР САТТАРОВИЧ
* БЕЛЯЕВ ЮРИЙ ВЕНЕДИКТОВИЧ
* БЕРЖИЦКИЙ ВИТАЛИЙ ВАЛЕРИЕВИЧ
* БОДРЫЗЛОВА ЮЛИЯ АЛЕКСАНДРОВНА
* БОНК АНАСТАСИЯ СЕРГЕЕВНА
* БУЛАТОВА ДАНАРА ЖАНАТОВНА
* ВАИСОВ ДИАС КАЕРКАНОВИЧ
* ВАЛЕНВЕЙН СЕРГЕЙ АНАТОЛЬЕВИЧ
* ВЬЮШКОВ ВАДИМ АЛЕКСАНДРОВИЧ
* ГАЦЕНКО СЕРГЕЙ НИКОЛАЕВИЧ
* ГЛУХИХ АЛЕКСАНДР БОРИСОВИЧ
* ГУДИНА МАРИНА АЛЕКСАНДРОВНА
* ГУЛЯРЕНКО АНАСТАСИЯ ВИКТОРОВНА
* ГУТКОВСКИЙ СЕРГЕЙ ЮРЬЕВИЧ
* ДЖУАСБАЕВ НУРЖАН БЕРДИБЕКОВИЧ
* ЕРГАЛИМОВА АСЕЛЬ ЖУМАЖАНОВНА
* ЕСБАЕВ АДИЛЕТ НЫГМЕТОВИЧ
* ЕСЕМБАЕВ АНЕС АБАЕВИЧ
* ЖАКСЫБАЕВА ГУЛЬНАРА ШАКЕНОВНА
* ЖАНГУЖАНОВ ТИМУР ЕДИГЕНОВИЧ
* ЖУБАНАЗАРОВА ГУЛЬВИРА САГЫНГАЛИЕВНА
* ЖУКЕШБАЕВ МУРАТ САБИТБЕКОВИЧ
* ЗАЙЦЕВ ПАВЕЛ АНАТОЛЬЕВИЧ
* ЗЕЛЕНИНА ЖАННА ГЕННАДЬЕВНА
* ИНЯКИН ПАВЕЛ СЕРГЕЕВИЧ
* ИСАБАЕВА СЫМБАТ БОЛАТОВНА
* КАБДИШОВ РУСЛАН КАЙРАТОВИЧ
* КАБДОЛОВ АРТУР САЙПОЛЛАЕВИЧ
* КАЗАКОВА ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА
* КАКИМ САЯ ЖИГЕРКЫЗЫ
* КАНАЕВ ЕРЛАН АМАНГЕЛЬДИНОВИЧ
* КАРПБАЕВА КАРИНА БОЛАТОВНА
* КАСЕНЕВА ДИНАРА РАЙКАНОВНА
* КАСЫМКАНОВА АРАЙ МОЛДАХМЕТОВНА
* КЕБЕКПАЕВ ЧИНГИС БОЛАТОВИЧ
* КЛИМЕНКО АЛЛА ВАСИЛЬЕВНА
* КОБЖАНОВА ГУЛЬНАРА БЕСЕМБАЕВНА
* КОНЫСБАЕВА АЛТЫНАЙ АЙТБАЕВНА
* КУКЛИН СЕРГЕЙ ГЕННАДИЕВИЧ
* ЛУКЬЯНЕЦ ЮРИЙ ВИКТОРОВИЧ
* МАКАРЫЧЕВ СЕРГЕЙ ВАЛЕНТИНОВИЧ
* МАМУНОВ РУСЛАН ЕРКЕШЕВИЧ
* МАТИС ОЛЬГА ВИКТОРОВНА
* МАУСУМБАЕВ БЕЙБИТ РАШИДОВИЧ
* МЕЛЕНТЬЕВА ОЛЕСЯ ГЕННАДЬЕВНА
* МЕНДЫБАЕВ НУРЛАН СУНКАРБЕКОВИЧ
* МОСКАЛЕНКО ЕВГЕНИЙ НИКОЛАЕВИЧ
* МУКАТОВА ГУЛЬНАР ЕРГАЛИЕВНА
* МУСАБЕКОВА ДИНАРА ХАЛЫКБЕРГЕНОВНА
* МЫРЗАБЕКОВА АКМАРАЛ МУРАТОВНА
* НАРБИНОВ МЕРХАТ ТАЛГАТОВИЧ
* НЕСТЕРЕНКО АНДРЕЙ ГЕННАДИЕВИЧ
* НИЯЗКУЛОВА АЙГУЛЬ ТЫНЫСТАНОВНА
* НОКРАБЕКОВА ЗАРИНА МОСКАУОВНА
* НУРГАЗИНОВ САНЖАР МУХАМЕТ-РАХИМОВИЧ
* НУРМАНОВА ЛЯЙЛА ГАБДРАШИТОВНА
* НУРУЛЛИНА ВИОЛЕТТА САГИТОВНА
* ОМАРБЕКОВ РУСЛАН
* ОМАРОВА АЙЖАН ЖУСУПОВНА
* ОРАЗТАЕВА ЖАННА СОВЕТОВНА
* ОРЫНБАЕВ ЖАСУЛАН КАЙЛАНОВИЧ
* ОСИПОВ ИГОРЬ ВЛАДИМИРОВИЧ
* ОЩЕПКОВА МАРИНА ИВАНОВНА
* ПАНИНА ЕЛЕНА ЕВГЕНЬЕВНА
* РАХИМОВ ЕРЖАН АЛМАЗОВИЧ
* РЫСКУЛ АДИЛХАН КАДЫРБЕКУЛЫ
* СЕРЕКОВ БАУЫРЖАН АЛИАКБАРОВИЧ
* СМАГУЛОВА ШОЛПАН АБДУЛЛАЕВНА
* СТЕПАНЦОВА ЮЛИЯ ЮРЬЕВНА
* ТАСМУХАНОВ АРМАН ЕРСАЙНОВИЧ
* ТОЛТАЕВ БАУЫРЖАН САНАКУЛОВИЧ
* ТУРАШЕВА ГАУХАР СЕРИККАЛИЕВНА
* ТУРСУМБАЕВА МАДИНА ЖОЛАМАНКЫЗЫ
* ТХОРОВ КОНСТАНТИН АЛЕКСАНДРОВИЧ
* УМИРОВ РУСЛАН БАРЛЫБАЕВИЧ
* ХАСЕНБАЕВ НУРЛАН СЕРИКОВИЧ
* ЧАБАНЕНКО АНДРЕЙ ЯРОСЛАВОВИЧ
* ШОДАНОВА ГУЛЬНАРА ТАКИШЕВНА
* ШРАМЧЕНКО НАДЕЖДА ИВАНОВНА
* ЯРОВА АЛЕКСАНДРА СЕРГЕЕВНА
* ХАСЕНОВ ЕРСИН АКЫНЖАНОВИЧ
АЛМАТЫ:
* АБДИКУЛОВА БИБИНУР СЕМБИЕВНА
* АБЕЛЬДИНОВА АЙГУЛЬ АЗАТОВНА
* АБИЛБАЙУЛЫ САБЫРЖАН
* АДИЛОВА АЛУА НУРЛАНОВНА
* АЗИЗОВА НАИЛЯ РАФХАТОВНА
* АЙТЕКЕШОВА РАЙХАН
* АЙТЕНОВ КАНАТ ЕРМУХАНОВИЧ
* АКИМБАЕВА АРНА ГИЗАТОВНА
* АКИМОВА ГУЛШАТ ЕРКЕБАЕВНА
* АЛИАКБАРОВ РУСТЕМ ЖУМАНГАЛИЕВИЧ
* АЛИБАЕВА ГУЛЬНАРА НУРЛЫБЕКОВНА
* АЛИЕВА ЛЕЙЛА ЭЛЬДАРОВНА
* АЛФЕРОВА ЮЛИЯ ГЕННАДЬЕВНА
* АЛШЫНБЕКОВА АКМАРАЛ КУСАИНОВНА
* АЛЬЖАН АМАНГЕЛЬДИ МАХМУДУЛЫ
* АМАНЖОЛОВА АЙНУР САРСЕМБЕРЛИКЫЗЫ
* АМАНЖОЛОВА ГАЙНИ САРСЕНОВНА
* АМИРБЕКОВ ТАЛГАТ ТУЛЕГЕНОВИЧ
* АРТЕМЬЕВ АНДРЕЙ ИГОРЕВИЧ
* АРЧАКОВА НАТАЛЬЯ АЛЕКСАНДРОВНА
* АСКАР АРМАН
* АТАБАЕВ РУСЛАН НОЗИМЖОНОВИЧ
* АТАМКУЛОВ ДАУРЕН КАЙЫРБЕКОВИЧ
* АХМЕТОВА ЖИБЕК ШАЛАБАЕВНА
* АЮПОВ РУСЛАН ФАРХАТОВИЧ
* БАГИШПЕКОВА АСЕЛЬ НАРЫНБЕКОВНА
* БАЕВА СВЕТЛАНА АЛЕКСАНДРОВНА
* БАЗАРБАЙ УАЛИХАН
* БАЙТХАНОВА АЙНУР КОБДИКОВНА
* БАКИЕВ АНВАР АЛИМЖАНОВИЧ
* БАЛАПАНОВА АНАР СЕРИКОВНА
* БАЛГАБЕКОВ ТАИР БЕКЕТОВИЧ
* БАЛЕСТА НАДЕЖДА НИКОЛАЕВНА
* БАРМАНБЕКОВА НУРСУЛУ КУАНЫШБЕКОВНА
* БАТАЙКИН НИКОЛАЙ ВЯЧЕСЛАВОВИЧ
* БАУЫРЖАНУЛЫ АСЫЛХАН
* БАХЫТ АКЖИБЕК
* БЕЙСЕКЕНОВА ДИНАРА САБЫРЖАНОВНА
* БЕКБОТАЕВА АЯН МЫРЗАХАНОВНА
* БЕКЕЕВ ЕРЖАН МУХТАРОВИЧ
* БЕЛОНОСОВ ЕВГЕНИЙ ОЛЕГОВИЧ
* БЕЛОУСОВ КОНСТАНТИН ВЛАДИМИРОВИЧ
* БЕРЕЗИНА ТАТЬЯНА ВЛАДИСЛАВОВНА
* БЕРКОВИЧ БОРИС СЕМЕНОВИЧ
* БЕРКУТОВ ДЖАНИБЕК БОЛАТОВИЧ
* БИБЕКОВ ШАМИЛЬ ДЖАМБЫЛБАЕВИЧ
* БИЛЯЛОВА МАДИНА ТАЛГАТОВНА
* БОБРЯШОВ ДЕНИС НИКОЛАЕВИЧ
* БОБЫКИНА МАРИНА БОРИСОВНА
* БОГАН ВАДИМ ВАЛЕРИЕВИЧ
* БОЙЦОВА ИРИНА АЛЕКСЕЕВНА
* БОКАЕВА АЙЖАН МУРАТОВНА
* БОРАНБАЕВ ДАНИЯР КАБЫЛОВИЧ
* БРИТКОВ ВИТАЛИЙ ВИКТОРОВИЧ
* БУКЕЙХАНОВА АЛЕКСАНДРА СРЫМОВНА
* БУЛДАКОВ ДМИТРИЙ ГРИГОРЬЕВИЧ
* БУЛЕКБАЕВА АЛИЯ ЖЕТПИСТАЕВНА
* БУРЯК ЮРИЙ АНАТОЛЬЕВИЧ
* БУХАНЦОВА ИРИНА ДМИТРИЕВНА
* ВАЖЕНИНА НАТАЛЬЯ ФЁДОРОВНА
* ВЕРЦАНОВА ЛАРИСА АЛЕКСЕЕВНА
* ВОН ЮЛИЯ АНАТОЛЬЕВНА
* ВОПИЛОВА ЕЛЕНА ВЛАДИМИРОВНА
* ВОРОНКОВА ВАЛЕНТИНА ТИМОФЕЕВНА
* ВОСКОБОЙНИКОВ АНДРЕЙ ДМИТРИЕВИЧ
* ГАЛЕЕВА РИНАТА МИДХАТОВНА
* ГИНАТУЛЛИН ТИМУР МАРАТОВИЧ
* ГРОМЫШЕВ СЕРГЕЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ
* ГУГНИН АЛЕКСЕЙ ЕВГЕНЬЕВИЧ
* ГУДКОВА ТАТЬЯНА ВЛАДИМИРОВНА
* ДАВЛЕТОВА АННА АНДРЕЕВНА
* ДАУЛЕНБАЕВА АЛИЯ БОЛЕУБЕКОВНА
* ДЕМЕНТЬЕВ СЕРГЕЙ АНАТОЛЬЕВИЧ
* ДЕМИДОВА НАДЕЖДА ПАВЛОВНА
* ДЖАЛИМБЕТОВА ЖАНАР СЕРГАЛИЕВНА
* ДЖАПАРОВ АЛМАЗ КАДИРХАНОВИЧ
* ДЖИДЕБАЕВА ГАУХАР ЕРНАЗАРОВНА
* ДЖУНИСАЛИЕВ АСКАР БАЙУЗАКОВИЧ
* ДОДОНОВА ЛАРИСА НИКОЛАЕВНА
* ДОЛДИНА АЙГЕРИМ НУРЛАНОВНА
* ДОСУМБЕКОВА ЭЛИНА МАХМУТОВНА
* ДОСЫМОВ АДАМ АЛМАСОВИЧ
* ДРАНИШНИКОВА ЛЮБОВЬ ВЛАДИМИРОВНА
* ДРЮКОВ АЛЕКСАНДР ВЛАДИМИРОВИЧ
* ДУБРОВИНА ДИАНА АЛЕКСАНДРОВНА
* ДУЙСЕНБАЕВА АСЕМ МУРАТОВНА
* ЕВГЕНЬЕВ ЕВГЕНИЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ
* ЕВДОКИМОВ РОМАН ЕВГЕНЬЕВИЧ
* ЕКИМОВ НИКОЛАЙ ВАСИЛЬЕВИЧ
* ЕЛГЕЛДИЕВА АИДА МУСИРХАНОВНА
* ЕЛЕУЛОВА ГУЛЬНАРА ДЖУНУСПАЕВНА
* ЕРКЕМБАЕВА АСЕМ ТОЛЕУТАЕВНА
* ЕРСАРЫЕВ ЖАНТАС АЗАТБЕКОВИЧ
* ЕСЕНГАЗИЕВА ГАУХАР МУРАТОВНА
* ЕФИМЕНКО ВЛАДИМИР АЛЕКСАНДРОВИЧ
* ЕФИМКИН АЛЕКСЕЙ ИВАНОВИЧ
* ЕШМАГАНБЕТОВ АХАТ БЕРИККАЛИЕВИЧ
* ЖАББАРОВ АЛМАБЕК ТОЛЕУТАЙУЛЫ
* ЖАКУПОВА АНАРА СЕРИКОВНА
* ЖАНДОСОВ ИЛЬЯС КУАТОВИЧ
* ЖАНТИКИН ТИМУР МИФТАХОВИЧ
* ЖАРКЕЕВА ЮЛИЯ НУРЛАНОВНА
* ЖДАНОВА АННА ВЛАДИМИРОВНА
* ЖИЛЫСБАЕВ ЖАНГИР АСКАТОВИЧ
* ЖУБАНИЯЗОВА ГАЙНИ УМИРБЕКОВНА
* ЖУКИН АЙДАР БАКТЫГЕРЕЕВИЧ
* ЖУМАБЕКТЕГИ ГАЛЫМЖАН БЕКХОЖАУЛЫ
* ЖУСУПБЕКОВ АРМАН АБЕНОВИЧ
* ЖУСУПОВА ЖАНБОТА СЕРИКОВНА
* ЗАБИЯКИН ЕВГЕНИЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
* ЗАВАЛИНА АНАСТАСИЯ ВАСИЛЬЕВНА
* ЗАВАЛКО МАРИЯ НИКОЛАЕВНА
* ЗДАНОВИЧ МАРИНА НИКОЛАЕВНА
* ЗЕЛЕНКОВ СЕРГЕЙ ВАЛЕРЬЕВИЧ
* ЗЛАВДИНОВ АЗИЗ ЗЛАВДИНУЛЫ
* ЗОЛИН СЕРГЕЙ ЮРЬЕВИЧ
* ЗЫРЯНОВ НИКОЛАЙ МИХАЙЛОВИЧ
* ИБРАГИМОВА ГУЛЛЯН АБДУСАМАТОВНА
* ИБРАЕВА АЛМА АМАНТАЕВНА
* ИБРАШЕВ ДАУРЕН МАХАМБЕТОВИЧ
* ИВАНОВ ВЛАДИМИР МИХАЙЛОВИЧ
* ИВАНОВА ЛАРИСА ВЛАДИМИРОВНА
* ИВАНОВА ОЛЬГА НИКОЛАЕВНА
* ИЗБАСАРОВ САНЖАР АСФАНДИЯРОВИЧ
* ИЗЕЕВА АСЕМГУЛ МУСАБЕКОВНА
* ИЗМАЙЛОВ НУРЛАН ТЕЛЬМАНОВИЧ
* ИМАНГАЗИЕВ БУЛАТ МОЛДАХМЕТОВИЧ
* ИМАНГАЗИНА АЛИНА КУАТБЕКОВНА
* ИМАНКУЛОВА АКМАРАЛ ШОТБАЕВНА
* ИМАНОВА МАДИНА АЙТМУХАМЕТОВНА
* ИОВБАК АНТОН СЕРГЕЕВИЧ
* ИСАБАЕВА АЛИЯ САБИТОВНА
* ИСАЕВ ГЛЕБ СЕРГЕЕВИЧ
* ИСАЕВ ДАНИЛ АНРИЕВИЧ
* ИСАЕВ ДМИТРИЙ ГЕННАДЬЕВИЧ
* ИСАК-ЗАДЕ СЕРГЕЙ САФОНОВИЧ
* ИСАТАЕВ БАХЫТ АМАНГЕЛЬДЫЕВИЧ
* ИСМЕТОВ ТИМУР МАГЖАНОВИЧ
* КАДЫРОВА РИСАЛЕТ МАЖИТОВНА
* КАЗАНБАСОВА АДИНА ЕРКЕНОВНА
* КАЗАЧЕВ ВАСИЛИЙ ЕВГЕНЬЕВИЧ
* КАЗАЧКОВ СЕРГЕЙ ВЯЧЕСЛАВОВИЧ
* КАКУША СЕРГЕЙ ГРИГОРЬЕВИЧ
* КАЛИЕВА АЙНУР КАЙРАТОВНА
* КАЛИЕВА ШОЛПАН ЖАКСЛЫКОВНА
* КАЛИНИНА АЛЛА АРТУРОВНА
* КАЛИНКИНА АСЯ ВЛАДИМИРОВНА
* КАМАЛОВА АРДАК ДЖУМАШЕВНА
* КАНГОЖИН АЙДОС БЕЙСЕНОВИЧ
* КАНГУЖИН МАГЖАН МУТАЛАПОВИЧ
* КАНТАРБАЕВ АСКАР ШАКИРОВИЧ
* КАПЕНОВА ГУЛЬМИРА ЕНГАМЕДЕНОВНА
* КАРАБАЛИНА ЖАМИЛЯ ЖАНТУМАЕВНА
* КАРАЖАНОВ КАИРГЕЛЬДЫ АКЖАНОВИЧ
* КАРИШМАН ЕЛЕНА СЕРГЕЕВНА
* КАРСАКБАЕВ АЛЕКСАНДР АЛЕКСЕЕВИЧ
* КАСАБАЕВА АНАР АТАНОВНА
* КАСАТКИНА ЮЛИЯ ВЛАДИМИРОВНА
* КАСУМБЕКОВА ТАТЬЯНА РАУФОВНА
* КЕНЖИБАЕВ АНУАР ЕРМЕКОВИЧ
* КЕССЕЛЬ ИННА ИОСИФОВНА
* КИМ ЕЛЕНА ЛЮБОМИРОВНА
* КИМ ОЛЬГА ГАРОЛЬДОВНА
* КИРИЛЛОВА ЕЛЕНА БОРИСОВНА
* КИРИЧЕВСКИЙ РОМАН ВЛАДИМИРОВИЧ
* КИСТАУБАЕВА АЛИЯ ТОКТАГАЗЫЕВНА
* КЛЕЙБОРТ ЛЕОНИД ГРИГОРЬЕВИЧ
* КЛЕЙБОРТ РИММА ИСААКОВНА
* КЛЯХИН ПАВЕЛ АЛЕКСАНДРОВИЧ
* КОЖА-АХМЕТ ДАРХАН АЙТЖАНУЛЫ
* КОЙШЕКЕНОВА БАЯН БОЛАТОВНА
* КОНЕВ СТАНИСЛАВ ВАЛЕРЬЕВИЧ
* КОСПАНОВ АДИЛЬ БЕКОВИЧ
* КУБАШЕВА АСЕЛЬ КИНЖЕМУРАТОВНА
* КУЛАКОВА АННА НИКОЛАЕВНА
* КУЛИК ВЛАДИСЛАВ ВЛАДИМИРОВИЧ
* КУЛИКОВА НАТАЛЬЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА
* КУРАЛОВА АЙМАН КЕНЕСОВНА
* КУШЕКБАЕВА ЖЕНИСГУЛЬ СЕКСЕНБАЕВНА
* ЛАЗАРЕВ АЛЕКСЕЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ
* ЛИ АЛЕНА ЕВСЕЕВНА
* ЛИ ИРИНА ГРИГОРЬЕВНА
* ЛИ ОЛЕГ ОЛЕГОВИЧ
* ЛИМАРЬ КОНСТАНТИН ВАДИМОВИЧ
* ЛОЗОВЕНКО АНАТОЛИЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
* ЛОСКУТОВ ЕВГЕНИЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
* МАЛЫГИН АЛЕКСАНДР НИКОЛАЕВИЧ
* МАРАЛОВА МИРАМГУЛЬ БУЛАТОВНА
* МАРКОВ РОДИОН АЛЕКСАНДРОВИЧ
* МАСГУТОВ ТАЛГАТ ФАРИДОВИЧ
* МАТАЕВА РОЗА КУМИСБЕКОВНА
* МЕДЕТОВ ЖАЙСАН МАКСУТОВИЧ
* МЕЙРМАНОВА АЙТОЛКЫН НУРЛАНОВНА
* МЕЙРМАНОВА МАДИНА ЕРТАЕВНА
* МЕРГАЛИЕВ ДУЙСЕН АРМЕШЕВИЧ
* МЕРГИЯЗОВА ГУЛЬЗАРА АДЫЛЖАНОВНА
* МИРВАЛЕЕВА АСИЯ РАФИКОВНА
* МИРЗОЕВ АДНАН АБАСАЛИ ОГЛЫ
* МИФОКОВА МАРИНА СЕРГЕЕВНА
* МИХАЛЕВ РЕНАТ РАВИЛЬЕВИЧ
* МИХИН АЛЕКСЕЙ ГЕННАДЬЕВИЧ
* МИЩЕНКО ВЯЧЕСЛАВ АЛЕКСАНДРОВИЧ
* МОЛДАБЕКОВА АСЕЛЬ ТУЛАХБАЕВНА
* МОЛДАЗИМОВА АНАР КОПСЕКБАЕВНА
* МУКАЖАНОВА АСЕЛЬ МУРАТКАЛИЕВНА
* МУКУШЕВ НАРИМАН НУРЛАНОВИЧ
* МУЛКИБАЕВА АСЫЛЗАТ ОСЕРХАНОВНА
* МУРАВЬЕВ НИКОЛАЙ ВАСИЛЬЕВИЧ
* МУСАГАЛИЕВ РУСЛАН САДЫКОВИЧ
* МУСИН БАКЫТЖАН ТЕЛЬМАНОВИЧ
* МУСЛИМОВ РАШИД ФАЙКОВИЧ
* МУХАМБЕТОВ ЕРЛАН ТЕМИРХАНОВИЧ
* МУХАМЕД-РАХИМОВА ДЖАМИЛЯ НУРЛАНОВНА
* МУХАНОВА ИРИНА ИГОРЕВНА
* МУХТЫБАЕВ СЕРИК ХАМИТОВИЧ
* МЫРЗАХМЕТОВА АСЕМ ДУЙСЕНБАЕВНА
* МЯКИШЕВА СВЕТЛАНА СЕРГЕЕВНА
* НАДЕЖДИНА ВАЛЕРИЯ БОРИСОВНА
* НАЙЗАБЕКОВА ЧИНАРА МЫРЗАГАЛИЕВНА
* НАМ АРТУР ЭДУАРДОВИЧ
* НАМ НИКОЛАЙ БОРИСОВИЧ
* НАМ ТАТЬЯНА НИКАНОРОВНА
* НАРБЕКОВА ГАУХАР ИРИСМАТОВНА
* НАСЫРБАЕВ РУСТАМ ФРИДОВИЧ
* НЕНАШЕВ КИРИЛЛ ВАЛЕРЬЕВИЧ
* НИЗАМОВ РУСТАМ СУЛТАНОВИЧ
* НИКОЛАЕНКОВ АНДРЕЙ ВИТАЛЬЕВИЧ
* НОВИКОВ НИКОЛАЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
* НУГМАНОВА ДАМИЛЯ САКЕНОВНА
* НУРАХМЕТОВА МЕРУЕРТ СЕРИКЖАНОВНА
* НУРКАСИМОВА АСЕЛЬ ЕРБУЛАТОВНА
* НУРКИНА НАДЕЖДА МАЖИТОВНА
* НУРЛЫБАЕВА КАЛАМКАС КАБИДОЛДАЕВНА
* НУРМАГАМБЕТОВА ДАНА БАКЫТОВНА
* НУРМАТОВА МАДИНА АНВАРБЕКОВНА
* НУРПЕИСОВА САМАЛ КУАНЫШЕВНА
* НУСИПОВА ЖАННА ЕРЖАНОВНА
* ОМЕЛЬЧУК ВИКТОРИЯ ПЕТРОВНА
* ОНАЛОВ БАУЫРЖАН АМАНГЕЛЬДИЕВИЧ
* ОСКОМОВА НАДЕЖДА ВЛАДИМИРОВНА
* ОСПАНОВ АСКАР АБДИРАЛИЕВИЧ
* ОТАРОВА ЗАРИНА РУСЛАНОВНА
* ПАНАСЕВИЧ СЕРГЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
* ПАНИЧКИН СЕРГЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
* ПАТРУШЕВА ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА
* ПЕТРОВ АЛЕКСЕЙ ЕВГЕНЬЕВИЧ
* ПЕТРОВСКИЙ АНДРЕЙ ВИТАЛЬЕВИЧ
* ПЕТУХОВ ВЛАДИМИР ГЕННАДЬЕВИЧ
* ПОЛЕВАЯ ЕВГЕНИЯ ВЛАДИМИРОВНА
* ПОЛЯКОВ ГЕННАДИЙ ВАЛЕРЬЕВИЧ
* ПОТУРАЕВ АЛЕКСАНДР АЛЕКСАНДРОВИЧ
* ПРОХОРЧУК БОГДАН ВСЕВОЛОДОВИЧ
* ПРЯДКО НИКОЛАЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
* ПУГАЙ ВЯЧЕСЛАВ ВИКТОРОВИЧ
* ПУШКАРЕВА ОЛЬГА НИКОЛАЕВНА
* РАИМБЕКОВА АЙГЕРИМ КАЗБЕКОВНА
* РАЙЛЯН ЮРИЙ ПАВЛОВИЧ
* РАСИМОВА НАГИМА БАХТИЯРОВНА
* РАССОМАХИН РОМАН СЕРГЕЕВИЧ
* РАХИМБЕКОВ РАДИК ТАУФИКОВИЧ
* РАХИМОВА АЛИЯ ТАСТЕМИРОВНА
* РАХИМОВА АЛИЯ
* РАХМАНОВА АЛТЫНАЙ МУРАТОВНА
* РЕМЫГА ВЛАДИМИР ВЛАДИМИРОВИЧ
* РОГОЗИН МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ
* РОМАНЕНКО ВАЛЕРИЙ ВИКТОРОВИЧ
* РОМАНОВА МАРИНА ВИКТОРОВНА
* РОТМИСТРОВСКАЯ ЖАННА АРКАДЬЕВНА
* РУБИО ОЛЬГА КОНСТАНТИНОВНА
* РУДАКОВА НАТАЛЬЯ НИКОЛАЕВНА
* РЫМЖАНОВ ОЛЖАС АЛЬЖАНОВИЧ
* РЯБОВ ДМИТРИЙ ЛЕОНИДОВИЧ
* САБИРОВА АЙАНА КУАНЫШЕВНА
* САГЫНДЫКОВА САМАЛ БИМУРАТОВНА
* САДЫКБАЕВ АБАЙ МУКАШЕВИЧ
* САДЫКОВА ЭЛЬМИРА КЕНЕСОВНА
* САКОВА МАРГАРИТА БАРИЕВНА
* САЛИМОВА ЖАЗИРА ЕРКИНОВНА
* САМУРАТОВ МАДИ АСКАРОВИЧ
* САРСЕМБАЕВА ЖЕМИС АЛПАМЫСОВНА
* САРСЕНБАЕВА ЭРИКА СЕРИКОВНА
* САРСЕНБАЕВА ГУЛЬЗАТ СЕРИКБАЕВНА
* САТАЕВ ОРЫНБАСАР ТАЖИБАЕВИЧ
* САТОВА АЙДАНА ЕРНУРОВНА
* САТЫБАЛДИЕВ ДАНИЯР ШАУКЕТОВИЧ
* СЕЙЛХАНОВА РАУШАН БАЛАБЕКОВНА
* СЕЙТКАЗИЕВ БАКТЫЯР СОВЕТОВИЧ
* СЕРГАЗИЕВ НУРЛАН БИТУРЕЕВИЧ
* СЕРИКБАЕВА ШЫНАР НУРДИЛЛАЕВНА
* СЕРЯКОВ ВИТАЛИЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
* СИДЕНКО ЕВГЕНИЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ
* СИТКОВА ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА
* СМЕТОВ МУХТАР ОНГАРБАЕВИЧ
* СМИРНОВ РУСЛАН АЛЕКСАНДРОВИЧ
* СОЛОВЬЕВ ВЛАДИМИР АНАТОЛЬЕВИЧ
* СОЧИН ДМИТРИЙ МИХАЙЛОВИЧ
* СУЙМЕНБАЕВА ЖАННА БАГДАТОВНА
* СУЛТАНБАЕВА ЭЛЬНОРА АЛИБЕКОВНА
* СУЛТАНОВА АЙКУЛЬ ТЫНЫШТЫКБАЕВНА
* СУРИКОВ ВАЛЕРИЙ АНАТОЛЬЕВИЧ
* ТАЖЕНОВА БАЯН БАКЫТЖАНОВНА
* ТАЙПАКОВ ЕРКЕН АСИЛТАСТАНБЕКОВИЧ
* ТЕРЕХОВ ВИКТОР МИХАЙЛОВИЧ
* ТИХОВ ДМИТРИЙ ВИКТОРОВИЧ
* ТРЕБУХИН АЛЕКСАНДР ВИКТОРОВИЧ
* ТУКМУЛЛИН РИНАТ АЛЕКСАНДРОВИЧ
* ТУЛЕНГУТОВА АСЕЛЬ КЕНЖЕБЕКОВНА
* ТУЛЕПБЕРГЕНОВ ТОЛЕГЕН ЕРКЕНОВИЧ
* ТУРЛЫБЕКОВ НУРДАУЛЕТ САТТАРХАНОВИЧ
* ТЮЛЬКИНА СВЕТЛАНА ВИКТОРОВНА
* УМБЕТБАЕВА АННА СЕРГЕЕВНА
* УМИРЗАКОВ НУРЖАН КАЛДЫБЕКОВИЧ
* УТЕПОВ АЛТАЙ БИБОСЫНОВИЧ
* ФАДЕЕВ ВЛАДИСЛАВ ВАЛЕРЬЕВИЧ
* ХАИРЖАНОВ СЕРИК РАШИДОВИЧ
* ХАЙДАРОВ МАРАТ ХАЙДАРОВИЧ
* ХАМИДУЛИНА ГАЗИЗА КОРДАЕВНА
* ХАМЧУКОВА ЛЮДМИЛА ИВАНОВНА
* ХАСЕНОВА ГУЛЬМИРА БАУРЖАНОВНА
* ХУДАЙБЕРГЕНОВА АНАРА СРЫМОВНА
* ХУТОРНОЙ АЛЕКСЕЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ
* ЦАЙ ОЛЬГА АФАНАСЬЕВНА
* ЧЕРНЫХ НИНЕЛЬ ЖГЕРОВНА
* ЧЕРНЫШОВА ЛЯНА ВИКТОРОВНА
* ЧЕРТЫКОВ ВАЛЕРИЙ ПАВЛОВИЧ
* ЧЕРТЫКОВА НАДЕЖДА ДАНИЛОВНА
* ЧИБАРЬ РОМАН ЭДУАРДОВИЧ
* ЧУЛЮКОВ ДМИТРИЙ СЕРГЕЕВИЧ
* ШАКИРОВ ВЛАДИСЛАВ РАДИКОВИЧ
* ШАЛАБАЕВА АСЕЛЬ ЕРКИНОВНА
* ШАМЕНОВА АКМАРАЛ АТАМУРАТОВНА
* ШАТКОВА СВЕТЛАНА ГЕОРГИЕВНА
* ШАФИГОВ ЕРЕН ДУМАНОВИЧ
* ШЕСТАКОВ АЛЕКСЕЙ ГЕННАДЬЕВИЧ
* ШИШОВА АЛИЯ КОСЕНОВНА
* ШОПЫШЕВА ЗАХИРА БОРАНБАЕВНА
* ШУТИЛИН ЕВГЕНИЙ ЮРЬЕВИЧ
* ЭСАНОВ ЭМИЛЬ МАНСУРОВИЧ
* Ю ВЛАДИМИР КОНСТАНТИНОВИЧ
* ЮСУПОВ АНУАР ИЛИМИСОВИЧ
* ЯРЕСЬКО АЛЕКСАНДР НИКОЛАЕВИЧ
* ЯХЬЯРОВ АДЫЛДЖАН НУРЗАТОВИЧ
АКТОБЕ:
* БАЙМАХАНОВ АСКАРБЕК ЖЕНДИБЕКОВИЧ
* ГОРОБЕЦ МИХАЙЛО
* ЕНИКЕЕВ РИНАТ РАШИДОВИЧ
* ИСКАКОВ НУРЛАН МУКТАРКАНОВИЧ
* ЛЕБЕДИНСКАЯ ЕЛЕНА АНАТОЛЬЕВНА
* МУХАМЕДЖАНОВ ЕРИК ЖИЛКИБЕКОВИЧ
* ОЗОЛИНА НАТАЛИЯ ПАВЛОВНА
* ОТЖАГАРОВА ГАУХАР КЫЛЫШБАЕВНА
* ПАВЛОВ ВЯЧЕСЛАВ ВЛАДИМИРОВИЧ
* ПИЛИПЧУК АЛЕКСАНДР МИХАЙЛОВИЧ
* ТИМОНИН ВИТАЛИЙ ВИКТОРОВИЧ
* ФЕДЯНИНА ИРИНА АНДРЕЕВНА
ШЫМКЕНТ:
* АЙТБАЕВА ГУЛЬЖАН КАРИМЖАНОВНА
* ДЫКАНБАЕВА АЛИЯ МАРАТОВНА
* КРИВОНОСОВ СЕРГЕЙ ВАЛЕРЬЕВИЧ
* КУШМАН ЗОЯ ВЛАДИМИРОВНА
* ЛЕНЕВ ДМИТРИЙ ЮРЬЕВИЧ
* ЛОБИН НИКОЛАЙ НИКОЛАЕВИЧ
* НЫСАНОВ БАУЫРЖАН ЕРНАЗАРОВИЧ
* ОВЕШКОВ ИВАН ГЕННАДЬЕВИЧ
* СЕЙТМУРАТОВА НАГИМА АЛХАБАЙКЫЗЫ
* ТАСКЫНБЕКУЛЫ ГАНИ
* ТУРДАЛИЕВ АРМАН НУРМАХАНОВИЧ
* ФЁДОРОВ АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВИЧ
* ХОДЖАНОВ ДАНИЯР ИСАТАЕВИЧ
* АЖИБЕК САБИТ СЕЙИЛБЕКУЛЫ
* ЗИЯЕВ БЕКЗАТ МЕИРБЕКОВИЧ
* КОСМАМБЕТОВ НУРЛАН МУХТАРОВИЧ
Внимание! Пригласительные Вы сможете получить с 15 января по 1 февраля 2011 года, предъявив удостоверение личности.
Астана:
* ТЦ "Сарыарка", 3 этаж, пр.Туран, 24.
Алматы:
* ТРК "Mega-Almaty", Розыбакиева, 247, цокольный этаж, вход со стороны парковки, отделение КАЗКОМа - для клиентов, чьи фамилии начинаются от А до К.
* Орбита 3, д.52 (Саина, выше Фрунзе) - для клиентов, чьи фамилии начинаются от Л до Я.
Актобе:
* ТРК "Mega-Aktobe", 3 этаж, ул. М. Маметовой, 4.
Шымкент:
* ТРК "Mega-Shymkent", Тауке-Хана - Кунаева.
Фильмы по своим пригласительным Вы сможете посмотреть с 1 февраля по 1 мая 2011 года во всей сети кинотеатров "Кинопарк".
Получить пригласительный Вы можете только на свое имя, после чего Вы имеете право передать пригласительный третьему лицу.
Благодарим всех клиентов за участие в Акции!
Генеральный спонсор предложения - сеть кинотеатров "Кинопарк".
* быть одним из первых 300 клиентов, открывших через Homebank.kz интернет-вклад «Инновационный» на сумму не менее 10 000 тенге/100 долл./100 евро с 25 октября 2010 года по 25 декабря 2010 года, сроком на 13 месяцев;
* быть одним из 100 клиентов, открывших в эти же сроки вклад на наибольшую сумму;
* быть одним из 100 клиентов, имеющих к 25 декабря 2010 года наибольшую сумму вклада (условие распространяется на всех вкладчиков интернет-вклада "Инновационный", открывших вклад в срок до 25 октября 2010 года);
* быть одним из 50 пользователей, написавших максимальное количество сообщений в социальную сеть Homeclub.kz о личном опыте работы с порталом Homebank.kz;
* быть одним из 50 пользователей, написавших лучшие рецензии на сайте kino.kz с 25 октября 2010 года по 25 декабря 2010 года.
Мы рады вручить по 2 билета в кино в сети кинотеатров «Кинопарк» в гг. Алматы, Астана, Актобе, Шымкент победителям Акции!
АСТАНА:
* АБДРАХМАНОВ АЗАМАТ КУАНЫШЕВИЧ
* АБЕНОВ ГАЛЫМЖАН АБДИМОМЫНОВИЧ
* АБИЛЬДИНОВА ДАНА ОТЕГЕНОВНА
* АБИРБЕКОВА ГАУХАР ЖАНДАРОВНА
* АЙТЫКОВА ЖАМИЛЯ НУРАХИМОВНА
* АКБАРАКОВ БАУЫРЖАН АБИЛЬКАИРОВИЧ
* АКИМОВА ИННА БУЛАТОВНА
* АМАНБЕКОВ РУСЛАН БОЛАТОВИЧ
* АРТЫГАЛИН СЕЙТЖАГИПАР ШИНАЛИЕВИЧ
* АТЫШЕВА АСИМА КОНЫСБЕКОВНА
* АХИМБЕКОВА АНАР АБИЛХАНОВНА
* АЯГАНОВ НУРБОЛ ТОЛЕУГАЛИЕВИЧ
* АЯЗБЕКОВ ОЛЖАС АСАУБАЕВИЧ
* БАДАЕВ БЕРИК БЕКЕЖАНОВИЧ
* БАКЕТОВА ГУЛЬМИРА САПАРБЕКОВНА
* БАЛАБЕКОВА САБИНА БУЛАТОВНА
* БАЛТАБАЕВА ЗАРИНА ЭЛИМБЕКОВНА
* БАЛЫКБАЕВ МУХТАР КЕНЕСОВИЧ
* БАТЫРШИН ТИМУР ФЕДОРОВИЧ
* БАУЖАНОВА НАЗЫМ БЕРЫККАНОВНА
* БЕЙСЕНОВ МЕЙРАМ СЕРИКБЕКОВИЧ
* БЕКБАУОВ КАЙСАР САТТАРОВИЧ
* БЕЛЯЕВ ЮРИЙ ВЕНЕДИКТОВИЧ
* БЕРЖИЦКИЙ ВИТАЛИЙ ВАЛЕРИЕВИЧ
* БОДРЫЗЛОВА ЮЛИЯ АЛЕКСАНДРОВНА
* БОНК АНАСТАСИЯ СЕРГЕЕВНА
* БУЛАТОВА ДАНАРА ЖАНАТОВНА
* ВАИСОВ ДИАС КАЕРКАНОВИЧ
* ВАЛЕНВЕЙН СЕРГЕЙ АНАТОЛЬЕВИЧ
* ВЬЮШКОВ ВАДИМ АЛЕКСАНДРОВИЧ
* ГАЦЕНКО СЕРГЕЙ НИКОЛАЕВИЧ
* ГЛУХИХ АЛЕКСАНДР БОРИСОВИЧ
* ГУДИНА МАРИНА АЛЕКСАНДРОВНА
* ГУЛЯРЕНКО АНАСТАСИЯ ВИКТОРОВНА
* ГУТКОВСКИЙ СЕРГЕЙ ЮРЬЕВИЧ
* ДЖУАСБАЕВ НУРЖАН БЕРДИБЕКОВИЧ
* ЕРГАЛИМОВА АСЕЛЬ ЖУМАЖАНОВНА
* ЕСБАЕВ АДИЛЕТ НЫГМЕТОВИЧ
* ЕСЕМБАЕВ АНЕС АБАЕВИЧ
* ЖАКСЫБАЕВА ГУЛЬНАРА ШАКЕНОВНА
* ЖАНГУЖАНОВ ТИМУР ЕДИГЕНОВИЧ
* ЖУБАНАЗАРОВА ГУЛЬВИРА САГЫНГАЛИЕВНА
* ЖУКЕШБАЕВ МУРАТ САБИТБЕКОВИЧ
* ЗАЙЦЕВ ПАВЕЛ АНАТОЛЬЕВИЧ
* ЗЕЛЕНИНА ЖАННА ГЕННАДЬЕВНА
* ИНЯКИН ПАВЕЛ СЕРГЕЕВИЧ
* ИСАБАЕВА СЫМБАТ БОЛАТОВНА
* КАБДИШОВ РУСЛАН КАЙРАТОВИЧ
* КАБДОЛОВ АРТУР САЙПОЛЛАЕВИЧ
* КАЗАКОВА ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА
* КАКИМ САЯ ЖИГЕРКЫЗЫ
* КАНАЕВ ЕРЛАН АМАНГЕЛЬДИНОВИЧ
* КАРПБАЕВА КАРИНА БОЛАТОВНА
* КАСЕНЕВА ДИНАРА РАЙКАНОВНА
* КАСЫМКАНОВА АРАЙ МОЛДАХМЕТОВНА
* КЕБЕКПАЕВ ЧИНГИС БОЛАТОВИЧ
* КЛИМЕНКО АЛЛА ВАСИЛЬЕВНА
* КОБЖАНОВА ГУЛЬНАРА БЕСЕМБАЕВНА
* КОНЫСБАЕВА АЛТЫНАЙ АЙТБАЕВНА
* КУКЛИН СЕРГЕЙ ГЕННАДИЕВИЧ
* ЛУКЬЯНЕЦ ЮРИЙ ВИКТОРОВИЧ
* МАКАРЫЧЕВ СЕРГЕЙ ВАЛЕНТИНОВИЧ
* МАМУНОВ РУСЛАН ЕРКЕШЕВИЧ
* МАТИС ОЛЬГА ВИКТОРОВНА
* МАУСУМБАЕВ БЕЙБИТ РАШИДОВИЧ
* МЕЛЕНТЬЕВА ОЛЕСЯ ГЕННАДЬЕВНА
* МЕНДЫБАЕВ НУРЛАН СУНКАРБЕКОВИЧ
* МОСКАЛЕНКО ЕВГЕНИЙ НИКОЛАЕВИЧ
* МУКАТОВА ГУЛЬНАР ЕРГАЛИЕВНА
* МУСАБЕКОВА ДИНАРА ХАЛЫКБЕРГЕНОВНА
* МЫРЗАБЕКОВА АКМАРАЛ МУРАТОВНА
* НАРБИНОВ МЕРХАТ ТАЛГАТОВИЧ
* НЕСТЕРЕНКО АНДРЕЙ ГЕННАДИЕВИЧ
* НИЯЗКУЛОВА АЙГУЛЬ ТЫНЫСТАНОВНА
* НОКРАБЕКОВА ЗАРИНА МОСКАУОВНА
* НУРГАЗИНОВ САНЖАР МУХАМЕТ-РАХИМОВИЧ
* НУРМАНОВА ЛЯЙЛА ГАБДРАШИТОВНА
* НУРУЛЛИНА ВИОЛЕТТА САГИТОВНА
* ОМАРБЕКОВ РУСЛАН
* ОМАРОВА АЙЖАН ЖУСУПОВНА
* ОРАЗТАЕВА ЖАННА СОВЕТОВНА
* ОРЫНБАЕВ ЖАСУЛАН КАЙЛАНОВИЧ
* ОСИПОВ ИГОРЬ ВЛАДИМИРОВИЧ
* ОЩЕПКОВА МАРИНА ИВАНОВНА
* ПАНИНА ЕЛЕНА ЕВГЕНЬЕВНА
* РАХИМОВ ЕРЖАН АЛМАЗОВИЧ
* РЫСКУЛ АДИЛХАН КАДЫРБЕКУЛЫ
* СЕРЕКОВ БАУЫРЖАН АЛИАКБАРОВИЧ
* СМАГУЛОВА ШОЛПАН АБДУЛЛАЕВНА
* СТЕПАНЦОВА ЮЛИЯ ЮРЬЕВНА
* ТАСМУХАНОВ АРМАН ЕРСАЙНОВИЧ
* ТОЛТАЕВ БАУЫРЖАН САНАКУЛОВИЧ
* ТУРАШЕВА ГАУХАР СЕРИККАЛИЕВНА
* ТУРСУМБАЕВА МАДИНА ЖОЛАМАНКЫЗЫ
* ТХОРОВ КОНСТАНТИН АЛЕКСАНДРОВИЧ
* УМИРОВ РУСЛАН БАРЛЫБАЕВИЧ
* ХАСЕНБАЕВ НУРЛАН СЕРИКОВИЧ
* ЧАБАНЕНКО АНДРЕЙ ЯРОСЛАВОВИЧ
* ШОДАНОВА ГУЛЬНАРА ТАКИШЕВНА
* ШРАМЧЕНКО НАДЕЖДА ИВАНОВНА
* ЯРОВА АЛЕКСАНДРА СЕРГЕЕВНА
* ХАСЕНОВ ЕРСИН АКЫНЖАНОВИЧ
АЛМАТЫ:
* АБДИКУЛОВА БИБИНУР СЕМБИЕВНА
* АБЕЛЬДИНОВА АЙГУЛЬ АЗАТОВНА
* АБИЛБАЙУЛЫ САБЫРЖАН
* АДИЛОВА АЛУА НУРЛАНОВНА
* АЗИЗОВА НАИЛЯ РАФХАТОВНА
* АЙТЕКЕШОВА РАЙХАН
* АЙТЕНОВ КАНАТ ЕРМУХАНОВИЧ
* АКИМБАЕВА АРНА ГИЗАТОВНА
* АКИМОВА ГУЛШАТ ЕРКЕБАЕВНА
* АЛИАКБАРОВ РУСТЕМ ЖУМАНГАЛИЕВИЧ
* АЛИБАЕВА ГУЛЬНАРА НУРЛЫБЕКОВНА
* АЛИЕВА ЛЕЙЛА ЭЛЬДАРОВНА
* АЛФЕРОВА ЮЛИЯ ГЕННАДЬЕВНА
* АЛШЫНБЕКОВА АКМАРАЛ КУСАИНОВНА
* АЛЬЖАН АМАНГЕЛЬДИ МАХМУДУЛЫ
* АМАНЖОЛОВА АЙНУР САРСЕМБЕРЛИКЫЗЫ
* АМАНЖОЛОВА ГАЙНИ САРСЕНОВНА
* АМИРБЕКОВ ТАЛГАТ ТУЛЕГЕНОВИЧ
* АРТЕМЬЕВ АНДРЕЙ ИГОРЕВИЧ
* АРЧАКОВА НАТАЛЬЯ АЛЕКСАНДРОВНА
* АСКАР АРМАН
* АТАБАЕВ РУСЛАН НОЗИМЖОНОВИЧ
* АТАМКУЛОВ ДАУРЕН КАЙЫРБЕКОВИЧ
* АХМЕТОВА ЖИБЕК ШАЛАБАЕВНА
* АЮПОВ РУСЛАН ФАРХАТОВИЧ
* БАГИШПЕКОВА АСЕЛЬ НАРЫНБЕКОВНА
* БАЕВА СВЕТЛАНА АЛЕКСАНДРОВНА
* БАЗАРБАЙ УАЛИХАН
* БАЙТХАНОВА АЙНУР КОБДИКОВНА
* БАКИЕВ АНВАР АЛИМЖАНОВИЧ
* БАЛАПАНОВА АНАР СЕРИКОВНА
* БАЛГАБЕКОВ ТАИР БЕКЕТОВИЧ
* БАЛЕСТА НАДЕЖДА НИКОЛАЕВНА
* БАРМАНБЕКОВА НУРСУЛУ КУАНЫШБЕКОВНА
* БАТАЙКИН НИКОЛАЙ ВЯЧЕСЛАВОВИЧ
* БАУЫРЖАНУЛЫ АСЫЛХАН
* БАХЫТ АКЖИБЕК
* БЕЙСЕКЕНОВА ДИНАРА САБЫРЖАНОВНА
* БЕКБОТАЕВА АЯН МЫРЗАХАНОВНА
* БЕКЕЕВ ЕРЖАН МУХТАРОВИЧ
* БЕЛОНОСОВ ЕВГЕНИЙ ОЛЕГОВИЧ
* БЕЛОУСОВ КОНСТАНТИН ВЛАДИМИРОВИЧ
* БЕРЕЗИНА ТАТЬЯНА ВЛАДИСЛАВОВНА
* БЕРКОВИЧ БОРИС СЕМЕНОВИЧ
* БЕРКУТОВ ДЖАНИБЕК БОЛАТОВИЧ
* БИБЕКОВ ШАМИЛЬ ДЖАМБЫЛБАЕВИЧ
* БИЛЯЛОВА МАДИНА ТАЛГАТОВНА
* БОБРЯШОВ ДЕНИС НИКОЛАЕВИЧ
* БОБЫКИНА МАРИНА БОРИСОВНА
* БОГАН ВАДИМ ВАЛЕРИЕВИЧ
* БОЙЦОВА ИРИНА АЛЕКСЕЕВНА
* БОКАЕВА АЙЖАН МУРАТОВНА
* БОРАНБАЕВ ДАНИЯР КАБЫЛОВИЧ
* БРИТКОВ ВИТАЛИЙ ВИКТОРОВИЧ
* БУКЕЙХАНОВА АЛЕКСАНДРА СРЫМОВНА
* БУЛДАКОВ ДМИТРИЙ ГРИГОРЬЕВИЧ
* БУЛЕКБАЕВА АЛИЯ ЖЕТПИСТАЕВНА
* БУРЯК ЮРИЙ АНАТОЛЬЕВИЧ
* БУХАНЦОВА ИРИНА ДМИТРИЕВНА
* ВАЖЕНИНА НАТАЛЬЯ ФЁДОРОВНА
* ВЕРЦАНОВА ЛАРИСА АЛЕКСЕЕВНА
* ВОН ЮЛИЯ АНАТОЛЬЕВНА
* ВОПИЛОВА ЕЛЕНА ВЛАДИМИРОВНА
* ВОРОНКОВА ВАЛЕНТИНА ТИМОФЕЕВНА
* ВОСКОБОЙНИКОВ АНДРЕЙ ДМИТРИЕВИЧ
* ГАЛЕЕВА РИНАТА МИДХАТОВНА
* ГИНАТУЛЛИН ТИМУР МАРАТОВИЧ
* ГРОМЫШЕВ СЕРГЕЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ
* ГУГНИН АЛЕКСЕЙ ЕВГЕНЬЕВИЧ
* ГУДКОВА ТАТЬЯНА ВЛАДИМИРОВНА
* ДАВЛЕТОВА АННА АНДРЕЕВНА
* ДАУЛЕНБАЕВА АЛИЯ БОЛЕУБЕКОВНА
* ДЕМЕНТЬЕВ СЕРГЕЙ АНАТОЛЬЕВИЧ
* ДЕМИДОВА НАДЕЖДА ПАВЛОВНА
* ДЖАЛИМБЕТОВА ЖАНАР СЕРГАЛИЕВНА
* ДЖАПАРОВ АЛМАЗ КАДИРХАНОВИЧ
* ДЖИДЕБАЕВА ГАУХАР ЕРНАЗАРОВНА
* ДЖУНИСАЛИЕВ АСКАР БАЙУЗАКОВИЧ
* ДОДОНОВА ЛАРИСА НИКОЛАЕВНА
* ДОЛДИНА АЙГЕРИМ НУРЛАНОВНА
* ДОСУМБЕКОВА ЭЛИНА МАХМУТОВНА
* ДОСЫМОВ АДАМ АЛМАСОВИЧ
* ДРАНИШНИКОВА ЛЮБОВЬ ВЛАДИМИРОВНА
* ДРЮКОВ АЛЕКСАНДР ВЛАДИМИРОВИЧ
* ДУБРОВИНА ДИАНА АЛЕКСАНДРОВНА
* ДУЙСЕНБАЕВА АСЕМ МУРАТОВНА
* ЕВГЕНЬЕВ ЕВГЕНИЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ
* ЕВДОКИМОВ РОМАН ЕВГЕНЬЕВИЧ
* ЕКИМОВ НИКОЛАЙ ВАСИЛЬЕВИЧ
* ЕЛГЕЛДИЕВА АИДА МУСИРХАНОВНА
* ЕЛЕУЛОВА ГУЛЬНАРА ДЖУНУСПАЕВНА
* ЕРКЕМБАЕВА АСЕМ ТОЛЕУТАЕВНА
* ЕРСАРЫЕВ ЖАНТАС АЗАТБЕКОВИЧ
* ЕСЕНГАЗИЕВА ГАУХАР МУРАТОВНА
* ЕФИМЕНКО ВЛАДИМИР АЛЕКСАНДРОВИЧ
* ЕФИМКИН АЛЕКСЕЙ ИВАНОВИЧ
* ЕШМАГАНБЕТОВ АХАТ БЕРИККАЛИЕВИЧ
* ЖАББАРОВ АЛМАБЕК ТОЛЕУТАЙУЛЫ
* ЖАКУПОВА АНАРА СЕРИКОВНА
* ЖАНДОСОВ ИЛЬЯС КУАТОВИЧ
* ЖАНТИКИН ТИМУР МИФТАХОВИЧ
* ЖАРКЕЕВА ЮЛИЯ НУРЛАНОВНА
* ЖДАНОВА АННА ВЛАДИМИРОВНА
* ЖИЛЫСБАЕВ ЖАНГИР АСКАТОВИЧ
* ЖУБАНИЯЗОВА ГАЙНИ УМИРБЕКОВНА
* ЖУКИН АЙДАР БАКТЫГЕРЕЕВИЧ
* ЖУМАБЕКТЕГИ ГАЛЫМЖАН БЕКХОЖАУЛЫ
* ЖУСУПБЕКОВ АРМАН АБЕНОВИЧ
* ЖУСУПОВА ЖАНБОТА СЕРИКОВНА
* ЗАБИЯКИН ЕВГЕНИЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
* ЗАВАЛИНА АНАСТАСИЯ ВАСИЛЬЕВНА
* ЗАВАЛКО МАРИЯ НИКОЛАЕВНА
* ЗДАНОВИЧ МАРИНА НИКОЛАЕВНА
* ЗЕЛЕНКОВ СЕРГЕЙ ВАЛЕРЬЕВИЧ
* ЗЛАВДИНОВ АЗИЗ ЗЛАВДИНУЛЫ
* ЗОЛИН СЕРГЕЙ ЮРЬЕВИЧ
* ЗЫРЯНОВ НИКОЛАЙ МИХАЙЛОВИЧ
* ИБРАГИМОВА ГУЛЛЯН АБДУСАМАТОВНА
* ИБРАЕВА АЛМА АМАНТАЕВНА
* ИБРАШЕВ ДАУРЕН МАХАМБЕТОВИЧ
* ИВАНОВ ВЛАДИМИР МИХАЙЛОВИЧ
* ИВАНОВА ЛАРИСА ВЛАДИМИРОВНА
* ИВАНОВА ОЛЬГА НИКОЛАЕВНА
* ИЗБАСАРОВ САНЖАР АСФАНДИЯРОВИЧ
* ИЗЕЕВА АСЕМГУЛ МУСАБЕКОВНА
* ИЗМАЙЛОВ НУРЛАН ТЕЛЬМАНОВИЧ
* ИМАНГАЗИЕВ БУЛАТ МОЛДАХМЕТОВИЧ
* ИМАНГАЗИНА АЛИНА КУАТБЕКОВНА
* ИМАНКУЛОВА АКМАРАЛ ШОТБАЕВНА
* ИМАНОВА МАДИНА АЙТМУХАМЕТОВНА
* ИОВБАК АНТОН СЕРГЕЕВИЧ
* ИСАБАЕВА АЛИЯ САБИТОВНА
* ИСАЕВ ГЛЕБ СЕРГЕЕВИЧ
* ИСАЕВ ДАНИЛ АНРИЕВИЧ
* ИСАЕВ ДМИТРИЙ ГЕННАДЬЕВИЧ
* ИСАК-ЗАДЕ СЕРГЕЙ САФОНОВИЧ
* ИСАТАЕВ БАХЫТ АМАНГЕЛЬДЫЕВИЧ
* ИСМЕТОВ ТИМУР МАГЖАНОВИЧ
* КАДЫРОВА РИСАЛЕТ МАЖИТОВНА
* КАЗАНБАСОВА АДИНА ЕРКЕНОВНА
* КАЗАЧЕВ ВАСИЛИЙ ЕВГЕНЬЕВИЧ
* КАЗАЧКОВ СЕРГЕЙ ВЯЧЕСЛАВОВИЧ
* КАКУША СЕРГЕЙ ГРИГОРЬЕВИЧ
* КАЛИЕВА АЙНУР КАЙРАТОВНА
* КАЛИЕВА ШОЛПАН ЖАКСЛЫКОВНА
* КАЛИНИНА АЛЛА АРТУРОВНА
* КАЛИНКИНА АСЯ ВЛАДИМИРОВНА
* КАМАЛОВА АРДАК ДЖУМАШЕВНА
* КАНГОЖИН АЙДОС БЕЙСЕНОВИЧ
* КАНГУЖИН МАГЖАН МУТАЛАПОВИЧ
* КАНТАРБАЕВ АСКАР ШАКИРОВИЧ
* КАПЕНОВА ГУЛЬМИРА ЕНГАМЕДЕНОВНА
* КАРАБАЛИНА ЖАМИЛЯ ЖАНТУМАЕВНА
* КАРАЖАНОВ КАИРГЕЛЬДЫ АКЖАНОВИЧ
* КАРИШМАН ЕЛЕНА СЕРГЕЕВНА
* КАРСАКБАЕВ АЛЕКСАНДР АЛЕКСЕЕВИЧ
* КАСАБАЕВА АНАР АТАНОВНА
* КАСАТКИНА ЮЛИЯ ВЛАДИМИРОВНА
* КАСУМБЕКОВА ТАТЬЯНА РАУФОВНА
* КЕНЖИБАЕВ АНУАР ЕРМЕКОВИЧ
* КЕССЕЛЬ ИННА ИОСИФОВНА
* КИМ ЕЛЕНА ЛЮБОМИРОВНА
* КИМ ОЛЬГА ГАРОЛЬДОВНА
* КИРИЛЛОВА ЕЛЕНА БОРИСОВНА
* КИРИЧЕВСКИЙ РОМАН ВЛАДИМИРОВИЧ
* КИСТАУБАЕВА АЛИЯ ТОКТАГАЗЫЕВНА
* КЛЕЙБОРТ ЛЕОНИД ГРИГОРЬЕВИЧ
* КЛЕЙБОРТ РИММА ИСААКОВНА
* КЛЯХИН ПАВЕЛ АЛЕКСАНДРОВИЧ
* КОЖА-АХМЕТ ДАРХАН АЙТЖАНУЛЫ
* КОЙШЕКЕНОВА БАЯН БОЛАТОВНА
* КОНЕВ СТАНИСЛАВ ВАЛЕРЬЕВИЧ
* КОСПАНОВ АДИЛЬ БЕКОВИЧ
* КУБАШЕВА АСЕЛЬ КИНЖЕМУРАТОВНА
* КУЛАКОВА АННА НИКОЛАЕВНА
* КУЛИК ВЛАДИСЛАВ ВЛАДИМИРОВИЧ
* КУЛИКОВА НАТАЛЬЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА
* КУРАЛОВА АЙМАН КЕНЕСОВНА
* КУШЕКБАЕВА ЖЕНИСГУЛЬ СЕКСЕНБАЕВНА
* ЛАЗАРЕВ АЛЕКСЕЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ
* ЛИ АЛЕНА ЕВСЕЕВНА
* ЛИ ИРИНА ГРИГОРЬЕВНА
* ЛИ ОЛЕГ ОЛЕГОВИЧ
* ЛИМАРЬ КОНСТАНТИН ВАДИМОВИЧ
* ЛОЗОВЕНКО АНАТОЛИЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
* ЛОСКУТОВ ЕВГЕНИЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
* МАЛЫГИН АЛЕКСАНДР НИКОЛАЕВИЧ
* МАРАЛОВА МИРАМГУЛЬ БУЛАТОВНА
* МАРКОВ РОДИОН АЛЕКСАНДРОВИЧ
* МАСГУТОВ ТАЛГАТ ФАРИДОВИЧ
* МАТАЕВА РОЗА КУМИСБЕКОВНА
* МЕДЕТОВ ЖАЙСАН МАКСУТОВИЧ
* МЕЙРМАНОВА АЙТОЛКЫН НУРЛАНОВНА
* МЕЙРМАНОВА МАДИНА ЕРТАЕВНА
* МЕРГАЛИЕВ ДУЙСЕН АРМЕШЕВИЧ
* МЕРГИЯЗОВА ГУЛЬЗАРА АДЫЛЖАНОВНА
* МИРВАЛЕЕВА АСИЯ РАФИКОВНА
* МИРЗОЕВ АДНАН АБАСАЛИ ОГЛЫ
* МИФОКОВА МАРИНА СЕРГЕЕВНА
* МИХАЛЕВ РЕНАТ РАВИЛЬЕВИЧ
* МИХИН АЛЕКСЕЙ ГЕННАДЬЕВИЧ
* МИЩЕНКО ВЯЧЕСЛАВ АЛЕКСАНДРОВИЧ
* МОЛДАБЕКОВА АСЕЛЬ ТУЛАХБАЕВНА
* МОЛДАЗИМОВА АНАР КОПСЕКБАЕВНА
* МУКАЖАНОВА АСЕЛЬ МУРАТКАЛИЕВНА
* МУКУШЕВ НАРИМАН НУРЛАНОВИЧ
* МУЛКИБАЕВА АСЫЛЗАТ ОСЕРХАНОВНА
* МУРАВЬЕВ НИКОЛАЙ ВАСИЛЬЕВИЧ
* МУСАГАЛИЕВ РУСЛАН САДЫКОВИЧ
* МУСИН БАКЫТЖАН ТЕЛЬМАНОВИЧ
* МУСЛИМОВ РАШИД ФАЙКОВИЧ
* МУХАМБЕТОВ ЕРЛАН ТЕМИРХАНОВИЧ
* МУХАМЕД-РАХИМОВА ДЖАМИЛЯ НУРЛАНОВНА
* МУХАНОВА ИРИНА ИГОРЕВНА
* МУХТЫБАЕВ СЕРИК ХАМИТОВИЧ
* МЫРЗАХМЕТОВА АСЕМ ДУЙСЕНБАЕВНА
* МЯКИШЕВА СВЕТЛАНА СЕРГЕЕВНА
* НАДЕЖДИНА ВАЛЕРИЯ БОРИСОВНА
* НАЙЗАБЕКОВА ЧИНАРА МЫРЗАГАЛИЕВНА
* НАМ АРТУР ЭДУАРДОВИЧ
* НАМ НИКОЛАЙ БОРИСОВИЧ
* НАМ ТАТЬЯНА НИКАНОРОВНА
* НАРБЕКОВА ГАУХАР ИРИСМАТОВНА
* НАСЫРБАЕВ РУСТАМ ФРИДОВИЧ
* НЕНАШЕВ КИРИЛЛ ВАЛЕРЬЕВИЧ
* НИЗАМОВ РУСТАМ СУЛТАНОВИЧ
* НИКОЛАЕНКОВ АНДРЕЙ ВИТАЛЬЕВИЧ
* НОВИКОВ НИКОЛАЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
* НУГМАНОВА ДАМИЛЯ САКЕНОВНА
* НУРАХМЕТОВА МЕРУЕРТ СЕРИКЖАНОВНА
* НУРКАСИМОВА АСЕЛЬ ЕРБУЛАТОВНА
* НУРКИНА НАДЕЖДА МАЖИТОВНА
* НУРЛЫБАЕВА КАЛАМКАС КАБИДОЛДАЕВНА
* НУРМАГАМБЕТОВА ДАНА БАКЫТОВНА
* НУРМАТОВА МАДИНА АНВАРБЕКОВНА
* НУРПЕИСОВА САМАЛ КУАНЫШЕВНА
* НУСИПОВА ЖАННА ЕРЖАНОВНА
* ОМЕЛЬЧУК ВИКТОРИЯ ПЕТРОВНА
* ОНАЛОВ БАУЫРЖАН АМАНГЕЛЬДИЕВИЧ
* ОСКОМОВА НАДЕЖДА ВЛАДИМИРОВНА
* ОСПАНОВ АСКАР АБДИРАЛИЕВИЧ
* ОТАРОВА ЗАРИНА РУСЛАНОВНА
* ПАНАСЕВИЧ СЕРГЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
* ПАНИЧКИН СЕРГЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
* ПАТРУШЕВА ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА
* ПЕТРОВ АЛЕКСЕЙ ЕВГЕНЬЕВИЧ
* ПЕТРОВСКИЙ АНДРЕЙ ВИТАЛЬЕВИЧ
* ПЕТУХОВ ВЛАДИМИР ГЕННАДЬЕВИЧ
* ПОЛЕВАЯ ЕВГЕНИЯ ВЛАДИМИРОВНА
* ПОЛЯКОВ ГЕННАДИЙ ВАЛЕРЬЕВИЧ
* ПОТУРАЕВ АЛЕКСАНДР АЛЕКСАНДРОВИЧ
* ПРОХОРЧУК БОГДАН ВСЕВОЛОДОВИЧ
* ПРЯДКО НИКОЛАЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
* ПУГАЙ ВЯЧЕСЛАВ ВИКТОРОВИЧ
* ПУШКАРЕВА ОЛЬГА НИКОЛАЕВНА
* РАИМБЕКОВА АЙГЕРИМ КАЗБЕКОВНА
* РАЙЛЯН ЮРИЙ ПАВЛОВИЧ
* РАСИМОВА НАГИМА БАХТИЯРОВНА
* РАССОМАХИН РОМАН СЕРГЕЕВИЧ
* РАХИМБЕКОВ РАДИК ТАУФИКОВИЧ
* РАХИМОВА АЛИЯ ТАСТЕМИРОВНА
* РАХИМОВА АЛИЯ
* РАХМАНОВА АЛТЫНАЙ МУРАТОВНА
* РЕМЫГА ВЛАДИМИР ВЛАДИМИРОВИЧ
* РОГОЗИН МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ
* РОМАНЕНКО ВАЛЕРИЙ ВИКТОРОВИЧ
* РОМАНОВА МАРИНА ВИКТОРОВНА
* РОТМИСТРОВСКАЯ ЖАННА АРКАДЬЕВНА
* РУБИО ОЛЬГА КОНСТАНТИНОВНА
* РУДАКОВА НАТАЛЬЯ НИКОЛАЕВНА
* РЫМЖАНОВ ОЛЖАС АЛЬЖАНОВИЧ
* РЯБОВ ДМИТРИЙ ЛЕОНИДОВИЧ
* САБИРОВА АЙАНА КУАНЫШЕВНА
* САГЫНДЫКОВА САМАЛ БИМУРАТОВНА
* САДЫКБАЕВ АБАЙ МУКАШЕВИЧ
* САДЫКОВА ЭЛЬМИРА КЕНЕСОВНА
* САКОВА МАРГАРИТА БАРИЕВНА
* САЛИМОВА ЖАЗИРА ЕРКИНОВНА
* САМУРАТОВ МАДИ АСКАРОВИЧ
* САРСЕМБАЕВА ЖЕМИС АЛПАМЫСОВНА
* САРСЕНБАЕВА ЭРИКА СЕРИКОВНА
* САРСЕНБАЕВА ГУЛЬЗАТ СЕРИКБАЕВНА
* САТАЕВ ОРЫНБАСАР ТАЖИБАЕВИЧ
* САТОВА АЙДАНА ЕРНУРОВНА
* САТЫБАЛДИЕВ ДАНИЯР ШАУКЕТОВИЧ
* СЕЙЛХАНОВА РАУШАН БАЛАБЕКОВНА
* СЕЙТКАЗИЕВ БАКТЫЯР СОВЕТОВИЧ
* СЕРГАЗИЕВ НУРЛАН БИТУРЕЕВИЧ
* СЕРИКБАЕВА ШЫНАР НУРДИЛЛАЕВНА
* СЕРЯКОВ ВИТАЛИЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
* СИДЕНКО ЕВГЕНИЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ
* СИТКОВА ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА
* СМЕТОВ МУХТАР ОНГАРБАЕВИЧ
* СМИРНОВ РУСЛАН АЛЕКСАНДРОВИЧ
* СОЛОВЬЕВ ВЛАДИМИР АНАТОЛЬЕВИЧ
* СОЧИН ДМИТРИЙ МИХАЙЛОВИЧ
* СУЙМЕНБАЕВА ЖАННА БАГДАТОВНА
* СУЛТАНБАЕВА ЭЛЬНОРА АЛИБЕКОВНА
* СУЛТАНОВА АЙКУЛЬ ТЫНЫШТЫКБАЕВНА
* СУРИКОВ ВАЛЕРИЙ АНАТОЛЬЕВИЧ
* ТАЖЕНОВА БАЯН БАКЫТЖАНОВНА
* ТАЙПАКОВ ЕРКЕН АСИЛТАСТАНБЕКОВИЧ
* ТЕРЕХОВ ВИКТОР МИХАЙЛОВИЧ
* ТИХОВ ДМИТРИЙ ВИКТОРОВИЧ
* ТРЕБУХИН АЛЕКСАНДР ВИКТОРОВИЧ
* ТУКМУЛЛИН РИНАТ АЛЕКСАНДРОВИЧ
* ТУЛЕНГУТОВА АСЕЛЬ КЕНЖЕБЕКОВНА
* ТУЛЕПБЕРГЕНОВ ТОЛЕГЕН ЕРКЕНОВИЧ
* ТУРЛЫБЕКОВ НУРДАУЛЕТ САТТАРХАНОВИЧ
* ТЮЛЬКИНА СВЕТЛАНА ВИКТОРОВНА
* УМБЕТБАЕВА АННА СЕРГЕЕВНА
* УМИРЗАКОВ НУРЖАН КАЛДЫБЕКОВИЧ
* УТЕПОВ АЛТАЙ БИБОСЫНОВИЧ
* ФАДЕЕВ ВЛАДИСЛАВ ВАЛЕРЬЕВИЧ
* ХАИРЖАНОВ СЕРИК РАШИДОВИЧ
* ХАЙДАРОВ МАРАТ ХАЙДАРОВИЧ
* ХАМИДУЛИНА ГАЗИЗА КОРДАЕВНА
* ХАМЧУКОВА ЛЮДМИЛА ИВАНОВНА
* ХАСЕНОВА ГУЛЬМИРА БАУРЖАНОВНА
* ХУДАЙБЕРГЕНОВА АНАРА СРЫМОВНА
* ХУТОРНОЙ АЛЕКСЕЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ
* ЦАЙ ОЛЬГА АФАНАСЬЕВНА
* ЧЕРНЫХ НИНЕЛЬ ЖГЕРОВНА
* ЧЕРНЫШОВА ЛЯНА ВИКТОРОВНА
* ЧЕРТЫКОВ ВАЛЕРИЙ ПАВЛОВИЧ
* ЧЕРТЫКОВА НАДЕЖДА ДАНИЛОВНА
* ЧИБАРЬ РОМАН ЭДУАРДОВИЧ
* ЧУЛЮКОВ ДМИТРИЙ СЕРГЕЕВИЧ
* ШАКИРОВ ВЛАДИСЛАВ РАДИКОВИЧ
* ШАЛАБАЕВА АСЕЛЬ ЕРКИНОВНА
* ШАМЕНОВА АКМАРАЛ АТАМУРАТОВНА
* ШАТКОВА СВЕТЛАНА ГЕОРГИЕВНА
* ШАФИГОВ ЕРЕН ДУМАНОВИЧ
* ШЕСТАКОВ АЛЕКСЕЙ ГЕННАДЬЕВИЧ
* ШИШОВА АЛИЯ КОСЕНОВНА
* ШОПЫШЕВА ЗАХИРА БОРАНБАЕВНА
* ШУТИЛИН ЕВГЕНИЙ ЮРЬЕВИЧ
* ЭСАНОВ ЭМИЛЬ МАНСУРОВИЧ
* Ю ВЛАДИМИР КОНСТАНТИНОВИЧ
* ЮСУПОВ АНУАР ИЛИМИСОВИЧ
* ЯРЕСЬКО АЛЕКСАНДР НИКОЛАЕВИЧ
* ЯХЬЯРОВ АДЫЛДЖАН НУРЗАТОВИЧ
АКТОБЕ:
* БАЙМАХАНОВ АСКАРБЕК ЖЕНДИБЕКОВИЧ
* ГОРОБЕЦ МИХАЙЛО
* ЕНИКЕЕВ РИНАТ РАШИДОВИЧ
* ИСКАКОВ НУРЛАН МУКТАРКАНОВИЧ
* ЛЕБЕДИНСКАЯ ЕЛЕНА АНАТОЛЬЕВНА
* МУХАМЕДЖАНОВ ЕРИК ЖИЛКИБЕКОВИЧ
* ОЗОЛИНА НАТАЛИЯ ПАВЛОВНА
* ОТЖАГАРОВА ГАУХАР КЫЛЫШБАЕВНА
* ПАВЛОВ ВЯЧЕСЛАВ ВЛАДИМИРОВИЧ
* ПИЛИПЧУК АЛЕКСАНДР МИХАЙЛОВИЧ
* ТИМОНИН ВИТАЛИЙ ВИКТОРОВИЧ
* ФЕДЯНИНА ИРИНА АНДРЕЕВНА
ШЫМКЕНТ:
* АЙТБАЕВА ГУЛЬЖАН КАРИМЖАНОВНА
* ДЫКАНБАЕВА АЛИЯ МАРАТОВНА
* КРИВОНОСОВ СЕРГЕЙ ВАЛЕРЬЕВИЧ
* КУШМАН ЗОЯ ВЛАДИМИРОВНА
* ЛЕНЕВ ДМИТРИЙ ЮРЬЕВИЧ
* ЛОБИН НИКОЛАЙ НИКОЛАЕВИЧ
* НЫСАНОВ БАУЫРЖАН ЕРНАЗАРОВИЧ
* ОВЕШКОВ ИВАН ГЕННАДЬЕВИЧ
* СЕЙТМУРАТОВА НАГИМА АЛХАБАЙКЫЗЫ
* ТАСКЫНБЕКУЛЫ ГАНИ
* ТУРДАЛИЕВ АРМАН НУРМАХАНОВИЧ
* ФЁДОРОВ АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВИЧ
* ХОДЖАНОВ ДАНИЯР ИСАТАЕВИЧ
* АЖИБЕК САБИТ СЕЙИЛБЕКУЛЫ
* ЗИЯЕВ БЕКЗАТ МЕИРБЕКОВИЧ
* КОСМАМБЕТОВ НУРЛАН МУХТАРОВИЧ
Внимание! Пригласительные Вы сможете получить с 15 января по 1 февраля 2011 года, предъявив удостоверение личности.
Астана:
* ТЦ "Сарыарка", 3 этаж, пр.Туран, 24.
Алматы:
* ТРК "Mega-Almaty", Розыбакиева, 247, цокольный этаж, вход со стороны парковки, отделение КАЗКОМа - для клиентов, чьи фамилии начинаются от А до К.
* Орбита 3, д.52 (Саина, выше Фрунзе) - для клиентов, чьи фамилии начинаются от Л до Я.
Актобе:
* ТРК "Mega-Aktobe", 3 этаж, ул. М. Маметовой, 4.
Шымкент:
* ТРК "Mega-Shymkent", Тауке-Хана - Кунаева.
Фильмы по своим пригласительным Вы сможете посмотреть с 1 февраля по 1 мая 2011 года во всей сети кинотеатров "Кинопарк".
Получить пригласительный Вы можете только на свое имя, после чего Вы имеете право передать пригласительный третьему лицу.
Благодарим всех клиентов за участие в Акции!
Генеральный спонсор предложения - сеть кинотеатров "Кинопарк".
Страницы: [1] 2