Подписывайтесь на YOUTUBE канал BauritoTV от админа форума) Советую заглянуть ===> Пранки, Социальные эксперименты, Шутки на практике, Троллинг на публике, Смешные видео
думаю, что все нужно выполнять в комплексе
по любому чтоб накачать мышечную массу необходимо идти в зал и заниматься с трениром, дела именно те нагрузки, где вы хотите мышцы. Я вот тоже хочу в тренажерку пресс подтянуть. кто знает и подскажет хороший зал с адекватными инструкторами.
А дома кто как качает бицепс? Вообще это возможно? Или только зал?